摘 要：護理技能大賽的舉辦為廣大師生們提供了一個公平的競技平臺，為提高學生的操作水平和教師的教學教育工作能力起到了巨大的作用。它包括理論知識考察及技能操作兩個考評大項。參加比賽并非只針對學生技能操作方面的提高，參賽選手的各項素質也在發(fā)生著潛移默化的變化。

關鍵詞：護理技能大賽;選手選拔;備賽方法;標準化病人

本人有幸參加了2019年度全國職業(yè)院校護理技能大賽，并榮獲一等獎。參賽項目有外踝關節(jié)扭傷包扎固定技術、心肺復蘇技術、氣管切開護理技術、靜脈留置針輸液技術四項操作。從選拔到備賽再到參賽歷時九個月，根據自己的親身經歷就如何選拔、如何備賽、如何參賽提出自己的一些看法。

一、參賽選手的選拔方式及應具備的各項素質

為備戰(zhàn)2019年國賽，參賽選手的選拔工作在2018年9月份就已經展開。選手的選拔方式分為兩種方式。一種是帶教老師根據平時課上表現優(yōu)秀的同學自行選拔，另一種是通過學生自己報名再經過帶教老師的面試問答初步確定名單，再經過一周一次的理論和技能考核逐一淘汰，最終留下四名選手，再根據四名同學的綜合表現在賽前確定兩名參賽選手。而本人有幸名列其中，也是唯一一名走到最后的男選手。在參賽選手的選拔過程中應注意其各項素質，如身體素質、心理素質、動作協(xié)調性、是否擁有自信、能否敢于面對今后枯燥無味的訓練模式、人文關懷和人際溝通能力、應變能力包括外在形象等都要考慮其中。

二、備賽過程中心理狀態(tài)的調節(jié)

備賽過程確實是一項艱苦并且無味的工作，長達九個月的備賽過程對學生和帶教老師都是一種考驗。因此備賽過程中心理狀態(tài)的調節(jié)則顯得尤為重要。作為帶教老師而言應該敏銳洞察選手的心理狀態(tài)變化，學生易出現焦躁、厭倦、信心不足、目標不明確、賽前緊張等各種不良心理狀況。規(guī)避各種消極情緒，使良好積極情緒延續(xù)是提升技能的前提。就我而言，心理問題是我備賽過程中的一大問題。人非機器，做一件事時間長了難免出現焦躁和厭倦的心理變化，適當放松自己這樣反而會使訓練的效率提高，達到事半功倍的效果。這個階段應加強學生營養(yǎng)，增加心理輔導時間，制定嚴密的體能技能訓練時刻表，將心理疏導貫穿于始終，確保選手以最佳心理狀態(tài)參賽。

三、備賽過程中生理狀態(tài)的調節(jié)

1、合理安排飲食

合理的飲食使人保持健康的身體、精力旺盛、精力充沛、生理狀態(tài)良好為高效率的訓練提供生理條件。參賽選手可以每天定時吃飯，盡量避免辛辣刺激性難以消化的食物，以免引起胃腸不適，或者可以制定飲食計劃表，這樣更有利于實現均衡飲食。

2、積極參加體育鍛煉

古希臘時期流傳一句格言：“要想成為健康的人-就去跑步，要想成為漂亮的人-也得去跑步，要想成為聰明的人-還得去跑步”由此可見跑步看似簡單的活動可以起到很大的作用。體力鍛煉能夠增強體魄使人的各項生理指標處于最佳狀態(tài)，使選手能夠精力充沛情緒飽滿生機勃勃的參加到訓練中，因此在備賽過程中增強體育鍛煉是必不可少的，除了跑步之外同樣可以選擇跳繩、羽毛球等在室內就可以完成的體育活動。

3、保證充足睡眠和適當休息

充足的睡眠可以使大腦保持清醒，可以更加高效率的投入到訓練中，根據選手的個人情況制定合理的休息表顯得尤為重要，這是保證精力的前提。同時在訓練過程中應嚴禁疲勞戰(zhàn)術，這樣不但沒有訓練效率而且還會影響第二天的訓練效果，事倍功半。如果在白天的訓練中出現疲倦的狀況在增強心理暗示提高興奮程度沒有作用的情況下，可以適當休息，休息時間不宜過長，十分鐘到十五分鐘便可使精力恢復。

四、備賽過程中的訓練方法和技巧

1、制定訓練目標

制定多個長期訓練目標再由多個長期目標拆分為幾個短期目標，目標的制定更能夠明確訓練的方向。比如四項操作分為四個大目標，每項操作的用時、無菌意識、動作幅度、語音語調及層次感、動作的連貫性和節(jié)奏感等則可以拆分為小目標，在計劃時間內完成所有小目標則意味著完成一個大目標。在學習新操作的同時也要制定計劃復習之前所學的操作，每天練習幾遍防止手生，不能學新忘舊，顧此失彼。

2、微格教學法提高訓練質量

在信息技術如此發(fā)達的今天，智能手機同樣可以作用于訓練中去?？梢越柚W絡或者其他途徑獲取有關技能操作的音頻、錄像等資源，取其所長補己之短，借鑒值得借鑒的地方?；蛘邔⒆约旱牟僮鬟^程錄制成音頻，平時發(fā)現不到的不足放在視頻上就會輕而易舉的發(fā)現。拿自己的視頻和參賽獲獎選手的視頻做比較，找出差距取長補短，同時比較自己歷次的錄像內容，發(fā)現有哪些進步之處，有哪些忽略點，進而使選手樹立自信，有效提高操作水平。通過這種方式也為今后的技能教學儲存了大量視頻教學資料。

3.全真情景模擬考試

賽前進行全真情景模擬是必不可少的，這種訓練方式可以及時發(fā)現各種存在問題，同時能加強選手心理素質，真正比賽時消除或減輕緊張情緒，更加從容應對比賽。備物室的物品擺放、賽事的場地設置、裁判的數量、評分標準、選手的穿著、比賽的流程、攝像的拍攝角度及抽簽取號等都應按照真實場地來布置。讓參賽選手有身臨其境的感覺，為選手營造一種與平日的訓練截然不同的場地，不僅能鍛煉他們臨場應變能力，也能發(fā)現正常訓練中不曾出現過的問題及時的查漏補缺，做到心中有數。

4、總結反思

每次操作考試結束后或每天訓練結束后都要寫反思日記，真正能認清自己的不足和錯誤才是取得進步的關鍵，反思總結出操作考試中出現的問題，為什么出現這些類似問題并如何避免此類問題的再次出現，或者在出現失誤后應當如何補救減少扣分，增加評委的好感，這些都應該寫進反思筆記中去，每天仔細翻閱，真正避免類似問題的發(fā)生才是最終目標。

5、設置障礙

在模擬比賽中老師總會根據比賽過程中容易出現的失誤在比賽過程中設置障礙，影響選手操作。這是考驗選手應變能力的重要方法也是加強心理素質的重要途徑。在真正比賽中是高度緊張的，難免會出現失誤，而出現以后就應該有應急預案，最終保證選手可以在規(guī)定時間內完成比賽，從容應對這些失誤會增加評委對選手的印象分，若手忙腳亂不知所措肯定會影響接下來的操作。總結各種可能出現的意外，扎實牢固的清楚相應補救措施是參加比賽應具備的條件。

6、理論實踐相結合

將國賽公布的100道案例分析應用到實踐中去可以有效地提高理論水平和操作技能水平。100道案例可以作為靜脈留置針輸液的病例，sp根據病例來設置操作中的問題，這樣有利于選手更好的理解案例，根據真實場景給出合理的護理問題和護理措施。

7、愛傷觀念

愛傷觀念也是扣分標準中其中一項，所謂愛傷觀念顧名思義就是愛護傷者，關愛傷者，最大程度的去理解病人的感受解答病人的疑惑。在操作中視模擬人為真病人，在操作過程中要換位思考，站在病人的角度看待問題，強化自己的愛傷觀念。具體表現為耐心合理地解釋病人提出的問題，進行護理操作時動作輕柔，語言溝通時注意語氣使用尊稱等。最好的方法是讓選手真正去接觸臨床，接觸患者，這樣更有利于愛傷觀念的培養(yǎng)。

8、固化訓練

選手和帶教老師在不違反操作原則、省時、省力、動作優(yōu)美、注重人文關懷的前提下制定出切實可行的操作步驟后，選手就應當固化這些動作，小到打開輸液器包裝、鋪治療巾這些小動作都要進行固化訓練，只有在成千上百次的練習之后這些動作才會固化在自己的大腦中，真正減少在操作中的失誤，這種訓練方式注定是枯燥無味的，但卻是最有效的訓練方式。所謂只要功夫深鐵杵磨成針，成功就是在不厭其煩千錘百煉中取得的。

五、賽前沖刺階段

真正臨近比賽時選手的操作已經成型，最重要的則是心理的調試，最主要的心理問題就是緊張、焦慮、情緒波動。帶教老師應幫助選手樹立一個正確的比賽觀念，參加比賽是為了提升自身的技能而獎項只是一種肯定并不能代表什么，獎項并不是訓練的唯一目標，應避免用功利的心態(tài)看待比賽，保持心態(tài)平和才能全身心的投入到比賽中。同時也要樹立自信，技能大賽的選手都是經過層層選拔脫穎而出的，自己能參加比賽已經比別人優(yōu)秀，同時老師也應當給予一定的鼓勵，作為一名學生而言，老師的鼓勵才是對我最大的肯定?？朔o張心理最有效的就是上面提出的全真情景模擬考試，只有通過多考才能逐漸提高學生的心理素質，同時還要建立在擁有一定自信的基礎上。

六、小結

護理技能大賽是一場高要求、高規(guī)格、高標準的比賽。要想在比賽中取得優(yōu)秀成績必須要付出巨大努力。最離不開的還是學校領導及各部門的支持、團隊的精誠合作及科學合理的訓練策略。學校領導隔天去實訓室觀摩訓練成果，鼓勵參賽選手，安排食宿，最大程度的優(yōu)化訓練環(huán)境。只有完善各個環(huán)節(jié)的工作才能不負眾望，真正達到“以賽促教、以賽促學、以賽促改”的教學目標，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的護理人才。

參考文獻

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作者簡介：韓知浩? 出生年1997-10-20性別：男? 民族：漢

籍貫：山東省德州市樂陵市孔鎮(zhèn)鎮(zhèn) 學歷：本科，方向：教育。