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        永遠(yuǎn)“保齡”的保齡球

        2020-10-21 01:56:06劉葉
        金秋 2020年12期
        關(guān)鍵詞:老年人

        ◎文/劉葉

        我迷上保齡球,純粹是一個(gè)“甜蜜的意外”。

        我和老伴都有退休金,生活無(wú)虞,閨女最近在德國(guó)拿到了碩士文憑。外人看我和老伴挺有面兒的,但自從退休后,我覺(jué)得自己快要抑郁了,一點(diǎn)都沒(méi)外人以為的那么風(fēng)光。

        老伴還好,她每天晚飯后雷打不動(dòng)去跳廣場(chǎng)舞,清晨準(zhǔn)點(diǎn)兒趕早市買(mǎi)新鮮蔬菜,但要讓我和一群半老徐娘跳廣場(chǎng)舞?想一想這畫(huà)面都嚇得自己提前閉眼睛,還是算了。也不知老伴在越洋電話里告了我啥狀,閨女特意從德國(guó)飛回來(lái),她就職前剛好有一段假期,便拿出做學(xué)問(wèn)的勁頭,非要幫我找到一個(gè)“適合的鍛煉項(xiàng)目”。

        閨女還真是貼心,不管什么太極拳、乒乓球、抖空竹,她都積極地慫恿我去試一試,還專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了一個(gè)二十斤重的大陀螺,我們父女倆半天也沒(méi)將它趕起來(lái)。我讓閨女該干嘛干嘛去,不用耗時(shí)間在我身上,她的朋友們約她去打保齡球,好幾次她都爽約了,催得急了,她一拍手掌說(shuō),干脆,老爸你跟我一起去。

        之前閨女沒(méi)想過(guò)帶我打保齡球,我也天然排斥這種“洋派玩意兒”。到了場(chǎng)館,一群年輕人和閨女打招呼,他們挺熱情地讓我試一試。試就試,我閨女在旁邊,不怕丟人,哪曉得我一出手就“不凡”,第一局竟然是“全中”,這幫小年輕手掌都拍紅了,夸我是藏龍臥虎的老英雄。我被大家夸得暈乎了一晚上,回去的路上,當(dāng)即和閨女說(shuō):“放心回德國(guó)吧,你老爸找到退休后的樂(lè)趣了!”閨女真是貼心小棉襖,她趕緊掏出一張會(huì)員卡,笑嘻嘻說(shuō):“年卡都充好了,老爸你可要好好鍛煉身體,過(guò)一個(gè)花樣退休生活哦!”

        當(dāng)我真正成為保齡球館的??停艜缘帽}g球并不是“小年輕的專(zhuān)利”,特別是上午場(chǎng)館,超過(guò)一半的人都是白發(fā)老人。保齡球是一項(xiàng)非常適合老年人的全身運(yùn)動(dòng),是娛樂(lè)與體育、體力與智力、技術(shù)與心理相結(jié)合的健身項(xiàng)目。由于保齡球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量易于控制,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小,所以對(duì)老年人的身心健康是十分有益的。

        即使患有某些慢性疾病,也可以通過(guò)打保齡球促進(jìn)身體盡快康復(fù)。打保齡球還可以防止高血壓和冠心病。因?yàn)榇虮}g球需要消耗大量的氧氣和能量,這就需要心血管系統(tǒng)的工作效率迅速提高,以滿足供應(yīng),這無(wú)疑提高了心臟的功能,加強(qiáng)了血管的彈性。

        第一次我打出“全中”,純粹是瞎貓碰上死耗子,但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí),并且結(jié)識(shí)了一幫球友,我們彼此切磋,互相交流,讓我很快掌握了幾點(diǎn)入門(mén)訣竅,對(duì)于打好球,也算有了一點(diǎn)自己的心得體會(huì):

        1.選擇適合自己的球。球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無(wú)名指約能插入到第二關(guān)節(jié)最為適合。

        2.持球姿勢(shì)需正確。持球時(shí)手臂要夾緊胳肢窩,直立身體,肩膀擺正,最好不要將球擺胸前,球應(yīng)該持在與右肩平行的位置,再用左手托住。

        3.送球時(shí)身體擺正。送球時(shí)擺正身體,松肩,直向球道助走,并且球的擺動(dòng)要垂直于地面,注意保持平衡,自然地投出。維持手與腳之間的配合,眼睛要注視球道上的箭頭,以決定球送出后的路線。

        4.打保齡球的步法。助走步法分為3步、4步、5步3種,4步法最為常用。第一步,先從右腳起步,同時(shí)將球向前伸出;第二步,左腳踏出,球在手上與身體的角度約成90度;第三步,右腳向前踏出時(shí),球的位置放到后面;第四步,左腳滑出的同時(shí)將球從手里輕力送出。

        老年人打保齡球要格外注意安全。首先,運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)自己的身體狀況而定,不宜過(guò)大,一般8-10局即可。老年人更應(yīng)注意掌握正確的擲球要點(diǎn)和正確的步伐,如用力過(guò)猛,可致上臂肌肉拉傷和肩關(guān)節(jié)拉傷,嚴(yán)重可致脫臼。老人關(guān)節(jié)相對(duì)僵硬,容易發(fā)生韌帶拉傷,所以打球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),如蹲腿、揉腕、轉(zhuǎn)踝等。步伐上應(yīng)與擲球力協(xié)調(diào),如若不當(dāng)則可致膝關(guān)節(jié)半月板拉傷和韌帶拉傷、踝關(guān)節(jié)的扭傷等。

        如今,我已徹底被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給征服了,保齡球充滿了競(jìng)爭(zhēng),咱老年人就算上了年紀(jì),也不能放松生命的斗志,只有保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才能精神倍兒棒,吃飯倍兒香。和閨女視頻時(shí),她笑呵呵地拍著馬屁:“老爸去年六十三,今年三十六!”這話,我愛(ài)聽(tīng)。

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