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        HIIE與MICT對U14女子籃球運動員的實驗研究①

        2020-11-22 00:31:27
        當代體育科技 2020年30期
        關鍵詞:差異

        (河北師范大學體育學院 河北石家莊 050024)

        1 研究對象與方法

        研究對象:將12名運動員隨機分成兩組,HIIE組,6名,年齡(13.16±0.408)歲、身高(1.75±0.041)m、體重(70.83±11.51)kg;MICT組,6名,年齡(13.16±0.408)歲、身高(1.71±0.043)m、體重(70±7.15)kg。

        研究方法:實驗法。經過6周的運動干預,采用HIIE與MICT兩種運動方法對12名準備參加U14全國籃球聯賽的運動員進行訓練。實驗方案及監(jiān)控:HIIE組每天早操進行6組變距折返跑,每組要求在34s內完成,組間間歇90s(高強度運動大約40s,配上不完全恢復的約90~120s的休息);MICT組每天早操進行5000m跑,要求時間控制在25min內。心率監(jiān)控:HIIE組,平均心率在85%最大心率,平均175次/min左右;MICT組平均心率在70%~85%最大心率間,平均145~175次/min。測試指標:將依據籃球管理中心與青少年科教司編寫的《中國青少年籃球訓練教學大綱》,進行測試方法及評分標準。分身體素質測試和專項技術評定測試。

        2 結果與分析

        2.1 HIIE組身體素質前后對比信息

        HIIE組身體素質的t檢驗結果,3/4場加速跑P=0.001非常顯著差異;體前屈前測P=0.019顯著差異;立定跳遠P=0.031顯著差異;1min雙搖P=0.005非常顯著差異;15m×13折返跑P=0.004非常顯著差異。

        HIIE組身體素質測試組內前后對比,3/4場加速跑、15m×13折返跑、1min雙搖這3個以速度爆發(fā)力為主導項目上存在非常顯著差異,說明以時間短、強度大為特點的HIIE訓練方法對青少年籃球運動員的速度素質有提高且更好地發(fā)展最大心率及乳酸耐受力。對體前屈與立定跳遠成績也有提升,但提高不大,原因是測試針對的不同素質,體前屈主要體現柔韌素質,立定跳遠不僅考察技術動作質量還反映下肢力量及爆發(fā)力素質。

        2.2 MICT組身體素質前后對比信息

        MICT組身體素質t檢驗結果分別是,3/4場加速跑P=0.136沒有差異;體前屈P=0.043顯著差異;立定跳遠P=0.053沒有差異;1min雙搖P=0.053沒有差異;15m×13折返跑P=0.016顯著差異。

        MICT組身體素質組內前后對比,15m×13折返跑和體前屈在干預訓練結束后成績有一定提高,原因是在15m×13折返跑中,ATP-CP磷酸肌酸供能時間較短,主要是糖酵解有氧系統(tǒng)功能,這樣的能量供應更貼近MICT訓練方式。長時間的有氧耐力訓練,各關節(jié)的活動充分,在一定程度上反映軀干、腰、髖等關節(jié)靈活性,從而提高了肌肉和韌帶的伸展性及柔韌性。而3/4場加速跑、1min雙搖、立定跳遠無顯著差異,分析其主要與活動方式能量系統(tǒng)供應不匹配。

        2.3 HIIE與MICT組訓練后身體素質對比信息

        HIIE方案和MICT方案訓練后組間對比,3/4場加速跑P=0.01非常顯著差異,15m×13折返跑P=0.01非常顯著差異。在HIIE和MICT兩種訓練對3/4場加速跑和15m×13折返跑有明顯的差異性,本研究中的HIIE訓練更貼近加速跑與折返跑測試項目,從能量系統(tǒng)的供應與運動強度上可反映出來。以及HIIE訓練能縮短運動神經刺激時間,以短時間使身體達到最佳狀態(tài)。MICT訓練相對于高強度速度項目來說,影響較HIIE訓練小,致使兩種訓練方案存在顯著差異。立定跳遠P=0.024顯著差異,HIIE組立定跳遠成績優(yōu)于MICT組,因HIIE訓練在一定程度上鍛煉了運動員的下肢急停急起、蹬轉、啟動速度等水平方向的加速度及爆發(fā)力,使其立定跳遠的成績有一定提高。兩組訓練1min雙搖和體前屈成績無差異。

        2.4 HIIE組專項技術前后對比信息

        HIIE組專項技術結果分別是,五步后退投籃P=0.062沒有差異;限制區(qū)滑步P=0.011顯著差異;全場綜合運球上籃P=0.012顯著差異。HIIE訓練對限制區(qū)滑步和全場綜合運球上籃這兩項專項技術成績有提高,通過HIIE訓練U14籃球運動員在限制區(qū)滑步的腳步蹬轉及位置移動的速度明顯縮短,全場綜合運球推進的速度加快。

        2.5 MICT組專項技術前后對比信息

        MICT組專項技術結果分別是,五步后退投籃P=0.302沒有差異;全場綜合運球上籃P=0.935沒有差異;限制區(qū)滑步P=0.02顯著差異;MICT訓練對MICT組限制區(qū)滑步的成績也有提高,但沒有HIIE組的成績提高明顯。全場綜合運球上籃和五步后退投籃考慮到投籃技術的穩(wěn)定性與運動員測試的心理素質會對測試成績存在一定的差異影響,所以這兩項測試訓練前后沒有差異。

        2.6 HIIE與MICT組訓練后專項技術對比信息

        HIIE組和MICT組在專項技術方面對比,五步后退投籃P=0.135沒有差異;全場綜合運球上籃P=0.157沒有差異;限制區(qū)滑步P=0.024有顯著差異。專項技術測試主要反映出運動員的技術水平,良好的身體機能狀態(tài)更利于技術水平的發(fā)展。兩種不同的訓練方式對HIIE組和MICT組在限制區(qū)滑步測試成績上都有提高,但MICT組沒有HIIE組效果明顯。側面反映HIIE組在訓練中的運動心率與測試中心率貼近,強度相似,HIIE組的訓練節(jié)奏要高于MICT組,這都說明了HIIE組效果明顯的原因。

        3 結論與建議

        (1)兩種訓練方案均對U14女子籃球運動員的身體素質測試有提高,而HIIE訓練比MICT訓練方案的訓練效果更加明顯,尤其是針對速度素質測試項目上。

        (2)兩種訓練方案在立定跳遠、3/4場加速跑、15m×13折返跑存在顯著差異,說明兩種訓練方法對U14籃球運動員的專項體能具有顯著提高作用,以及增加下肢爆發(fā)力及協(xié)調能力,且HIIE優(yōu)于MICT訓練效果。

        (3)兩種訓練方案在對U14女子籃球運動員的專項技能測試上,HIIE訓練有兩項呈顯著差異,而MICT訓練僅一項呈顯著差異。這說明這兩種訓練方案針對基本素質影響較大,對專項技能操作影響較小。HIIE訓練更加貼近籃球場上變化,可提高運動員的全場運球的推進速度和防守腳步與移動速度。

        (4)兩種訓練方案對專項技能中的五步后退投籃測試均沒有差異,這可能與運動員具體投籃動作以及心理素質密切相關。

        (5)本實驗以最大心率為安全監(jiān)控進行訓練,以及監(jiān)控訓練強度及量的安排,希望在今后實驗中多添加生理生化指標進行科學監(jiān)控。

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