蒂埃里·薩瓦齊 韋蓋利

悲傷和憂郁對(duì)我們的經(jīng)濟(jì)狀況、健康和婚姻關(guān)系都有影響，還破壞我們的天賦。我從我的生活經(jīng)驗(yàn)、成功和失敗的教訓(xùn)中獲得了這些洞察力，我與樂觀的哲學(xué)家、技術(shù)專家和商界領(lǐng)袖接觸，知道了樂觀將使你的生活更加美麗，也讓其他人的生活更好，因?yàn)闃酚^是有感染力的。以下是成為樂觀者的入門方法。

1.培養(yǎng)積極的思維

尋求積極的情緒（真情、快樂、滿足）讓我們更健康。心臟和大腦是密切聯(lián)系的，一個(gè)積極的想法可以觸發(fā)有益的神經(jīng)遞質(zhì)和荷爾蒙，比如激發(fā)愛意的催產(chǎn)素，調(diào)節(jié)情緒的血清素，還有刺激和鼓勵(lì)我們的多巴胺。一個(gè)表情或一個(gè)微笑足以降低血壓，讓我們感覺更好。當(dāng)你醒來， 在夢(mèng)中停留片刻，或做一些愉快的事情。當(dāng)你到達(dá)工作地點(diǎn)，忘記你可怕的旅程或壞天氣。分享一些積極的東西。當(dāng)一個(gè)汽車司機(jī)為你停車，微笑著揮手示意你先通過。在這些時(shí)刻，你會(huì)感覺到你的臉放松、心情保持良好。

2.不要僅僅指望好運(yùn)

遭遇挫折之后，很多人怪自己不幸運(yùn)。但沒有什么幸運(yùn)的事，被認(rèn)為幸運(yùn)的人采取主動(dòng)， 并與許多人接觸，增加找到他們的靈魂伴侶、工作和公寓的機(jī)會(huì)。使他們得到機(jī)會(huì)的是活力，是意志力，是克服困難、向前邁進(jìn)的精神，而不是運(yùn)氣。至關(guān)重要的是，永遠(yuǎn)不要失去前進(jìn)的動(dòng)力。不要相信運(yùn)氣總是和你在一起。假設(shè)你提出一個(gè)項(xiàng)目，沒有受到反對(duì)，而結(jié)果沒有被采納，原因很簡單：聽你說話的人不感興趣，但不想讓你心煩或者浪費(fèi)時(shí)間討論你的項(xiàng)目。相比之下，許多得到負(fù)面反應(yīng)的建議最終會(huì)產(chǎn)生積極的結(jié)果?；驹瓌t：沒有什么事情能像我們想象的那樣好，但也沒有什么事情會(huì)像我們想象的那樣糟糕。樂觀主義者知道任何事情都不是理所當(dāng)然的，一切都必須經(jīng)過努力來獲得。

3.保持學(xué)習(xí)的愿望

悲觀主義者缺乏好奇心，他們錯(cuò)過發(fā)現(xiàn)新事物、結(jié)識(shí)新人的機(jī)會(huì)。另一方面，樂觀主義者對(duì)一切都很好奇。好奇心是知識(shí)的基石。學(xué)習(xí)的欲望是控制自我的一種方式。獲取技術(shù)、技能、拓寬視野，都讓我們更快樂。

4.為你的生活負(fù)起責(zé)任

我們大多數(shù)人不會(huì)對(duì)家人、朋友或同事的煩惱。我們饒了他們?yōu)榱搜a(bǔ)償，我們變得不信任世界。我們構(gòu)建了一個(gè)虛擬世界，其中所有的東西都被否定了，對(duì)犯罪和非法移民的恐懼也在加劇，即使現(xiàn)實(shí)生活里很少。對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和痛苦的夸大是一種集體現(xiàn)象，卻可以單獨(dú)影響我們。首先不要夸大痛苦，還要考慮什么是好的，你已經(jīng)取得的成就。與其抱怨，不如看看你周圍的人誰有類似的問題，可能能夠幫助你。如果家里或工作上有問題，那是你的責(zé)任。

5.不要認(rèn)為以前更好

樂觀意味著活在當(dāng)下，而不是不斷地認(rèn)為以前更好或者幸福會(huì)遲來一些。這是幸福的哲學(xué)。你應(yīng)該學(xué)習(xí)從你的失敗和成功，提高自己，不錯(cuò)過機(jī)會(huì)。樂觀并不意味著把世界看得比它本身更美或更丑。是的，世界是不確定的，正如我們?cè)诠I(yè)革命和鐵路的出現(xiàn)中看到的那樣，那時(shí)候人們的恐懼甚至比現(xiàn)在更大。但世界也是美好的?？茖W(xué)、醫(yī)學(xué)和技術(shù)方面的進(jìn)步從未如此壯觀。自1990年以來，人們每年平均壽命延長了3月。解決饑荒、缺水和病毒的辦法呼之欲出。如果這還不夠，那就看看人們對(duì)緩解全球變暖、貨幣危機(jī)和人權(quán)沖突方面做出的努力，很多重大變化是前所未有的。讓我們不再把世界的玻璃看成半空的，它充滿了希望。

6.如果你不相信就強(qiáng)迫相信

作家喬治說：“樂觀主義者和悲觀者的唯一區(qū)別在于，樂觀主義者是一個(gè)快樂的傻瓜， 悲觀者是一個(gè)可悲的聰明人。”還沒下定決心？強(qiáng)迫相信，讓你的感謝不再有一點(diǎn)言不由衷，每天向?qū)δ阌焉频娜吮磉_(dá)感激之情。儲(chǔ)存積極的想法和夢(mèng)想。創(chuàng)建一個(gè)快樂盒，其中裝親人的照片和紀(jì)念品，它會(huì)帶給你快樂。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)你有好處，并且對(duì)你周圍的人有積極的影響。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）