肖贛貞

照鏡子時(shí)良好的自我感覺（圖/視覺中國）

照鏡子感覺真“美”

鏡子是我們生活中一種不可或缺的物品，很多注重自身形象的人不僅化妝時(shí)要用，平時(shí)也會(huì)通過它來檢驗(yàn)自己的穿衣打扮。人們?cè)谡甄R子時(shí)，會(huì)感覺自己長(zhǎng)得還可以。有時(shí)就算是相同的打扮，也會(huì)覺得鏡子里的自己比照片中的更好看。究其原因，一是距離，照鏡子時(shí)往往離得很近，五官被放大，整個(gè)臉顯得更有立體感。對(duì)于臉偏于扁平的亞洲人來說，覺得整個(gè)人好看了很多。加上鏡子擺放角度、燈光等，讓不少人會(huì)自我感覺良好。二是動(dòng)態(tài)，鏡子中人處于動(dòng)態(tài)，看上去會(huì)更生動(dòng)飽滿，而照片中的人物是平面的，所以沒有我們自己在鏡子中看到的那樣生動(dòng)好看。三是角度，我們?cè)谡甄R子時(shí)會(huì)不自覺地調(diào)整自己的臉部，尋找一個(gè)最佳的角度。別人拍照片，在找角度上就沒有自己照鏡子時(shí)那么恰到好處，所以往往看見照片中的自己比鏡子中的自己差了很多。

從物理學(xué)的角度看，你本人和鏡子里的自己并無差別。最重要的在于心理，它會(huì)給人一種暗示：鏡子中看到的美要超過本人。心理學(xué)家曾經(jīng)為此專門研究過，越是對(duì)自身形象重視的人，在照鏡子的時(shí)候越會(huì)感覺自己在鏡子里更加漂亮，這種程度甚至能夠達(dá)到30%。在心理學(xué)上，有一種有趣的現(xiàn)象叫“腦補(bǔ)”。大家可能對(duì)“情人眼里出西施”這句話并不陌生，比喻由于有感情，不論對(duì)方長(zhǎng)得如何，都覺得無處不美。這也與個(gè)人暗示有關(guān)，情人相戀時(shí)很難找到對(duì)方的缺點(diǎn)，認(rèn)為一切都是好的，做的事都是對(duì)的，就連別人認(rèn)為是缺點(diǎn)的地方，看來也是無所謂。我們?cè)谏钪袝?huì)有這樣的體驗(yàn)，那就是父母看自己孩子的時(shí)候總覺得格外好看，但是在別人眼中，卻不一定是這樣的。這是因?yàn)樽约嚎醋约合矚g的東西，心理上會(huì)產(chǎn)生愉悅的情緒，自動(dòng)地給它們“美顏”， 自然就覺得格外好看。

照鏡子也是一樣，你所看到的自己也是會(huì)變化的。至于變得好看與否，離不開心理的自我暗示。越是暗示越會(huì)覺得這是真實(shí)的，因此就更喜歡照鏡子。基本上每個(gè)人都希望鏡子里的自己美不勝收，這就給自己一種意念。在心情舒暢的情況下，人的潛意識(shí)更愿意相信自己“美好”的一面，大腦會(huì)自動(dòng)放大五官的優(yōu)點(diǎn)，比如覺得大眼睛漂亮，照鏡子的時(shí)候大腦會(huì)將你的眼睛也放大一點(diǎn)。與此同時(shí)自動(dòng)進(jìn)行“腦補(bǔ)”修正，淡化長(zhǎng)相的缺點(diǎn)。因?yàn)檎掌容^客觀，所以每次都會(huì)覺得鏡子里的自己更好看。然而如果當(dāng)時(shí)情緒低落，鏡子里的自己是很難被美化的。

到底哪個(gè)才是真實(shí)的自己呢？心理學(xué)家指出，其實(shí)大可不必糾結(jié)，都是你自己，但又都不是客觀的。無論對(duì)自己還是對(duì)別人，每個(gè)人對(duì)于丑美都有一套判斷標(biāo)準(zhǔn)。在看到自己的形象時(shí)會(huì)有一種主觀的判斷，而且難以改變。如果照鏡子過于頻繁而產(chǎn)生依賴心理的人，會(huì)讓自己對(duì)于外貌太過于專注，可能會(huì)引發(fā)自卑感甚至強(qiáng)迫癥。這樣的人很可能不太自信，內(nèi)心不夠強(qiáng)大，因而特別在意別人對(duì)他的評(píng)價(jià)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生自卑心理。人眼是主觀的，審美也是主觀的，牽涉到個(gè)人喜好。所以沒有必要總是在乎別人的眼光，只要自己保持自信的心態(tài)，鏡子中是什么樣就不重要了。

不過也有研究表明，多照鏡子可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒，提升自信。有心理學(xué)家建議，不妨在辦公桌上放一面鏡子，當(dāng)工作中出現(xiàn)困難或心情不好時(shí)，對(duì)著鏡子笑一笑，你會(huì)輕松許多。而且由于鏡子的反射原理增加了房間的通透性，拓寬了視覺范圍，還能緩解眼睛疲勞，這與向遠(yuǎn)處看是一個(gè)道理。

拍成照片被“丑”化

人們看照片和照鏡子往往會(huì)出現(xiàn)兩種截然不同的感覺，不自覺地發(fā)現(xiàn)照片中的自己要比鏡子中的自己丑。的確，當(dāng)我們一旦出現(xiàn)在別人的手機(jī)鏡頭里，就會(huì)覺得差距甚遠(yuǎn)，沒有鏡子里那么好看。因?yàn)槭沁h(yuǎn)距離拍照，五官扁平的缺點(diǎn)被放大，造成視覺上的差異。需要指出的是，當(dāng)你以照片出現(xiàn)時(shí)，再通過自己的眼睛去觀看，就像是自己看別人的角度一樣，照片里的自己會(huì)更加客觀。

加州大學(xué)戴維斯分校心理學(xué)家羅伯特·博斯特和他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，視頻中的人比同一個(gè)視頻的截圖更好看。換句話說，如果照片中的你真的和鏡子中一樣，其他人反而會(huì)覺得你長(zhǎng)得很奇怪。研究人員把這種靜態(tài)臉相對(duì)動(dòng)態(tài)臉沒那么有吸引力的現(xiàn)象稱為“凍臉效應(yīng)”，這也許能讓那些對(duì)自己照片感到絕望的朋友感到一點(diǎn)安慰了，就算你覺得自己在照片里看上去非常不堪也無須擔(dān)心，別人會(huì)覺得你會(huì)比動(dòng)的真人要好看得多。博斯特總結(jié)道：“‘凍臉效應(yīng)可以解釋為什么人們往往認(rèn)為真人比上鏡時(shí)漂亮，肖像攝影如此具有挑戰(zhàn)性，臉部攝影那么難掌握?！?/p>

自拍如今已經(jīng)成為微博、微信的一大主流內(nèi)容，然而為什么不少人抱怨照鏡子時(shí)自我感覺好，一拍照就不忍直視呢？ 這是因?yàn)槿藗兠刻鞎?huì)去照鏡子，而不會(huì)每天給自己照相。在習(xí)慣于照鏡子之后，大腦會(huì)“定格”你那美好的模樣。視頻中某人在說話時(shí)如果畫面被暫停了，那么此人的靜態(tài)形象通常沒有視頻播放時(shí)的動(dòng)態(tài)圖像好看。博斯特團(tuán)隊(duì)讓參與者對(duì)2秒鐘的視頻以及從這些視頻里截下的1200幀靜態(tài)圖打分，評(píng)價(jià)視頻或圖片中的20個(gè)人有多好看。結(jié)果發(fā)現(xiàn)同樣一張臉在視頻中的得分比在靜態(tài)圖中要高。實(shí)驗(yàn)試圖進(jìn)一步探索這種效應(yīng)的深層機(jī)制，當(dāng)把視頻和圖片倒轉(zhuǎn)過來看時(shí)，效應(yīng)也同樣存在。研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為這并非因?yàn)橐曨l包含更多信息，對(duì)比視頻以及從同一段視頻中截出的多張靜態(tài)圖的集合，最后還是視頻得到更多好評(píng)。

畢竟相機(jī)發(fā)明的歷史還不是很長(zhǎng)，光線、鏡面、鏡頭畸變等因素都會(huì)影響最終成像的效果，再加上操作者的技術(shù)不一，照出來的靜態(tài)照片是很難接近真人相貌。如果不是拍照+PS技術(shù)特別高超，手機(jī)拍出來的人像在很大概率上會(huì)顯得“丑”。我們大腦的臉部識(shí)別系統(tǒng)本來就是用來加工動(dòng)態(tài)臉而非靜態(tài)臉，如果發(fā)現(xiàn)自拍照不是那么如意，不要責(zé)怪自拍技術(shù)或埋怨相機(jī)和手機(jī)的問題，更不要因此就覺得自己難看。

適度“曝光”招人愛

人在照鏡子時(shí)是動(dòng)態(tài)的，往往更容易在鏡子里展現(xiàn)出自己最美好的樣子。這和“曝光效應(yīng)”有關(guān)。這是另一種心理現(xiàn)象，指的是一件事物如果經(jīng)常出現(xiàn)在我們眼里，會(huì)增加對(duì)它的喜好程度，因?yàn)槿藭?huì)更傾向于自己熟悉的事物。例如，人們會(huì)對(duì)天天見面的人有很高的好感度，更喜好購買經(jīng)常使用的產(chǎn)品。因?yàn)槌霈F(xiàn)率越高的事物，越容易在人們心中留下深刻的印象，也就越容易對(duì)它們產(chǎn)生喜好的感覺。就算是長(zhǎng)得幾乎相同的貓，你也會(huì)覺得自己家的更好看。我們見到某個(gè)人的次數(shù)越多，就越覺得此人招人喜愛、令人愉快。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，“曝光效應(yīng)”顯著而可靠，只要一個(gè)人、事、物不斷在自己的眼前出現(xiàn)，自己就越有機(jī)會(huì)喜歡上這個(gè)人（或事、物）。

美國心理學(xué)家羅伯特·扎榮茨曾經(jīng)做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：讓一群人觀看某個(gè)學(xué)校的畢業(yè)紀(jì)念冊(cè)，并且肯定受試者不認(rèn)識(shí)畢業(yè)紀(jì)念冊(cè)里出現(xiàn)的任何一個(gè)人;然后再請(qǐng)他們看一些人的照片，有些照片出現(xiàn)了二十幾次，有的出現(xiàn)十幾次，而有的則只出現(xiàn)了一兩次。在請(qǐng)受試者評(píng)價(jià)他們對(duì)照片的喜愛程度時(shí)，扎榮茨發(fā)現(xiàn)，在畢業(yè)紀(jì)念冊(cè)里出現(xiàn)次數(shù)越多的人，被喜歡的程度也就愈高。他們更喜歡那些看過二十幾次的熟悉照片，而不是只看過幾次的新鮮照片。也就是說看的次數(shù)增加了喜歡的程度，扎榮茨把這個(gè)現(xiàn)象稱為“單純曝光效果”。

由此可見，如果想給別人留下不錯(cuò)的印象，常出現(xiàn)在他面前就是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的好方法。運(yùn)用“曝光”，讓別人喜歡我們。留心提高自己在別人面前的熟悉度，增加別人喜歡你的程度，才能增強(qiáng)人際吸引。相比之下，如果自我封閉，面對(duì)他人就逃避和退縮，這樣就會(huì)令人費(fèi)解，難以親近，自然不太讓人喜歡了。

“曝光效應(yīng)”也有它的局限性，以下三種就無法被人喜歡。第一種是開始就讓人厭惡的事物，無法產(chǎn)生“曝光效應(yīng)”。第二種是原本兩個(gè)人彼此之間已經(jīng)有一些沖突，或是性格上本來就不合，愈常見面反而愈擴(kuò)大彼此的沖突。第三種是過多的強(qiáng)迫別人關(guān)注的“曝光”，也會(huì)讓人感到厭煩?！皢渭兤毓庑Ч逼鋵?shí)沒有那么“單純”。當(dāng)不熟悉的刺激短暫呈現(xiàn)時(shí)，效應(yīng)最強(qiáng)，“曝光”的次數(shù)在10—20次之間一般能達(dá)到最大的喜歡程度。但在次數(shù)過多時(shí)便有可能引起厭煩，喜歡程度隨之下降。例如在數(shù)次聽到一首歌后，一般會(huì)喜歡上它，但多次重復(fù)聽之后喜歡程度會(huì)減少。

想讓別人喜歡自己，首先第一印象要好。“曝光效應(yīng)”等于重復(fù)刺激，如果首因效應(yīng)就很差，反而會(huì)起副作用，使對(duì)方產(chǎn)生不良情緒，重復(fù)出現(xiàn)只會(huì)加劇對(duì)方的反感，想讓他們喜歡自己就更加難了。其次不要過度“曝光”，“喜新厭舊”就是由于過度刺激導(dǎo)致的結(jié)果。不妨留一點(diǎn)神秘感，能更好促進(jìn)彼此之間的關(guān)系。三是保持一定的交往頻率，有個(gè)網(wǎng)絡(luò)用語叫“刷好感”，就是指當(dāng)多次出現(xiàn)在某個(gè)人面前時(shí)，會(huì)增加對(duì)方對(duì)自己的好感，減少彼此之間的距離感。

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