□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科（醫(yī)學(xué)心理科）主治醫(yī)師 李志敏

欣然是一個(gè)極度害怕犯錯(cuò)的人。在工作中，如果有人指出她的問題，她就會(huì)覺得如臨大敵；她不喜歡什么都做不好的自己，也無法面對(duì)自己的錯(cuò)誤；有的時(shí)候即使自己做了對(duì)的事情，一旦受到別人的質(zhì)疑，欣然也會(huì)想方設(shè)法跟對(duì)方辯駁、解釋，直到別人認(rèn)可自己才肯罷休。事事都小心翼翼、害怕犯錯(cuò)的欣然，時(shí)常顧影自憐，覺得自己過得很累。

其實(shí)，生活中，有很多人都跟欣然一樣，被“犯錯(cuò)”困擾。他們不能接納自己的任何錯(cuò)誤，所以當(dāng)有人指出他們的問題時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感、挫敗感，以及憤怒感。但回過頭來想想，“犯錯(cuò)”，真的有那么可怕嗎？事實(shí)上，可怕的不是“犯錯(cuò)”，而是“不允許自己犯錯(cuò)”。正是因?yàn)橛小安辉试S自己犯錯(cuò)”這樣的信念，所以“欣然們”才對(duì)自己要求苛刻，希望自己從來不犯錯(cuò)，在自己和他人眼里足夠完美。一旦事實(shí)與這個(gè)信念不相符，他們就會(huì)覺得“我怎么這么差”“我為什么總是犯錯(cuò)”“為什么別人看我總是不順眼”“為什么大家總能挑出我身上的毛病”……每天活得很是心累。其實(shí)，生活本身就是時(shí)好時(shí)壞的，有“高光時(shí)刻”，也可能會(huì)沉入谷底。不想犯錯(cuò)，不敢犯錯(cuò)，本身就是一種偏激的完美主義情結(jié)。

人非圣賢，孰能無過。犯錯(cuò)，也是人生常態(tài)。不敢犯錯(cuò)的背后，通常存在一些不合理的信念，比如“犯錯(cuò)的人是沒有價(jià)值的”，對(duì)于擁有這種信念的人來說，任何一個(gè)小錯(cuò)誤就是致命傷，會(huì)讓他們陷入無盡的自責(zé)與焦慮中。實(shí)際上，很多時(shí)候，犯錯(cuò)并不意味著沒有價(jià)值，他人指出自己的錯(cuò)誤，也并不意味著你不好，而是對(duì)方希望告訴你現(xiàn)存的小毛病，幫助你變得更好，這完全是好事一樁。

生活中，有很多人為了贏取別人的喜歡，拼了命地維護(hù)自己在同事、家人、朋友面前的良好形象，在累著自己和不被別人喜歡兩者之間，選擇了前者。殊不知，人生本來就是一個(gè)不斷“試錯(cuò)”的過程，從咿呀學(xué)步到年歲老去，只要是在學(xué)習(xí)的過程中，就不會(huì)缺乏錯(cuò)誤。

如果你因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而停滯不前，就會(huì)陷入因噎廢食的境地；如果你因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而唯唯諾諾、缺乏自信，你就會(huì)錯(cuò)失掉很多機(jī)會(huì)；如果你因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而禁錮自己的思維，走不出“舒適圈”，就會(huì)于無形中給自己的人生增加禁錮；如果你因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而不敢承擔(dān)責(zé)任，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生更多的責(zé)備與不滿。

如果你也是一個(gè)害怕犯錯(cuò)的人，不如嘗試這樣告訴自己：

1.正常人都會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)才是人生常態(tài)；你不是圣人，不需要那么完美。

2.犯錯(cuò)并不代表你不好，犯錯(cuò)才能讓你知道問題所在，讓你變得更加接近自己的心理預(yù)期。

3.你好不好跟別人喜不喜歡你也沒有關(guān)系，你再好一樣有合不來的人，你不好一樣有人深深愛著你。

4.即使前面的種種都發(fā)生了，你犯了錯(cuò)誤，難道就一定活不下去了嗎？適合你生存的道路不只這一條，或許拐個(gè)彎，又是一片開闊的天地呢？