文/董紹軍

運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃藥、針灸、抽脂……減肥祛斑辦法多，哪種更安全、更有效、更適合你？

節(jié)食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。不少女性朋友總會(huì)在大快朵頤后痛下決心：“從下頓開(kāi)始不吃了！”控制飲食是必要的，但不等于單純的節(jié)食，減少食物攝入量。正所謂：“減肥就是管住嘴，邁開(kāi)腿?！闭{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗多余的脂肪。但許多女性朋友擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)不會(huì)變成“肌肉女”？其實(shí)，每周兩三次的運(yùn)動(dòng)既能起到很好的鍛煉減肥效果，又不至于形成發(fā)達(dá)的肌肉。

針灸、吸脂受熱捧。在許多人印象中，通過(guò)中醫(yī)針灸減肥，不僅副作用小不易反彈，還能調(diào)理身體，而吸脂減肥更是被不少既不愿意管住嘴又不愿意運(yùn)動(dòng)的女性朋友看作是最舒服的減肥方式。針灸減肥適宜于肥胖并伴有臟腑功能失衡的系列病，尤其對(duì)吃得多餓得快，暴飲暴食的那種肥胖效果最好。這部分人群，肥胖只是個(gè)癥狀，同時(shí)常伴有大便秘結(jié)，月經(jīng)不調(diào)，睡眠不好，焦慮、抑郁等系列并發(fā)癥，但哺乳期不能進(jìn)行，以免影響乳汁分泌。而吸脂，準(zhǔn)確地說(shuō)，是一種雕塑形體的手段，而不是減肥方式，一次抽取大量脂肪對(duì)身體傷害大，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，因此，對(duì)于那些全身脂肪多、超重的人來(lái)說(shuō)，想通過(guò)抽脂達(dá)到減肥、減重目的是不切實(shí)際的。

胃轉(zhuǎn)流手術(shù)很少用。胃轉(zhuǎn)流手術(shù)是通過(guò)外科手術(shù)，改變胃腸道的結(jié)構(gòu)，從而減少消化道對(duì)食物的吸收，達(dá)到減肥的目的?？梢哉f(shuō)，是從根本上解決了問(wèn)題。胃轉(zhuǎn)流手術(shù)進(jìn)行了很多年，是成熟的治療方法，最初是作為治療肥胖癥使用，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)于改善血糖有明顯效果。目前胃轉(zhuǎn)流手術(shù)是作為治療糖尿病的常規(guī)療法來(lái)進(jìn)行，而不是作為減肥手段。一般的肥胖很少用這種方法，只有體重指數(shù)達(dá)到相當(dāng)程度，非常肥胖且已經(jīng)達(dá)到病理狀態(tài)的人群，而且采用其他手段減肥又沒(méi)有效果或效果不明顯，才實(shí)施這個(gè)手術(shù)。

內(nèi)外兼治巧祛斑。斑有很多種，有先天的，如痣、雀斑；有后天的，如痤瘡；有色素樣病變，如咖啡樣斑；血管性病變?nèi)缂t血絲等，這些斑有的是生理性的，有的是病理性的。通常人們所說(shuō)的黃褐斑、曬斑等，其實(shí)是不太準(zhǔn)確的叫法。日曬只是外部誘因，其實(shí)即便不經(jīng)強(qiáng)烈日曬，這些斑依然會(huì)產(chǎn)生，它實(shí)際上是色素性斑，是介于生理與病理之間的，隨著年齡增長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)，而經(jīng)日曬后可能會(huì)加劇。體內(nèi)激素水平的變化是基礎(chǔ)、是內(nèi)因，日曬只是外因，斑的形成，內(nèi)因起決定性作用，因此，祛斑也要內(nèi)外兼治。

祛斑通常從三方面下手，日常防曬功課要做好，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行內(nèi)分泌的調(diào)理與相應(yīng)的治療，以改變皮膚性狀，去掉既成的斑點(diǎn)。內(nèi)分泌調(diào)理常通過(guò)中醫(yī)手段，使體內(nèi)激素水平趨于平衡，內(nèi)部調(diào)理好了，外在表現(xiàn)即皮膚的光澤度與色澤也會(huì)逐漸變好。西醫(yī)通常采用激光、彩光等進(jìn)行局部理療，改善面部血液循環(huán)，改變皮膚性狀。激光、彩光分很多種，針對(duì)不同的皮膚問(wèn)題與斑點(diǎn)，醫(yī)生會(huì)選用不同的治療方案。

小貼士

食物祛斑法

冬瓜祛斑：冬瓜不僅僅是美味的食物，還可以清潔皮膚，清除毛孔內(nèi)臟物，淡化色斑，有效改善暗啞膚色。具體做法：冬瓜去皮籽打成泥狀后，靜敷約20 分鐘洗凈即可。

牛奶豆腐祛斑：牛奶和豆腐可以縮小毛孔，同時(shí)又能起到祛斑的效果，注意選擇新鮮的豆腐，因?yàn)樾迈r的豆腐祛斑效果比較好。具體做法：將豆腐放在干凈的碗里碾碎，然后倒入牛奶進(jìn)行攪拌，用紗布將豆腐包起來(lái)，先使用冰牛奶敷臉，然后把裝在紗布中的豆腐按壓在臉部即可。

杏仁祛斑：杏仁具有護(hù)膚美白、淡斑、抗衰老的功效，雞蛋清可令肌膚光滑、細(xì)膩、有彈性，可以使皮膚變得緊致，有效祛痘，長(zhǎng)久使用還可以很好地收縮毛孔。具體做法：杏仁碎片和適量的雞蛋清混合調(diào)配，每天睡前涂抹在長(zhǎng)斑部位，第二天醒來(lái)后用清水加少量白酒洗干凈即可。

黑木耳紅棗湯祛斑：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。經(jīng)常服食黑木耳可以駐顏祛斑、健美豐肌，潤(rùn)膚防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。具體做法：取黑木耳30 克，紅棗20 枚，將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右，每日早、晚餐后各服用1 次。