龍國東 劉劍虹 王 斌 吳 猛 何衛(wèi)龍

（1.廣州市體育科學研究所，廣東 廣州510650；2.中國人民武裝警察部隊警官學院訓練基地，廣東 廣州510440）

力量素質是指人體某一部分肌肉工作時克服內外阻力的能力[1]。力量是影響運動員競技能力的重要因素，力量評價結果可作為制定訓練計劃的依據(jù)。由于青少年運動員技術尚未成型，無法完全體現(xiàn)競技能力，力量素質的優(yōu)劣還可用于評估青少年運動員的天賦。因此，定量評價青少年運動員的力量素質水平是基層訓練員的一項重要工作內容。

定量評價力量素質水平，就是用一套力量素質指標作為標準進行評定。當前，世界上很多國家和地區(qū)的力量素質測試指標并不相同，甚至同一指標測試方法的具體測試動作都有差異[2]。在我國，各省市各個項目的力量素質測試指標和方法也不相同，無法橫向比較。青少年的力量素質測試指標大多是沿襲成年運動員的，因此在實際工作中會遇到很多問題，如青少年運動員不能完成單次標準測試動作、測試方法不安全、測試結果無法體現(xiàn)差異等。所以，本文通過實踐評估測試的過程和結果篩查各力量素質測試指標，優(yōu)選出適合青少年的力量素質測試指標。

目前對于“青少年”沒有嚴格、統(tǒng)一的定義。我國市縣級運動員年齡基本處于16歲以下，而省級運動員大多為16歲以上。從我國各地青少年體校的實際情況出發(fā)，本研究將青少年運動員定義為年齡在16歲以下的市縣級運動員。

根據(jù)人體解剖學特點，體能訓練學將人體分為上肢、軀干、下肢三部分；把力量成六大類，分別為上肢推、上肢拉、軀干伸、軀干屈、下肢蹬、下肢屈[3]。在力量素質測試指標的選擇上，本研究主要測試核心動作（core exercise），以反映核心肌肉的力量水平，不選擇反映小肌群的輔助動作（assistance exercise）。值得注意的是，這里所說的核心動作指的是運用大肌群并包含兩個或兩個以上關節(jié)的動作，與國內普遍描述軀干訓練的“核心訓練（core training）”[4]并不是一個概念。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣州市屬運動隊擊劍、羽毛球、跳水、籃球、田徑短跳組、游泳、女子足球項目青少年運動員，共161名，其中男生71名，女生90名，均受過1年以上專業(yè)運動訓練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱大量中外文獻、論文和資料，經整理分析初選出可靠性強、可信度高的適合于青少年的通用力量素質測試指標。

1.2.2 專家訪談法

走訪7個運動項目的9名教練員和研究人員（見表1），分析各項目的力量素質特點，對6個部位的力量素質指標進行探討。

表1 走訪教練員和研究人員名單

1.2.3 問卷調查法

對9名教練員和研究人員進行問卷調查，就力量素質測試指標是否適合青少年運動員進行打分，5分為非常適合，4分為適合，3分為一般，2分為不太適合，1分為非常不適合。最終確定了19個通用力量素質測試指標。

評價指標時按照以下6項原則[5]：

（1）適用范圍方面：青少年運動員身體素質相差非常大，測試指標通用性要強。評價指標的前提條件是測試對象能夠完成1次測試動作[6]。當運動員都不能完成1次測試動作，那就很難來評價運動員的力量水平，評分即

為1分或2分。

（2）安全方面：測試方法必須是安全的。有較大安全隱患的，評分即為1分或2分。

（3）時間方面：由于本次測試青少年運動員較多，考慮時間因素，平均每項測試時間最好少于1分鐘。若評價指標耗時過長，則酌情扣1-2分。

（4）可靠性方面：同一測試對象測試同一項目時要求結果基本一致，評價指標不能具有偶然性。

（5）有效性方面：測試數(shù)據(jù)須有效反映青少年運動員的力量水平。

（6）器械方面：器材易得、易搬、易用。

1.3 力量測試指標

1.3.1上肢推指標

1RM臥推、坐姿推實心球、平凳臂屈伸和俯臥撐。的蹬伸力量為代表。下肢屈的動作如俯姿屈腿不能表現(xiàn)多關節(jié)力量。因此，本研究沒有選取此類指標。

1.3.2 上肢拉指標

引體向上、懸吊、拉力計等長坐姿后拉和握力。

1.3.7 全身力量指標

奧林匹克抓舉、挺舉、1RM高翻是普遍公認的評價全

1.3.3 軀干屈指標

1分鐘仰臥起坐、McGill軀干屈曲測試（Trunk Flexion test）[7]和平板支撐。身力量，特別是爆發(fā)力的指標[3]。但由于這些測試指標對技術要求高，青少年運動員力量水平測試一般不采用這些指標，故而本研究沒有選取此類指標。

1.3.4 軀干伸指標

McGill腰部伸展測試（Beiring-Sorensen Trunk Extension Test）[7]、1分鐘俯姿背起和下腰拱橋。

2 結果與分析

1.3.5 下肢蹬指標

后蹲、拉力計屈腿硬拉、立定跳遠、縱跳儀縱跳和立本研究力量素質指標體系的建立基于問卷調查結果。首先按指標權重計算出各指標的加權平均數(shù)，再采用分數(shù)對比與測試分析相結合的方法確定指標體系。計算公式為：加權平均數(shù)=Σ（f1*v1＋f2*v2…＋fi*vi)/Σ(f1＋f2…＋定三級跳。fi)

1.3.6 下肢屈指標

根據(jù)人體解剖學，下肢力量主要以髖、膝、踝三關節(jié)

根據(jù)上述公式對以上19個指標進行統(tǒng)計學計算，結果見表2。

表2 力量指標的加權平均數(shù)統(tǒng)計

2.1 上肢推指標篩選

2.1.1 1RM臥推

臥推是美國運動醫(yī)學學會指定的上肢測試指標[8]，我國研究專家也推薦此指標。并且，臥推是絕大多數(shù)青少年運動員訓練的基礎動作，均可完成臥推測試，安全性高。因此，本研究最終選取1RM臥推作為上肢推的代表指標。

2.1.2 坐姿推實心球

問卷調查顯示，此項指標評分與臥推相同。但此項測試需要1人監(jiān)督、1人撿球、1人讀數(shù)，測試人員過多。并且要求運動員的頭部和上背部不離開墻壁，監(jiān)督較困難。

2.1.3 平凳臂屈伸

平凳臂屈伸主要測試的是以肱三頭肌為主的肘關節(jié)伸的力量，特別符合游泳等項目。在實際測試中，有的游泳運動員能做50個以上，時間消耗過長。另外，在測試中運動員身體位置的變化會直接影響測試成績，并且不易糾正。

2.1.4 俯臥撐

俯臥撐是最常用的上肢力量測試指標。但近年來也有大量質疑的聲音，范洪彬等人認為修正俯臥撐要比修正引體向上的通用性要好[2]。

在實際測試中，教練員對測試過程產生懷疑，原因在于本測試無專業(yè)器材計數(shù)，測試人員對于俯臥撐的細節(jié)要求“肘關節(jié)達到90度[9]”“身體碰到置于地面的網(wǎng)球[3]”等監(jiān)督不到位。另外，羽毛球、擊劍、足球、籃球的大部分女運動員連1個標準俯臥撐都無法完成。因此，不建議對青少年運動員進行俯臥撐測試。

2.2 上肢拉指標篩選

2.2.1 引體向上

《國家學生體質健康標準》[10]中，男生有引體向上，而女生沒有。岳建軍等人質疑引體向上作為評價學生上肢力量的可行性[11]。在實際測試中，部分男運動員甚至完成不了1個標準的引體向上動作。除游泳項目以外，女運動員能夠完成1個標準的引體向上動作的是鳳毛麟角。因此，本研究認為該指標“不太適合”或“非常不適合”。

2.2.2 懸吊

在實際測試中，部分體重較大的運動員的懸吊時間不到2秒，有的甚至因時間太短導致計時困難；而有些上肢力量較強的運動員卻可以支撐3分鐘以上，可見該測試時間效率差。

2.2.3 拉力計等長坐姿后拉

在上肢拉部位指標中，該指標評分最高。所有運動員均能完成測試，測試指標靈敏度好，平均測試用時只有35秒，但存在運動員體位固定比較困難的問題。綜合評價后，本研究最終選取拉力計等長坐姿后拉作為上肢拉的代表指標。

2.2.4 握力

在上肢拉部位指標中，該指標評分居第二。該指標被眾多測試指標體系所采用，有研究表明其信度較高[12]。Artero等人研究表明，青少年的上肢等動測試與握力有較高相關系數(shù)（R2=0.77）[13]，而引體向上、俯臥撐、懸吊等測試效度相對較低。另有文獻資料顯示，該指標也是代表全身力量素質的有效指標。

在實際測試中，該測試指標表現(xiàn)出安全性好、時間經濟性好、重復性高的特點。因此，本研究最終選取握力作為上肢拉或全身力量的代表指標。

2.3 軀干屈指標篩選

2.3.1 1分鐘仰臥起坐

仰臥起坐作為腰腹的測試指標，其信度和效度均已被證實，并且所需器材簡單，時間經濟性好。但對該指標的評分呈現(xiàn)兩極分化，一部分專家質疑其安全性，而另一部分專家質疑其在運動項目中的作用不強。

但考慮到軀干屈各指標評分很接近，并且該指標幾乎被國內外各種測試指標體系所采用，容易進行橫向比較。故而，本研究最終選取1分鐘仰臥起坐作為軀干屈的代表指標。

2.3.2 McGill軀干屈曲測試

所有測試運動員均在McGill軀干屈曲測試中得到相應的數(shù)據(jù)，信度和效度也均被證實。并且所需器材簡單，是一個非常優(yōu)良的測試指標。但是，腹肌力量好的運動員測試用時超過3分鐘，可見時間經濟性不佳。值得注意的是，該指標沒有被大眾普遍采用，橫向對比困難。

2.3.3 平板支撐

所有測試運動員均可在平板支撐測試中得到相應的數(shù)據(jù)。平板支撐測試所需器材簡單，而且可以多人同時測試。由于運動員的腹肌力量普遍較好，部分運動員的測試用時超過6分鐘，時間經濟性不佳，并且對后續(xù)測試影響非常大。

2.4 軀干伸指標篩選

在大部分體能測試、力量測試當中，都沒有反映腰背部力量的軀干伸指標，但是運動員腰背部肌肉力量非常重要。已有研究表明，多種測試形式的俯臥背伸（Trunk lift或90° Dynamic Trunk Extension）是可靠的測試方法[14]，我國國民體質監(jiān)測也證實背力計背肌測試可靠，且信度較高（R＝0.90）[15]。本研究建議測試軀干伸力量素質，以提高力量訓練的科學化水平。

2.4.1 McGill腰部肌伸展測試

國內已有學者實踐證實，該測試所需器材簡單、誤差小、便于實施[16]。

在軀干伸部位指標中，該指標評分最高。所有測試運動員均可在McGill腰部肌伸展測試中得到相應的數(shù)據(jù)，所需器材簡單。雖然有部分運動員測試用時超過了3分鐘，時間經濟性不佳，但該指標可以多人同時測試。因此，本研究最終選取McGill腰部肌伸展測試作為軀干伸的代表指標。

2.4.2 1分鐘俯姿背起

由于個別運動員年紀小，腰背部力量不足，在測試時腰背挺起角度不足，會被計為0個，這是該指標評分較低的主要原因。

2.4.3 下腰拱橋

專家對該指標評分較低。在實際測試中，部分運動員因背部拱起的弧度不足，造成此項目的標準難以確定；而部分腰部力量很強的運動員又可以支撐3分鐘以上，最終因厭煩而放棄測試。因此，本研究不建議選取該指標。

2.5 下肢蹬指標篩選

由于下肢對技術要求比較高，是比較難測試的部位。眾多國內外論文、體能專業(yè)教材中上肢可選指標非常多，下肢測試卻很少，并且分歧較大。比如，美國青少年5項體適能測試標準中就無下肢測試項目[17]。

問卷調查顯示，足球、羽毛球、田徑、籃球項目的教練員和專家對下肢測試指標非常重視，并且評分較高。原因在于下肢力量素質是這些項目提高競技能力的關鍵因素。因此，本研究建議運動員進行下肢蹬指標測試。

2.5.1 后蹲

杠鈴后蹲對于成年運動員下肢肌力的重要性已經無須贅述，杠鈴后蹲也被用于CBA體測中。但在青少年力量測試中，杠鈴后蹲卻暴露出大量問題。由于大多數(shù)青少年運動員沒有接受過后蹲訓練，在實際測試時，出現(xiàn)青少年運動員不能以標準動作完成測試的情況，并且后蹲測試需花費大量時間，安全度又不高，專家評分也較低。因此，本研究不建議選取該指標。

2.5.2 拉力計屈腿硬拉

肌肉等長收縮測試具有應用范圍寬、安全高的優(yōu)勢，專家評分也較高。該測試由于有上肢拉部位肌肉的參與，因此，拉力計屈腿硬拉不但可以作為下肢力量的評價指標，也可以作為全身力量測試指標的代表。岳建軍等人研究表明，屈腿硬拉與其他下肢力量測試的相關度極高，與上肢力量的相關度也比較高[11]。因此，本研究選擇拉力計屈腿硬拉作為下肢蹬或全身力量的代表指標。

2.5.3 立定跳遠

專家對該指標評分很高。另有文獻均已證明立定跳遠與下肢肌力呈高度相關[18]，適合作為青少年運動員力量測試指標。

2.5.4 縱跳儀縱跳

在下肢蹬部位指標中，該指標評分很高。許多文獻已證明縱跳與下肢肌力呈高度相關，我國國民體質監(jiān)測也證實其信度高[19]。在實際測試中，每人測試3次，測試時間短，測試數(shù)據(jù)準確度高，是測試青少年下肢力量的重要指標。

2.5.5 立定三級跳

在實際測試中，低齡青少年運動員立定三級跳單腳落地強度高、危險性大。部分專家認為該指標“非常不適合”。因此，本研究建議以安全為第一要素，屏蔽該指標。

3 討論

肌肉的收縮力量是人體運動的基本動力，測量肌力有舉起重量、等長、等動等多種方式。對于絕大多數(shù)運動項目而言，專項力量特別是爆發(fā)力的高低直接決定了運動競技水平的高低。專項力量的表現(xiàn)形式“功率”是最能精準體現(xiàn)運動員真實運動競技水平的指標。功率測試目前非常流行，國際上有TENDO、PUSH、GYMAWARE等多種功率測試儀器。而另一種形式的等動測試是在特定速度下用精密儀器如BIODEX測得，比靜態(tài)測力和舉起重量要精確得多[3]，但器材昂貴，測試煩瑣，不適用于青少年運動員的大規(guī)模測試。

Faigenbaum等人研究認為，最大力量（1RM）是評價青少年肌肉力量的黃金指標。最大力量可分為等長運動最大力量和等張運動最大力量，比如握力和臥推。雖然等長靜力測試的外部及預測效果和專項性受到質疑，但如果測試位置合適，那么等長力量測試的信度和效度都很高[20]。并且，等長最大肌力測試用時短、安全性高、適用性強、可靠性高、有效性高。而另一種克服自身體重形式的力量測試方法也有其優(yōu)越之處，對于需要在短時間精準測試青少年的訓練效果是非常適合的。

本研究選取的指標均為克服自身體重、等長動作和最大力量的測試指標，雖然在測試精度上不如體質健康測試儀器、功率測試儀器等，但這些測試項目相對比較簡單、器材易得、測試用時短、安全性高，在信度和效度上也有大量的科學文獻支持。

上肢力量素質測試指標相對較多。本研究經過實驗，認為1RM臥推、握力、拉力計等長坐姿后拉比較適合青少年運動員力量素質測試。同理，臥提和拉力計等長坐姿前推也是非常優(yōu)秀的指標，但因測試器材缺失，還需要更深一步的研究與探討。

專家對軀干屈伸指標的評分都很高，國內外文獻大部分都以1分鐘仰臥起坐作為腹肌的測試指標，而軀干伸背肌測試卻很少。本研究建議以仰臥起坐和McGill腰背測試作為軀干屈伸測試指標。

下肢力量素質測試主要集中在克服自身體重的下肢爆發(fā)力測試指標上，比如立定跳遠、縱跳計縱跳、CMJ蹲跳、下蹲跳等，1RM后蹲、器械蹬腿、等張屈腿硬拉作為下肢最大力量的測試指標也被各研究證實其效度與信度高。Faigenbaum等人通過對立定跳遠、縱跳與標準測試最大下肢蹬力進行相關分析，發(fā)現(xiàn)前兩者均與標準測試具有較高相關性[20]。測力計等張屈腿硬拉的可靠性好、技術要求不高、測試速度快。當運動員體重差異較大，指標效度會受到影響，建議采用Artero[13]、Faigenbaum[20]等人的研究，將硬拉數(shù)據(jù)除以體重取相對值，測試效度會有13%-20%提升。因此，本研究建議選取立定跳遠、縱跳計縱跳和拉力計屈腿硬拉作為運動員下肢力量測試指標。

4 總結及建議

青少年運動員力量測試工作有其獨特的特點：人數(shù)多、年齡差距大、力量差距懸殊、測試技術動作不熟練、理解程度差、安全隱患多。定期進行力量測試，可以評價青少年運動員競技水平，跟蹤優(yōu)秀運動員身體情況，為青少年運動員的選材提供參考。因此，制訂各個項目通用、安全、準確的力量素質指標對于教練員的訓練和管理非常重要。

本研究最終建議選擇拉力計屈腿硬拉、握力、1RM臥推、拉力計等坐姿后拉、1分鐘仰臥起坐、McGill腰部肌伸展測試、立定跳遠和縱跳計縱跳作為青少年運動員力量素質測試通用指標。教練員也可以在通用力量測試指標的基礎上，增加專項力量測試指標，以便更好地評價運動員的競技水平，有利于運動員選材工作。