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        聽歌看電視乃至發(fā)呆,誰都該選擇適合自我的放松方式

        2020-11-06 04:43:27鄭渝川
        小康 2020年30期
        關鍵詞:深度音樂

        鄭渝川

        《深度休息:在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》

        作者:【英】克勞迪婭·哈蒙德

        定價:58.00元

        出版社:中信出版集團

        看電視,讓人得到了休息,這其實是不言自明的常識。但許多人類學家、社會學家、營養(yǎng)和健康專家都警告認為,看電視會讓人沉迷,“我們將終日陷在沙發(fā)里吃著薯條用小眼睛盯著方形小盒子,變成頭腦腐朽的懶鬼?!?/p>

        過度看電視,或者從事其他任何娛樂性的消遣,其實都是有問題的。英國學者、主持人克勞迪婭·哈蒙德所著的《深度休息:在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》一書提出,“誰說我們必須充分利用地球上的每一分鐘去做積極、富有挑戰(zhàn)、有趣和令人難忘的事情?”

        忙忙忙,我們其實早已經陷入了這樣一種惡性循環(huán),不斷敦促著自己要更加勤奮、專注,哪怕是閑暇時候的消遣,最好也能與職業(yè)選擇和需要結合起來,想要放松、休息的念頭和舉動則受到極大的抑制。我們會因此感到自責。

        《深度休息:在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》一書認為,我們需要更多的、更為充分的休息。克勞迪婭·哈蒙德曾借助英國廣播公司展開調查,收集了全球135個國家的18000人的解答,對列入排行選擇的最有助于休息的十大活動給出了解析。這十大活動包括:正念、看電視、空想、洗個舒服的熱水澡、舒心地出去走走、什么都不做、聽音樂、獨處、走進大自然、閱讀。

        回到看電視的問題??措娨暤膲奶幍拇_存在,比如電視相比書籍感覺被動,沉溺于電視確實會損害人的想象能力。但也有些“壞處”其實是被虛構出來的。比如,專家宣稱,電視會讓人在時間流逝的感知方面產生錯覺——有趣的電視節(jié)目會讓人不知不覺之間消耗了大量時間。但這種現(xiàn)象其實是完全正常的。有趣的電視節(jié)目的真正危害是導致人久坐、憋尿、長胖,卻也有積極意義,包括讓人放松、快樂,具備更強的共情能力。

        空想、什么都不做、獨處,這些看似“頹廢”的選擇,也能讓人感到休息和放松。這其中的奧秘在于,那些都是對抗過度忙碌、大腦過度運轉的,試圖讓人歸于自然狀態(tài)的選擇,也是最低成本的選擇。相比之下,洗個舒服的熱水澡,出去走走,這些其實都屬于轉移高度集中的注意力,借此得到放松。

        那么,聽音樂呢?《深度休息:在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》書中說,我們聽到的任何有關音樂有益的說法,都應該對之保持謹慎。事實上,用音樂改變情緒的做法很常見,也很管用,但究竟聽什么樣的音樂,獨自聽或是與別人一起聽,等等,這些具體選擇我們完全可以放心地自我做主,哪怕別人覺得很吵很俗。

        新書信息

        《浮生自在》

        作者:史鐵生、賈平凹、畢飛宇等

        定價:39.80元

        出版社:北京聯(lián)合出版公司

        史鐵生、賈平凹、畢飛宇等作家散文名作,呈現(xiàn)靈魂深處的自在與安寧,送給還在糾結人生苦樂、計較人生得失的你。

        《活在這珍貴的人間》

        作者:汪曾祺、王蒙、韓少功等

        定價:39.80元

        出版社:北京聯(lián)合出版公司

        善惡、倫理、生死、真實、孤獨、至美……12個故事,12種人生。

        《人間逍遙客》

        作者:余華、遲子建、李佩甫等

        定價:52.00元

        出版社:北京聯(lián)合出版公司

        本書收錄的6篇中篇小說,均為當代文學的經典之作。

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