卞志毅

高郵市教育體育局，江蘇 高郵 225600

1 引言

自2008年奧運(yùn)會(huì)我國(guó)取得皮劃艇500米雙人劃艇冠軍后，皮劃艇運(yùn)動(dòng)一度成為教練員與運(yùn)動(dòng)員們積極參與的熱門運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是相對(duì)于起源于歐洲國(guó)家的這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我國(guó)皮劃艇運(yùn)動(dòng)起步晚，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和理念方面還欠缺很多，使得在以后的大賽中很難再獲得滿意成績(jī)。本文將通過研究皮劃艇運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力之一的平衡能力展開實(shí)驗(yàn)研究，探究功能性力量訓(xùn)練是否對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有積極作用，然后通過實(shí)驗(yàn)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行論述研究，表明經(jīng)過功能性力量訓(xùn)練能夠有效提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。

2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

以A、B兩個(gè)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練班為對(duì)象展開實(shí)驗(yàn)研究。上述兩個(gè)皮劃艇訓(xùn)練班學(xué)生人數(shù)均為12人，且在訓(xùn)練基礎(chǔ)、年限等指標(biāo)的前期實(shí)驗(yàn)測(cè)試上不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞ 0.05），說明了實(shí)驗(yàn)有相同的前提可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。

2.2 實(shí)驗(yàn)方法

在訓(xùn)練實(shí)施中，以A班為對(duì)照班，B班為實(shí)驗(yàn)班，采用功能性力量訓(xùn)練法，通過15周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，測(cè)試兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班的數(shù)據(jù)進(jìn)行平衡能力素質(zhì)對(duì)比。

2.3 平衡能力測(cè)試方法

由于平衡能力分為靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力，本測(cè)試本著測(cè)試簡(jiǎn)單易行，誤差小，測(cè)量方便的原則，分別用閉目單足站立檢測(cè)法測(cè)試靜態(tài)平衡能力，采用八點(diǎn)星形偏移測(cè)試方法測(cè)試受試者動(dòng)態(tài)平衡能力。

圖1 八點(diǎn)星形偏移測(cè)試方法

2.4 功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的區(qū)別

功能性力量訓(xùn)練理念是以要求多關(guān)節(jié)，多維度的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力鏈，將運(yùn)動(dòng)看成是一個(gè)整體進(jìn)行的訓(xùn)練模式。傳統(tǒng)訓(xùn)練主要以單關(guān)節(jié)，單肌肉，強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量等方式進(jìn)行的身體練習(xí)，不強(qiáng)調(diào)動(dòng)力鏈等。

表1 傳統(tǒng)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練的區(qū)別

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法只注意單塊肌肉的鍛煉，不注意力的傳遞方式。而在皮劃艇運(yùn)動(dòng)中，要求運(yùn)動(dòng)員多塊肌肉協(xié)同用力，才能使力量發(fā)揮出最大作用。特別是在非平衡條件下完成復(fù)雜完美的動(dòng)作，更需要運(yùn)動(dòng)員擁有各項(xiàng)身體素質(zhì)能力，才會(huì)取得好成績(jī)。

3 實(shí)驗(yàn)過程分析

對(duì)照班的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練按照常規(guī)訓(xùn)練法，具體的運(yùn)動(dòng)實(shí)施分為兩個(gè)階段進(jìn)行：第一階段：1-4周采用小負(fù)荷進(jìn)行，主要是規(guī)范動(dòng)作，刺激肌肉的興奮性，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

表2 對(duì)照組第一階段訓(xùn)練計(jì)劃

第二階段：5-15周，主要是提高肌肉的爆發(fā)力，通過加大練習(xí)強(qiáng)度來進(jìn)行。

表3 對(duì)照組第二階段訓(xùn)練計(jì)劃

4 研究結(jié)果與分析

4.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)前分別測(cè)試實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的動(dòng)態(tài)平衡能力數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組（A組）的平均成績(jī)?yōu)?90.12cm，對(duì)照組（B組）的平均成績(jī)?yōu)?0.15cm，通過數(shù)據(jù)我們可以看出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組成績(jī)沒有顯著性差異，說明實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前具有相同的動(dòng)態(tài)能力平衡基礎(chǔ)，也使得實(shí)驗(yàn)具有可行性。

4.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組試驗(yàn)后動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比

在進(jìn)行了15周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的動(dòng)態(tài)平衡能力，實(shí)驗(yàn)組（B組）在經(jīng)過為期15周的功能性力量訓(xùn)練后，平均成績(jī)達(dá)到了98.53cm，能力增長(zhǎng)較明顯；然而對(duì)照組（A組）經(jīng)過為期15周的傳統(tǒng)常規(guī)訓(xùn)練后，平均成績(jī)有輕微的提升，達(dá)到了90.57cm，增長(zhǎng)不明顯，這種增長(zhǎng)有可能是運(yùn)動(dòng)員處于青少年期平衡能力自然增長(zhǎng)的結(jié)果，也有可能是在經(jīng)過了第一次的測(cè)試后，運(yùn)動(dòng)員們有了學(xué)習(xí)的能力，導(dǎo)致測(cè)試結(jié)果略微好于第一次的測(cè)試成績(jī)。但是實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組通過對(duì)比不難發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組明顯測(cè)試結(jié)果好于對(duì)照組。這說明進(jìn)過15周的功能力量干預(yù)，對(duì)發(fā)展皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力有明顯的促進(jìn)作用。

4.3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練前后靜態(tài)平衡能力成績(jī)對(duì)比

通過實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的靜態(tài)平衡能力基本無差別，在經(jīng)過了15周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試成績(jī)顯著提升，對(duì)照組的測(cè)試成績(jī)略微的有所提升。說明對(duì)照組在進(jìn)行傳統(tǒng)常規(guī)的力量訓(xùn)練后對(duì)靜態(tài)平衡能力有所提升，這說明對(duì)運(yùn)動(dòng)員大肌肉群有發(fā)展作用，特別是在下肢力量的提升上很有幫助。但是相對(duì)于實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試成績(jī)要優(yōu)于對(duì)照組，說明功能性力量訓(xùn)練能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，并能夠使他們協(xié)調(diào)用力，更好的作用于身體運(yùn)動(dòng)。

5 結(jié)論

在進(jìn)過15周的實(shí)驗(yàn)實(shí)施后發(fā)現(xiàn)，功能性力量訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有顯著作用，能夠更好的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)，并使他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠很好的整合，使神經(jīng)肌肉鏈接更加高效和協(xié)調(diào)。訓(xùn)練方法與手段也更靈活多變，能夠更有效的刺激小肌肉群，訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員也更有熱情與興趣，從而使得訓(xùn)練效果，特別是成績(jī)的提高也更加明顯。今后我們應(yīng)該將傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段與方法與功能性力量訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，各取所長(zhǎng)，更好的服務(wù)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，進(jìn)一步增強(qiáng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的科學(xué)性有效性。