近日，美國癌癥協(xié)會(huì)（ACS）在《臨床醫(yī)生的癌癥雜志》發(fā)布了最新版關(guān)于飲食和體力活動(dòng)的指南。指南建議人們在日常生活中增加更多的體育活動(dòng)。每天20分鐘的鍛煉是最少的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天40分鐘或更長時(shí)間更好。新指南還強(qiáng)調(diào)避免食用不健康的食物，包括紅肉和加工肉類、精制谷物和酒精。

在診斷為癌癥后，許多患者會(huì)提出各種疑問，例如：我應(yīng)該多鍛煉嗎？應(yīng)該增重還是減肥？癌癥患者運(yùn)動(dòng)是否有特殊的危險(xiǎn)？

有很多患者診斷出腫瘤后，認(rèn)為患上“大病”需要整日臥床靜養(yǎng)，結(jié)果越來越胖。

專家表示，肥胖會(huì)提高癌癥患者病情復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，大大增加高血壓、心腦血管等疾病的發(fā)生。癌癥患者脂肪攝入量不能太多，并且要保持適度鍛煉。運(yùn)動(dòng)在癌癥治療期間是可行的，并且可以改善身體功能，促進(jìn)食欲、緩解疲勞抑郁情緒，提高生活質(zhì)量。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高免疫力，而只有免疫力提高了才能與腫瘤對抗。專家表示，腫瘤患者盡量以緩和的運(yùn)動(dòng)為主，注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，循序漸進(jìn)，切勿操之過急。

有的患者一聽說運(yùn)動(dòng)有好處，就不顧承受能力過度運(yùn)動(dòng)，整日大汗淋漓、筋疲力盡，也會(huì)對身體造成傷害。

無論是“動(dòng)養(yǎng)”還是“靜養(yǎng)”，都不能極端化。有的乳腺癌患者在傷口還沒完全愈合的情況下，就過度運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致淋巴回流障礙，還會(huì)導(dǎo)致腫脹、疼痛，甚至血栓形成。

癌癥患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，首先推薦的就是散步。除臥床不起的病人外，所有癌癥患者都可選擇這種運(yùn)動(dòng)。此外，打太極、慢跑、游泳、騎自行車、簡單的瑜伽等，對腫瘤患者都是可行的。

對老年癌癥患者，可進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)和平衡運(yùn)動(dòng)，例如利用彈力阻力帶，做些簡單動(dòng)作增加肌肉力量，嘗試練習(xí)單腳站立增加平衡感，防止跌倒。

在放化療期間和術(shù)后也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。術(shù)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于身體恢復(fù)。例如，患有胃腸等消化道腫瘤的患者，術(shù)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化功能，幫助盡快恢復(fù)體質(zhì)。但腫瘤患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，持續(xù)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)到稍微出汗即可，保持適當(dāng)體重，貴在持之以恒。

（摘自《老年生活報(bào)》）