(西北師范大學知行學院 甘肅蘭州 730070)

籃球運動于1891年，由詹士·奈史密斯博士發(fā)明后，在1896年，通過天津基督教青年會進入到了我國。隨著全民健身上升為國家戰(zhàn)略，籃球運動越來越受到了全社會的廣泛關(guān)注。經(jīng)常參加籃球運動不僅能促使身體素質(zhì)全面發(fā)展，而且能夠提高身體各系統(tǒng)功能，同時對于培養(yǎng)鍛煉品質(zhì)、培養(yǎng)性格方面都有很大益處?；@球運動在全民健身的建設(shè)中具有重要的作用。

1 籃球運動對青少年兒童健康的促進作用

1.1 籃球運動對青少年兒童具有健身的作用

籃球運動是一項綜合了跑、跳、投等基礎(chǔ)技術(shù)動作的綜合性的運動，是一項有氧與無氧相結(jié)合的運動。經(jīng)常進行籃球運動鍛煉，對于青少年兒童的速度、靈敏、爆發(fā)、耐力、力量等技術(shù)身體素質(zhì)具有良好的作用。例如，在連續(xù)爭搶籃板球的過程中，連續(xù)多次的起跳，對于青少年兒童的縱跳能力有很高的要求，進而可以鍛煉青少年兒童的下肢肌肉群等；高強度的快速多回合的攻防，實際上是在折返跑的基礎(chǔ)上進行了籃球?qū)梗敲磳τ谇嗌倌陜和挠醒跖c無氧結(jié)合的能力得到了很好的鍛煉，對于心肺功能是非常大的刺激，在青少年兒童適應(yīng)這種高強度鍛煉的同時，也進一步提高了其心肺功能。從運動生理發(fā)育學角度而言，參加籃球運動，對促進青少年兒童的生理機能，特別是內(nèi)臟器官與感受器官的功能，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力，增進健康與發(fā)展身體素質(zhì)等有積極作用。

1.2 籃球運動對青少年兒童心理成長的作用

中小學學生心理健康問題的調(diào)查研究表明：中國未成年人有3.67億，據(jù)保守估計，其中中小學生心理障礙患病率為21.6%～32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系緊張、情緒不穩(wěn)定和學習適應(yīng)性等問題。隨著城市化進程的不斷推進，現(xiàn)代青少年兒童大多居住在高層住宅當中，鄰里之間陌生，甚至關(guān)系緊張的現(xiàn)象常見。青少年兒童面對繁重的學習任務(wù)及網(wǎng)絡(luò)的誘惑，很難做到走出家門，去結(jié)交鄰里朋友，那么必然會導致人際關(guān)系單一、人際交往緊張等現(xiàn)象。籃球運動作為一項注重團隊合作的群體運動，能夠更好地培養(yǎng)青少年兒童的交往能力，處理陌生關(guān)系的能力，使彼此陌生且都含蓄的青少年兒童，打開心扉，結(jié)交更多的朋友，提高青少年兒童處理人際關(guān)系的能力，為成長鋪平道路?；@球運動對青少年兒童心理健康的影響，對促進青少年兒童思維能力和記憶力的提高、情感的發(fā)展，以及養(yǎng)成頑強的意志品質(zhì)和高度的集體榮譽感等方面有很大的作用。

2 籃球運動對青年健康的促進作用

2.1 籃球運動對青年人群身體健康的作用

青年人群是社會的中流砥柱。在繁重的工作及不良的生活習慣面前，青年人群的身體健康問題日益嚴重，頸椎病等更是使大部分青年人群長期處于亞健康狀態(tài)。怎樣改善亞健康狀態(tài)是大多數(shù)青年需要面臨的共同問題。全民健身背景下，籃球運動蓬勃發(fā)展，“路人王”等節(jié)目的推出，對于青年人群參加籃球運動起到了很好的促進作用。在參加籃球運動的過程中，可以充分活動腰椎，頸椎等久坐導致的僵化關(guān)節(jié)，對于腰頸椎壓力有很好的緩解作用。同時，高強度對抗對于提高青年人群雄性激素、睪酮素分泌有著促進作用，使男性保持在一個良好的身體狀態(tài)中。

2.2 籃球運動對青年人群心理健康的作用

青年面對社會的多重壓力，心理健康面臨著多重問題，作為一項對抗性項目，經(jīng)常參加籃球運動能夠?qū)⑸眢w中不良的情緒在一次次肌肉與肌肉的對抗中發(fā)泄出來，而且經(jīng)常參與籃球運動可以使身體狀態(tài)保持良好，獲得健康的心態(tài)，及優(yōu)美的體態(tài)，增強自信心，對于青年人群能夠更好地處理社會中遇到的各種問題都有積極的作用。

3 籃球運動對中老年健康的促進作用

3.1 籃球運動對中老年人身體健康的作用

隨著年齡的增長中老年人身體慢慢會出現(xiàn)一些變化，衰退現(xiàn)象。心血管疾病是老年人群中的常見病，籃球有氧運動部分可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力，提高心血管系統(tǒng)的工作能力，從而減輕因年齡增長導致的心臟負擔；而且籃球有氧運動可以降低體脂含量，降低膽固醇含量，對心血管疾病有一定的積極作用，增加中老年人的生活樂趣，減緩心血管疾病。同樣室外籃球運動對于避免鈣離子流失，促進鈣離子吸收，緩解骨質(zhì)疏松具有積極作用。

3.2 籃球運動對中老年人心理健康的積極作用

中老年人大都會面臨退休或生活狀態(tài)悠閑的非工作狀態(tài)，有很大一部分會表現(xiàn)出不適應(yīng)。另外，伴隨著獨生子女、人口流動性等時代特定，很多中老年人無法得到子女的有效關(guān)懷，感覺寂寞，甚至封閉自己?；@球活動作為一項集體性運動把他們重新組織到了一個團體中，有了一種歸屬的感覺，在新的團體中，人們的交往是多方面的。在籃球活動的參與下他們又可以扮演新的角色來繼續(xù)展示自己，訴說自己的經(jīng)歷，從而重新體味自我價值。而籃球這項運動在中老年人活動中的產(chǎn)生從更大的角度來說，讓中老年人在心理上又找回了自己年輕的模樣，心態(tài)也會明顯感覺到年輕化，這對中老年人來說無疑是最大的價值所在。經(jīng)常參加籃球運動不僅可以改善老年人的情緒，而且能夠減輕甚至消除心理疾病的癥狀。

4 籃球運動在不同年齡階段人群中開展存在的問題

伴隨著籃球運動的不斷開展，不僅豐富了我國全民健身發(fā)展，還能有效促進不同人群的健康，但就目前來看，各個階段人群參與籃球運動還存在一些實際問題，主要表現(xiàn)在以下幾方面：（1）部分人群無法獲得有效參與時間；（2）場地設(shè)施不夠充足，無法完成就近參與運動；（3）不同年齡階段運動能力不同，同場參與，無法得到理想的鍛煉效果；（4）對于籃球運動的正規(guī)培養(yǎng)不到位。

5 對策與建議

5.1 積極落實國家政策并正確引導

積極落實《國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費若干意見》中明確提出要確保學生校內(nèi)每天體育活動時間不少于1h，并對青少年兒童走出教室參與體育鍛煉進行正常的引導。

5.2 加快場地建設(shè)

在不斷推進全民健身過程中，相應(yīng)加快場地器材的建設(shè)，滿足大眾對于就近參與體育活動的需求，下樓既能參加健身的愿望，滿足不同項目之間場地的需求，盡量避免場地爭搶的現(xiàn)象。

5.3 針對不同年齡階段開展比賽

針對不同年齡階段開展比賽，使同一年齡階段人群能夠通過比賽進行了解認識，為后續(xù)共同進行籃球運動鍛煉提供平臺，避免不同年齡階段人群同場參與運動，無法獲得理想鍛煉效果的現(xiàn)象。

5.4 以社區(qū)為單位定期組織籃球知識的培訓

全民健身過程中，參與籃球運動的大眾籃球水平參差不齊，對于規(guī)則的掌握也不盡相同，因此，在參與過程中經(jīng)常出現(xiàn)因為對規(guī)則或技術(shù)動作的分歧，影響健身的心情，進而影響長期參與籃球運動。定期對本社區(qū)經(jīng)常參與籃球運動的人群進行正規(guī)的籃球知識培訓，可以引導其正常地進行籃球運動，更好地獲得鍛煉效果。

6 結(jié)語

綜上所述，在全民健身背景下，籃球運動蓬勃發(fā)展，參與籃球運動的人群不斷豐富，對于各個年齡階段的人群來說，籃球運動對于其增進身體健康，調(diào)節(jié)心理健康水平都具有良好的促進作用。因此，積極開展籃球運動勢在必行，當然在開展過程中也存在一些問題，只有不斷加強學習和進步，才能保證籃球運動在全民健身的構(gòu)建中的積極作用。