1.董昭：食淡養(yǎng)生法

在《三國演義》中，一天，曹操入宮議事，見到董昭眉清目秀，神采飛揚，心想：洛陽正鬧饑荒，軍民都有饑色，此人為何能有此氣色？于是向董昭請教養(yǎng)生之道。董昭說，其實沒什么養(yǎng)生秘訣，只是淡食30年。董昭的養(yǎng)生之道就是飲食清淡，減少鹽分的攝入。

養(yǎng)生啟示：健康成年人一天食鹽的攝入量應不超過6克，而青少年最好不要超過4克，心功能不全患者應在2克以下。

2.周瑜：三氣致瘡傷復裂

周瑜與曹操交戰(zhàn)，他屢次暗地里給諸葛亮使計，不料諸葛亮反而將計就計，使周瑜數次自食惡果。怒火中燒的周瑜連遭到三氣，終于導致毒箭瘡傷復裂墜于馬下，臨死前長嘆：“既生瑜，何生亮！”

養(yǎng)生啟示：從周瑜的案例可以看出，情緒對人體健康的重要性。發(fā)怒是一種宣泄淤滯情緒的方式，適度發(fā)怒對人的身心健康有好處，但是如果怒氣過盛或長時間、經常性大發(fā)怒氣，對人體健康就會產生極端的負面影響。

3.曹操：過度思慮誘發(fā)頭痛

曹操無愧于“一代梟雄”之稱，遺憾的是，曹操也患有普通人容易患的“頭痛癥”。引發(fā)曹操頭痛的主要原因是思慮過多，思慮過多一般會損傷心脾，導致心脾氣虛。心脾氣虛反過來又會導致無法自控的思慮，如此惡性循環(huán)，就會耗傷心血，心血不足則導致大腦供血不足而產生頭痛。

養(yǎng)生啟示：過度思慮會引起腸胃的神經官能癥、消化不良癥，甚至胃潰瘍。從中醫(yī)的觀點來說，由于脾運化不良，容易引起氣結，導致腹部脹滿，從而出現氣血不足，四肢乏力的癥狀，形成氣郁，并進一步發(fā)展為血瘀、痰瘀。

4.許褚：出汗迎風不可取

在《三國演義》中，許褚是魏國的一員猛將，他身長八尺余，腰粗十圍，容貌雄毅，勇力絕人，他與馬超的一場著名較量一直流傳至今。在較量中許褚戰(zhàn)得興起，回營脫去了盔甲戰(zhàn)袍，赤身上陣廝殺，可謂英勇，這就是著名的“許褚裸衣戰(zhàn)馬超”。 相傳，這位勇猛的大將最后死于風寒，想來他這赤身裸體，不顧流汗，迎風戰(zhàn)斗的習慣應當是他染上風寒的重要誘因之一。

養(yǎng)生啟示：從運動學和中醫(yī)學的角度來說，運動出汗后容易傷風感冒，人在出汗時，皮膚的毛孔處于張開的狀態(tài)，此時如果受風，就會造成毛孔急速收縮，在這個過程中，很容易將外界的寒邪之氣帶入體內，寒氣隨著經絡在人體中運行，就會影響各個器官的正常功能，降低人體免疫力，誘發(fā)感冒等。

（綜合《中國中醫(yī)藥報》、99健康網）