俗話說，千寒易除，一濕難去。江蘇省中醫(yī)院針灸康復科主任孫建華認為，除濕氣不是一朝一夕的事，在食療同時還應堅持按摩“排濕穴”。

豐隆穴：位于外膝眼和外踝尖連線的中點，是除濕祛痰主要的穴位，并有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

中脘穴：位于腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經(jīng)氣匯集之處。任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，都可以用中脘穴進行調理。

復溜穴：位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方。按揉復溜穴能使人體水分代謝正常。

具體按摩方法：按摩時，可點揉穴位，用拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為宜，每次按揉持續(xù)10秒后，漸漸放松，每個穴位上重復這個操作6至9次，每天可按摩2至3次。有條件的情況下，還可選用刮痧、拔罐進行外治，取穴多選背部膀胱經(jīng)或胃脘部，通過扶陽來祛濕。

（摘自《廣州日報》）