周怡含 陳昊翔 彭志輝

(1.西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730070；2.蘭州理工大學(xué)理學(xué)院，甘肅 蘭州 730050；3.甘肅中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院，甘肅 蘭州 730000）

我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會，新的社會矛盾和壓力終究會因人口老齡化的快速發(fā)展而凸顯。老年人群的體質(zhì)健康問題成為當(dāng)今社會亟待解決的重要問題。體質(zhì)是一個古老的話題，它源遠(yuǎn)流長，多用于醫(yī)學(xué)、體質(zhì)人類學(xué)和體育學(xué)三個領(lǐng)域中?！吨袊蟀倏妻o典》中關(guān)于體質(zhì)的定義是：體質(zhì)是人體的綜合質(zhì)量，它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征[1]。它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和心理因素的綜合穩(wěn)定的特征[2]。國內(nèi)外體育界的學(xué)者們也達(dá)成一致認(rèn)識。

大量以小樣本為主的研究表明：老年人隨著年齡的增加，會引起機(jī)體相關(guān)形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，如心肺、肌肉力量等身體機(jī)能的衰退[3]，在身體衰老的過程中，還會引起各類慢性病與骨質(zhì)疏松等。老年人的生理機(jī)能和代表身體素質(zhì)的各項指標(biāo)均隨年齡的增加而下降[4]。老年人的平衡、柔韌和反應(yīng)等身體機(jī)能均隨著年齡的增長而下降。缺乏體力活動是老年人群易患慢性病的主要原因之一[5]。

本文以蘭州市60-69歲的男性老年人群為對象，借助國民體質(zhì)監(jiān)測平臺，依據(jù)我國對體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)確獲得蘭州市男性老年人的身高、體重、肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立等指標(biāo)數(shù)據(jù)，同時將參與體育俱樂部人群與非參與者人群的測試結(jié)果進(jìn)行對比分析，了解目前蘭州市男性老年人群的體質(zhì)健康水平和體質(zhì)變化的規(guī)律，為老年人群更好地開展體育健身活動，為政府部門進(jìn)行相關(guān)決策提供理論參考及數(shù)據(jù)支持。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以蘭州市60-69歲無重大疾病的325名男性老年人為研究對象，不分城鄉(xiāng)和民族，均為普通社區(qū)居民，曾從事的職業(yè)不包括體育類職業(yè)。其中參與體育俱樂部的148名，非參與者177名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以老年人、體質(zhì)、俱樂部、體質(zhì)監(jiān)測等為關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)方面書籍和文獻(xiàn)，掌握相關(guān)理論與知識，為本研究提供科學(xué)的理論依據(jù)。

1.2.2 體質(zhì)測試法

測試標(biāo)準(zhǔn)與要求按照《國民體質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)行。測試項目包括身體形態(tài)（身高、體重、BMI）、身體機(jī)能（安靜脈搏、收縮壓、舒張壓、肺活量）、身體素質(zhì)（握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時）。對身體機(jī)能中的肺活量和身體素質(zhì)4個單項進(jìn)行打分，計算得出體質(zhì)達(dá)標(biāo)等級。同時對測試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

1.2.3 問卷調(diào)查法

遵循社會學(xué)研究方法中問卷制定的原理和方法進(jìn)行本研究調(diào)查問卷的設(shè)計與制定，同時對調(diào)查問卷進(jìn)行了信效度檢驗，并請相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者對調(diào)查問卷的內(nèi)容進(jìn)行審核。

1.2.4 對比分析法

將參與體育俱樂部人群和非參與者人群的監(jiān)測數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，并討論兩類人群在體質(zhì)上的差異及存在的規(guī)律性。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

運用統(tǒng)計軟件對測試的各項指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。將所得數(shù)據(jù)錄入國家體質(zhì)測試管理系統(tǒng)，并根據(jù)體育統(tǒng)計學(xué)原理與基本要求進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 蘭州市60-69歲男性老年人體質(zhì)達(dá)標(biāo)等級分析

表1 蘭州市60-69歲老年人體質(zhì)達(dá)標(biāo)等級分析（n=325）

由表1可知，參與體育俱樂部人群的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為93.92%，非參與者人群的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為58.19%；參與體育俱樂部人群體質(zhì)為“優(yōu)秀”的占17.57%，非參與者人群體質(zhì)為“優(yōu)秀”的占4.52%；參與體育俱樂部人群體質(zhì)為“良好”的占41.21%，非參與者人群體質(zhì)為“良好”的占21.47%；參與體育俱樂部人群體質(zhì)為“及格”和“不及格”的占比分別為35.14%和6.08%，而非參與者人群體質(zhì)為“及格”和“不及格”的占比分別為32.20%和41.81%。這表明參與體育俱樂部鍛煉的60-69歲老年人的各項身體素質(zhì)指數(shù)均優(yōu)于非參與者。

2.2 蘭州市60-69歲男性老年人身體形態(tài)指標(biāo)比較分析

身體形態(tài)是人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，其不但與人的身體素質(zhì)有著密切聯(lián)系，還在很大程度上反映人體機(jī)能[6]。身體形態(tài)體現(xiàn)人體生長發(fā)育的水平，先天的遺傳、后天的營養(yǎng)狀況等因素都能影響人體的身體形態(tài)。

表2 蘭州市60-69歲老年人身體形態(tài)指標(biāo)比較分析（n=325）

19世紀(jì)中期凱特勒提出BMI指數(shù)（Body Mass Index），簡稱“體質(zhì)指數(shù)”，又稱“體重指數(shù)”，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)值，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)[7]。其主要用于統(tǒng)計，當(dāng)我們需要比較和分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，其值是一個中立而可靠的指標(biāo)。

由表2可知，在身高、體重沒有差異的情況下，蘭州市60-69歲男性參與體育俱樂部人群和非參與者人群的BMI指數(shù)分別為23.68±4.12和24.85±3.23，可見參與體育俱樂部人群的身體形態(tài)強(qiáng)于非參與者。

2.3 蘭州市60-69歲男性老年人身體機(jī)能比較分析

肺活量作為評價人身體機(jī)能的主要指標(biāo)，可衡量和評價個體的呼吸系統(tǒng)功能。肺活量（vital capacity）與個體的身體形態(tài)、性別、年齡、體位、呼吸肌強(qiáng)弱等因素有關(guān)，其存在著較大的個體差異。當(dāng)人體盡力吸氣后，從肺內(nèi)所能呼出的最大氣體量稱為肺活量。肺活量指標(biāo)可以反映一次呼吸的最大通氣量，同一個體的重復(fù)性好，誤差不超過5%[8]。正常成年男性肺活量平均約為3500ml，女性約為2500ml。

表3 蘭州市60-69歲男性老年人肺活量均值比較（n=325）

個體隨著年齡的增長，其肺活量呈逐漸下降趨勢。在對蘭州市60-69歲男性參與體育俱樂部人群和非參與者人群進(jìn)行肺活量測試發(fā)現(xiàn)：與非參與者人群相比，參與體育俱樂部人群的肺活量顯著高于非參與者人群，P＜0.05，差異顯著。由此可見，老年人參與體育俱樂部鍛煉對增強(qiáng)老年人機(jī)體的肺活量有一定的幫助，對提高老年人的呼吸系統(tǒng)功能和身體機(jī)能效果明顯。

2.4 蘭州市60-69歲男性老年人身體素質(zhì)比較分析

2.4.1 蘭州市60-69歲男性老年人坐位體前屈與閉眼單腳站立均值比較分析

坐位體前屈是評定柔韌素質(zhì)的一項重要指標(biāo)，其與受試者的頭、軀干以及四肢關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性呈正相關(guān)，能直觀反映人體下肢肌肉以及韌帶組織的伸展性。柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的一個重要組成部分，其在一定程度上體現(xiàn)人體關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，能反映關(guān)節(jié)相關(guān)的皮膚、肌肉、韌帶、肌腱以及其他組織的伸展性與彈性[9]。良好的柔韌性能預(yù)防運動損傷、減少肌肉酸疼和消除疲勞。

閉眼單腳站立是反映人體平衡能力強(qiáng)弱的重要指標(biāo)。通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運動，來維持身體重心在單腳支撐面上的時間[10]，以反映平衡能力的強(qiáng)弱，是反映老年人身體素質(zhì)的重要指標(biāo)。60-69歲男性(正常)標(biāo)準(zhǔn)不倒時間為5秒。

表4 蘭州市60-69歲男性老年人坐位體前屈與閉眼單腳站立均值比較分析（n=325）

老年人隨著年齡的增長，其坐位體前屈和閉眼單腳站立的均值都呈下降趨勢。由表4可知，與非參與者人群相比，參與體育俱樂部人群的這兩項指標(biāo)均值均明顯高于非參與者人群，P＜0.05，差異顯著。由此可見，參與體育俱樂部鍛煉的老年人群，其個體的下肢肌肉以及韌帶組織的伸展性優(yōu)于非參與者人群；參與體育俱樂部鍛煉的老年人群依靠個體平衡感受器和肌肉的協(xié)調(diào)運動，維持身體重心在單腳支撐面上的時間較非參與者人群長。

2.4.2 蘭州市60-69歲男性老年人選擇反應(yīng)時與握力均值比較分析

選擇反應(yīng)時是指當(dāng)呈現(xiàn)兩個或兩個以上的刺激時，要求受試者分別對不同的刺激做出不同反應(yīng)所需的時間。受試者從刺激呈現(xiàn)到做出反應(yīng)的時間包括簡單反應(yīng)時、辨別刺激時和選擇反映時。而握力則是反映人體上肢力量的發(fā)展水平的一項指標(biāo)，主要測試受試者上肢、前臂和手部的肌肉力量[11]。

表5 蘭州市60-69歲男性老年人選擇反應(yīng)時與握力均值比較（n=325）

受試者在進(jìn)行選擇反應(yīng)時的測試過程中，儀器有可能呈現(xiàn)紅光活綠光，要求受試者看見紅光用右手按鍵，看見綠光用左手按鍵。測試結(jié)果表明：隨著年齡的增長，老年人的選擇反應(yīng)時會逐漸減慢。由表5可知：參與體育俱樂部人群與非參與者人群的選擇反應(yīng)時均值分別為0.61、0.65，存在顯著差異，P＜0.05。這說明參與體育俱樂部鍛煉能延緩大腦衰老，對提高老年人神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力和動作的判斷能力有明顯作用。

老年人握力隨著年齡的增長呈現(xiàn)下降趨勢。參與體育俱樂部人群與非參與者人群的握力測試均值分別為48.3、43.9，存在顯著差異，P＜0.05。這說明老年人參與體育俱樂部鍛煉對上肢肌肉力量的提升有一定的幫助。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在對蘭州市60-69歲男性老年參與體育俱樂部人群和非參與者人群進(jìn)行體質(zhì)測試后發(fā)現(xiàn)：參與體育俱樂部人群的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率明顯優(yōu)于非參與者，在身體形態(tài)上也強(qiáng)于非參與者人群。另外，老年人參與體育俱樂部鍛煉對增強(qiáng)老年人機(jī)體的肺活量有一定的幫助，對提高老年人的呼吸系統(tǒng)功能和身體機(jī)能效果明顯；參與體育俱樂部鍛煉的老年人群，其個體的下肢肌肉以及韌帶組織的伸展性優(yōu)于非參與者人群；參與體育俱樂部鍛煉的老年人群依靠個體平衡感受器和肌肉的協(xié)調(diào)運動，維持身體重心在單腳支撐面上的時間較非參與者人群長；參與體育俱樂部鍛煉能延緩大腦衰老，對提高老年人神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力和動作的判斷能力有明顯作用；老年人參與體育俱樂部鍛煉對上肢肌肉力量的提升有一定的幫助。

男性老年人體質(zhì)特征的差異與其生活習(xí)慣、飲食、體育鍛煉等因素有著密切的關(guān)系。老年人可以通過體育鍛煉有效改善身體形態(tài)，增強(qiáng)身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)，并在一定程度上延緩各種慢性疾病的發(fā)生，抑制衰老。

3.2 建議

（1）政府相關(guān)部門在組織實施“全民健身計劃”和“陽光計劃”的過程中，要依據(jù)老年人不同的身體情況開展健身活動，有效發(fā)揮體育鍛煉的作用，增強(qiáng)老年人的體質(zhì)健康。

（2）蘭州市60-69歲老年人體質(zhì)合格率、優(yōu)秀率偏低。政府相關(guān)部門在深入推廣全民健身運動的同時，應(yīng)全面配置體育活動場所、體育健身設(shè)施，為老年人營造良好的體育鍛煉環(huán)境，加大普及體育健身知識的宣傳力度，讓老年人重視體質(zhì)健康，吸引更多的老年人積極主動地參加體育鍛煉，有效提高老年人體質(zhì)健康水平[13]。

（3）老年人應(yīng)了解自身體質(zhì)類型，選擇適合自己的健身項目，科學(xué)規(guī)劃運動強(qiáng)度與運動時間，建立自己的體質(zhì)健康檔案。在優(yōu)化體育鍛煉的同時，融入中醫(yī)養(yǎng)生理論知識，有效促進(jìn)自身健康。

（4）老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體形態(tài)，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，延緩骨質(zhì)疏松和老年慢性病等現(xiàn)象的出現(xiàn)[14]；應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的跳躍性練習(xí)，以減緩身高降低的速度，保持骨骼的彈性；在條件容許的情況下，進(jìn)行抗阻練習(xí)以保持肌肉的體積和力量，減緩動作靈活性、協(xié)調(diào)性下降的速度以及衰老的速度[15]；為減緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰退，老年人可根據(jù)自身情況，有針對性地加強(qiáng)柔韌性和平衡性的練習(xí)。