◎文/劉葉

我迷上保齡球，純粹是一個(gè)“甜蜜的意外”。

我和老伴都有退休金，生活無(wú)虞，閨女最近在德國(guó)拿到了碩士文憑。外人看我和老伴挺有面兒的，但自從退休后，我覺(jué)得自己快要抑郁了，一點(diǎn)都沒(méi)外人以為的那么風(fēng)光。

老伴還好，她每天晚飯后雷打不動(dòng)去跳廣場(chǎng)舞，清晨準(zhǔn)點(diǎn)兒趕早市買(mǎi)新鮮蔬菜，但要讓我和一群半老徐娘跳廣場(chǎng)舞？想一想這畫(huà)面都嚇得自己提前閉眼睛，還是算了。也不知老伴在越洋電話里告了我啥狀，閨女特意從德國(guó)飛回來(lái)，她就職前剛好有一段假期，便拿出做學(xué)問(wèn)的勁頭，非要幫我找到一個(gè)“適合的鍛煉項(xiàng)目”。

閨女還真是貼心，不管什么太極拳、乒乓球、抖空竹，她都積極地慫恿我去試一試，還專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了一個(gè)二十斤重的大陀螺，我們父女倆半天也沒(méi)將它趕起來(lái)。我讓閨女該干嘛干嘛去，不用耗時(shí)間在我身上，她的朋友們約她去打保齡球，好幾次她都爽約了，催得急了，她一拍手掌說(shuō)，干脆，老爸你跟我一起去。

之前閨女沒(méi)想過(guò)帶我打保齡球，我也天然排斥這種“洋派玩意兒”。到了場(chǎng)館，一群年輕人和閨女打招呼，他們挺熱情地讓我試一試。試就試，我閨女在旁邊，不怕丟人，哪曉得我一出手就“不凡”，第一局竟然是“全中”，這幫小年輕手掌都拍紅了，夸我是藏龍臥虎的老英雄。我被大家夸得暈乎了一晚上，回去的路上，當(dāng)即和閨女說(shuō)：“放心回德國(guó)吧，你老爸找到退休后的樂(lè)趣了！”閨女真是貼心小棉襖，她趕緊掏出一張會(huì)員卡，笑嘻嘻說(shuō)：“年卡都充好了，老爸你可要好好鍛煉身體，過(guò)一個(gè)花樣退休生活哦！”

當(dāng)我真正成為保齡球館的?？停艜缘帽｝g球并不是“小年輕的專(zhuān)利”，特別是上午場(chǎng)館，超過(guò)一半的人都是白發(fā)老人。保齡球是一項(xiàng)非常適合老年人的全身運(yùn)動(dòng)，是娛樂(lè)與體育、體力與智力、技術(shù)與心理相結(jié)合的健身項(xiàng)目。由于保齡球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量易于控制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，所以對(duì)老年人的身心健康是十分有益的。

即使患有某些慢性疾病，也可以通過(guò)打保齡球促進(jìn)身體盡快康復(fù)。打保齡球還可以防止高血壓和冠心病。因?yàn)榇虮｝g球需要消耗大量的氧氣和能量，這就需要心血管系統(tǒng)的工作效率迅速提高，以滿足供應(yīng)，這無(wú)疑提高了心臟的功能，加強(qiáng)了血管的彈性。

第一次我打出“全中”，純粹是瞎貓碰上死耗子，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，并且結(jié)識(shí)了一幫球友，我們彼此切磋，互相交流，讓我很快掌握了幾點(diǎn)入門(mén)訣竅，對(duì)于打好球，也算有了一點(diǎn)自己的心得體會(huì)：

1.選擇適合自己的球。球孔的大小和間隔要適合自己的手，大拇指與無(wú)名指約能插入到第二關(guān)節(jié)最為適合。

2.持球姿勢(shì)需正確。持球時(shí)手臂要夾緊胳肢窩，直立身體，肩膀擺正，最好不要將球擺胸前，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手托住。

3.送球時(shí)身體擺正。送球時(shí)擺正身體，松肩，直向球道助走，并且球的擺動(dòng)要垂直于地面，注意保持平衡，自然地投出。維持手與腳之間的配合，眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出后的路線。

4.打保齡球的步法。助走步法分為3步、4步、5步3種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時(shí)將球向前伸出；第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度；第三步，右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面；第四步，左腳滑出的同時(shí)將球從手里輕力送出。

老年人打保齡球要格外注意安全。首先，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)自己的身體狀況而定，不宜過(guò)大，一般8-10局即可。老年人更應(yīng)注意掌握正確的擲球要點(diǎn)和正確的步伐，如用力過(guò)猛，可致上臂肌肉拉傷和肩關(guān)節(jié)拉傷，嚴(yán)重可致脫臼。老人關(guān)節(jié)相對(duì)僵硬，容易發(fā)生韌帶拉傷，所以打球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如蹲腿、揉腕、轉(zhuǎn)踝等。步伐上應(yīng)與擲球力協(xié)調(diào)，如若不當(dāng)則可致膝關(guān)節(jié)半月板拉傷和韌帶拉傷、踝關(guān)節(jié)的扭傷等。

如今，我已徹底被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給征服了，保齡球充滿了競(jìng)爭(zhēng)，咱老年人就算上了年紀(jì)，也不能放松生命的斗志，只有保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能精神倍兒棒，吃飯倍兒香。和閨女視頻時(shí)，她笑呵呵地拍著馬屁：“老爸去年六十三，今年三十六！”這話，我愛(ài)聽(tīng)。