□ 《 家庭科學(xué)·新健康》編輯部

同事小蘇近來常感覺腰酸背痛，手腳還經(jīng)常抽筋，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她缺鈣，建議補(bǔ)充鈣劑，可小蘇補(bǔ)充了一段時(shí)間，效果并不明顯，問題到底出在哪呢？

一次，她又跟我們提起缺鈣的煩惱，我靈機(jī)一動(dòng)，想起有一次和她一起出門辦事時(shí)的情景：大概是春夏之交的時(shí)候，她先在臉上、手上涂了一層厚厚的防曬霜，然后又戴了個(gè)大檐帶面紗的遮陽帽，最后還打了把遮陽傘。我當(dāng)時(shí)就覺得她這身裝扮著實(shí)夸張，但她很嚴(yán)肅地對(duì)我說：“人的皮膚老化最主要就是光老化的過程，所以一定要好好防曬?！辈贿^從她目前的情形來看，皮膚好像沒怎么老化，但身體已經(jīng)開始老化了。于是我給她提了個(gè)建議，每天上午十點(diǎn)前、下午四點(diǎn)后，不涂防曬霜，到外面曬會(huì)兒太陽，看情況有沒有改善。

沒想到，這招兒真的是立竿見影，不到半個(gè)月，她就跟我說，腰酸背痛的情況改善了不少，指甲也堅(jiān)固了些，不像以前那樣易折斷了。

不過，她還是很有顧慮：這老曬太陽，不會(huì)加速衰老嗎？不會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？

說實(shí)話，皮膚癌是白色人種中常見的腫瘤之一，但在我國(guó)的發(fā)病率很低，在日照強(qiáng)烈的時(shí)段涂點(diǎn)防曬霜，這防護(hù)措施已經(jīng)足夠，實(shí)在沒必要“談陽光而色變”。至于皮膚衰老一說，日光照射確實(shí)是皮膚老化的重要原因之一，但也不能因?yàn)楹ε缕つw老化就讓自己骨質(zhì)疏松吧？

我們知道，補(bǔ)鈣，不僅僅需要食補(bǔ)和鈣劑補(bǔ)充，還需要維生素D 來促進(jìn)鈣的吸收?？蛇@維生素D 從哪來呢？90%都要靠曬太陽獲得，因此維生素D 也被稱為“陽光維生素”。它可以使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)，對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用；對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

在涂抹防曬霜防護(hù)紫外線后，皮膚合成維生素D 的產(chǎn)量降低了99%。一些愛美的女性一年四季都會(huì)涂抹防曬霜，長(zhǎng)期缺乏維生素D 很容易對(duì)鈣吸收形成障礙，久而久之發(fā)生缺鈣的情況。

所以，愛美的女性朋友們，咱們防曬可以，但也要有個(gè)度。研究顯示，體內(nèi)維生素D 水平較高者比維生素D 水平較低者的機(jī)體平均要年輕5 歲左右。其實(shí)，整個(gè)機(jī)體的年輕才是真年輕，那種臉色蒼白、四肢無力的“病態(tài)美”，看上去又怎會(huì)有年輕感呢？