鄭渝川

《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》

作者：【英】克勞迪婭·哈蒙德

定價：58.00元

出版社：中信出版集團

看電視，讓人得到了休息，這其實是不言自明的常識。但許多人類學家、社會學家、營養(yǎng)和健康專家都警告認為，看電視會讓人沉迷，“我們將終日陷在沙發(fā)里吃著薯條用小眼睛盯著方形小盒子，變成頭腦腐朽的懶鬼?！?/p>

過度看電視，或者從事其他任何娛樂性的消遣，其實都是有問題的。英國學者、主持人克勞迪婭·哈蒙德所著的《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》一書提出，“誰說我們必須充分利用地球上的每一分鐘去做積極、富有挑戰(zhàn)、有趣和令人難忘的事情？”

忙忙忙，我們其實早已經陷入了這樣一種惡性循環(huán)，不斷敦促著自己要更加勤奮、專注，哪怕是閑暇時候的消遣，最好也能與職業(yè)選擇和需要結合起來，想要放松、休息的念頭和舉動則受到極大的抑制。我們會因此感到自責。

《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》一書認為，我們需要更多的、更為充分的休息。克勞迪婭·哈蒙德曾借助英國廣播公司展開調查，收集了全球135個國家的18000人的解答，對列入排行選擇的最有助于休息的十大活動給出了解析。這十大活動包括：正念、看電視、空想、洗個舒服的熱水澡、舒心地出去走走、什么都不做、聽音樂、獨處、走進大自然、閱讀。

回到看電視的問題?？措娨暤膲奶幍拇_存在，比如電視相比書籍感覺被動，沉溺于電視確實會損害人的想象能力。但也有些“壞處”其實是被虛構出來的。比如，專家宣稱，電視會讓人在時間流逝的感知方面產生錯覺——有趣的電視節(jié)目會讓人不知不覺之間消耗了大量時間。但這種現(xiàn)象其實是完全正常的。有趣的電視節(jié)目的真正危害是導致人久坐、憋尿、長胖，卻也有積極意義，包括讓人放松、快樂，具備更強的共情能力。

空想、什么都不做、獨處，這些看似“頹廢”的選擇，也能讓人感到休息和放松。這其中的奧秘在于，那些都是對抗過度忙碌、大腦過度運轉的，試圖讓人歸于自然狀態(tài)的選擇，也是最低成本的選擇。相比之下，洗個舒服的熱水澡，出去走走，這些其實都屬于轉移高度集中的注意力，借此得到放松。

那么，聽音樂呢？《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》書中說，我們聽到的任何有關音樂有益的說法，都應該對之保持謹慎。事實上，用音樂改變情緒的做法很常見，也很管用，但究竟聽什么樣的音樂，獨自聽或是與別人一起聽，等等，這些具體選擇我們完全可以放心地自我做主，哪怕別人覺得很吵很俗。

新書信息

《浮生自在》

作者：史鐵生、賈平凹、畢飛宇等

定價：39.80元

出版社：北京聯(lián)合出版公司

史鐵生、賈平凹、畢飛宇等作家散文名作，呈現(xiàn)靈魂深處的自在與安寧，送給還在糾結人生苦樂、計較人生得失的你。

《活在這珍貴的人間》

作者：汪曾祺、王蒙、韓少功等

定價：39.80元

出版社：北京聯(lián)合出版公司

善惡、倫理、生死、真實、孤獨、至美……12個故事，12種人生。

《人間逍遙客》

作者：余華、遲子建、李佩甫等

定價：52.00元

出版社：北京聯(lián)合出版公司

本書收錄的6篇中篇小說，均為當代文學的經典之作。