王小貓 非羊

宅家時(shí)間長(zhǎng)了，生活難免不規(guī)律：各種胡吃海塞、晚睡晚起，還有沒時(shí)沒點(diǎn)的刷劇、刷手機(jī)……在這段混亂的日子里，你的身體也跟著各種不規(guī)律了——你可能還記得要照顧一下自己的腸胃，但卻有一位“老媽子”總被忽略，它就是我們的腎！

任勞任怨的腎：為啥叫它“老媽子”？

1因?yàn)榕K活累活都?xì)w它！我們都知道，它是我們“下水道”系統(tǒng)的中樞，也是我們的污水處理站，它生成尿液，排出我們身體在生命活動(dòng)過程中新陳代謝所產(chǎn)生的各種產(chǎn)物。它沒日沒夜地工作，就為了負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們身體的水、電解質(zhì)和酸堿平衡。

2因?yàn)樗貌俸枚喾菪模∧銈儾恢腊?，腎是一個(gè)重要的內(nèi)分泌器官。它會(huì)產(chǎn)生一些重要的激素，比如腎素、血管緊張素（調(diào)節(jié)血壓）、前列腺素等等，同時(shí)它為了保證身體不處于貧血狀態(tài)，會(huì)生產(chǎn)促紅細(xì)胞生成素刺激我們骨髓造血;另外，腎臟還得管骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。它會(huì)合成和分泌維生素D，與鈣結(jié)合可以促進(jìn)鈣吸收，讓骨骼更健康。

3為它一般輕傷不下火線！腎臟就像一個(gè)工廠，里面干活的“工人”就是腎小球，當(dāng)一部分腎小球干不動(dòng)活的時(shí)候，另一部分就自覺頂班了，所以它有很強(qiáng)的代償性，就算受到了一些損傷，在臨床早期也不太表現(xiàn)出癥狀來。這也就是為什么人體只需一顆腎，也可以擔(dān)負(fù)起全身的新陳代謝。但這樣的壞處就是不容易引起我們的重視，久而久之腎臟受到的傷害越來越嚴(yán)重，終于有天可能會(huì)不堪重負(fù)。

高血壓、糖尿病，都會(huì)損害你的腎

腎臟對(duì)血供的需求是非常大的，心臟每分鐘射血量的20%～25%流過腎臟，所以與血液相關(guān)的如血壓紊亂，血糖異常都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

高血壓：高血壓會(huì)使腎臟的血液灌流過強(qiáng)，會(huì)造成腎小球的三高現(xiàn)象——高壓、高濾過和高灌注，持續(xù)影響就會(huì)造成腎小球的硬化。但高血壓的患者在降壓治療期間又要注意不要降得過快和過低，因?yàn)榈脱獕簩?duì)腎臟也是有危害的，會(huì)引起缺血性腎病。血壓的紊亂會(huì)造成這些靶器官，包括心，腦，腎，外周血管的損害。

糖尿?。禾悄虿?duì)腎臟的危害也非常大。糖尿病就意味著血液里血糖含量比較高。大家可以想象一下，我們身體的各個(gè)器官都泡在糖水里會(huì)造成什么樣的結(jié)果？——會(huì)脆會(huì)酥！尤其腎臟對(duì)血的需求大，所以，如果腎臟的微小血管受到影響，就表現(xiàn)為糖尿病腎病;如果腎臟的大血管受累，那么就會(huì)出現(xiàn)腎動(dòng)脈的狹窄。而持續(xù)的腎動(dòng)脈狹窄，又會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致缺血性腎病。同時(shí)由于高血糖造成的免疫力低下容易誘發(fā)感染，且這種感染藥物不好控制，而藥物可能又再次造成了腎損傷。如此惡性循環(huán)，腎病會(huì)越來越嚴(yán)重。

所謂的“保健品”比藥品對(duì)腎臟更安全嗎？

藥物的腎損害，是大家比較關(guān)注的問題。有時(shí)候看到藥物說明書上寫著有肝腎損害，我們不禁猶豫：這個(gè)藥能吃嗎？其實(shí)，和正規(guī)藥物上明明白白標(biāo)出來的副作用“明槍”相比，真正要提防的，是那些藏在三無產(chǎn)品背后的“暗箭”。

比起來，我們對(duì)“保健品”或者一些“滋補(bǔ)品”就寬容得多了，常常對(duì)這些東西到底是“食品”還是“保健品”，還是壓根兒就是三無產(chǎn)品不加辨別，對(duì)其中的成分更是稀里糊涂。其實(shí)，很多親朋好友推薦的所謂的“保健品”和“滋補(bǔ)品”，可能往往是一些三無產(chǎn)品，沒商標(biāo)、沒產(chǎn)地，其中的一些成分也不寫清楚。

但人們往往會(huì)有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為“是藥三分毒”。比如降壓，看到藥品說明書上明明白白標(biāo)明的肝腎損傷，有些人就認(rèn)為“藥不能吃”。雖然醫(yī)生跟病人不斷解釋，與藥物明確的少量副作用相比，高血壓本身對(duì)于腎臟的損傷更值得警惕，依然有些人認(rèn)為這些所謂的“保健品”比藥更好，因?yàn)樯厦鏇]有寫腎損害的問題。殊不知，根本就沒有能夠治療高血壓的“保健品”，如果一種所謂“保健品”確實(shí)幫助你控制了血壓，那么我們就需要對(duì)其中的成分打出一個(gè)大大的問號(hào)了。

目前，不明原因腎損傷的就診率在不斷提高，有一些腎功能不全，甚至到了尿毒癥階段的病人，也沒有得過高血壓、糖尿病這些會(huì)損傷腎臟的疾病，但就是不明原因地出現(xiàn)了腎功能不全。還有些病人確診藥物性腎損傷后，醫(yī)生卻查不出病人吃過哪些藥影響了腎臟，因?yàn)橐恍┎∪苏J(rèn)為只有醫(yī)院開出來的藥品才是藥，并沒有意識(shí)到自己稀里糊涂吃的一些來路不清的所謂“保健品”中或許含有一些可疑物質(zhì)。

化妝品也會(huì)傷害腎？

腎損傷并不只是“病從口入”。最讓人意想不到的就是來自化妝品的危害。比如某些美白的化妝品中，汞含量嚴(yán)重超標(biāo)，可以通過一些特殊機(jī)制引發(fā)腎損害。這種化妝品對(duì)人體的危害，現(xiàn)在已經(jīng)明確。

一些年輕女性，因?yàn)橄胱屍つw更白，有的是長(zhǎng)期去不正規(guī)的美容院做美白護(hù)理，有的從網(wǎng)上購買一些三無美白化妝品，長(zhǎng)期大量使用，引發(fā)了腎病綜合征：大量蛋白尿、浮腫，血和尿中汞含量超標(biāo)。這類病人有個(gè)特點(diǎn)，就是臉特別白，但眼睛周圍一圈是黑的，很像“熊貓眼”。

腎病綜合征為何“偏愛”糖友？

腎病綜合征不是一個(gè)疾病的名稱，而是一組臨床綜合表現(xiàn)，它可能是由很多疾病引發(fā)的，但臨床上都表現(xiàn)為病人大量蛋白尿，每天尿蛋白超過3.5克，然后有低蛋白血癥（30以下），高脂血癥，還有水腫，有的病人全身水腫嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)腹水、胸水。

提到腎病綜合征，就不能不提糖尿病。糖尿病的病人當(dāng)中有30%～40%會(huì)損傷到腎臟。而糖尿病人走到腎病綜合征，甚至透析這一步，基本要20～25年的時(shí)間。也就是說，如果病人在六、七十歲的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)得了糖尿病，哪怕已經(jīng)傷害到腎臟了，如果早期能在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下認(rèn)真地控制血糖，好好保護(hù)腎臟，其實(shí)在有生之年是走不到腎衰、透析這一步的。很多糖尿病病人，得了糖尿病不是及時(shí)去醫(yī)院看病，按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而是容易聽信廣告或者親朋好友的推薦，購買一些不知道成分的所謂“天然無副作用的保健品”，或者聽信一些偏方去降糖，這些原因可能會(huì)對(duì)腎臟造成更大的損傷，以至提前走到了腎病綜合征、腎衰這一步。

如何好好保護(hù)我們的腎？

腎雖然是個(gè)默默奉獻(xiàn)，把心操得稀碎的“老媽子”，可它一旦倒下了，我們立刻就會(huì)陷入混亂中。所以關(guān)愛自己的腎臟要從現(xiàn)在開始。

1首先要讓我們的“老媽子”有活干——多喝水。就像植物不澆水就會(huì)打蔫兒一樣，腎臟首要的任務(wù)就是“水處理”，體內(nèi)沒有充足的水分，“老媽子”也會(huì)傻眼。所以在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，別等口干舌燥了才想起喝。

2其次要讓“老媽子”吃好飯。腎雖然對(duì)食物不挑三揀四，但是最好不要過咸，或者攝入大量高蛋白食品，它不“好”這口。就像成天有人逼你吃討厭的東西，長(zhǎng)此以往，心情很差，工作效率也會(huì)下降。

3最后，別讓“老媽子”老加班。誰都不喜歡加班，腎臟雖然不能閑著，得經(jīng)常動(dòng)動(dòng)筋骨，但也不能累著人家。體型太胖、血壓太高、血糖不穩(wěn)、尿酸過高等情況，無形中大大增加了腎臟負(fù)擔(dān)。這些“高壓”工作環(huán)境，都是腎臟所不喜歡的。