2020年10月23日就是霜降節(jié)氣了，古籍《二十四節(jié)氣解》對霜降做了這樣的闡述：“氣肅而霜降，陰始凝也。”意思是說，霜降過后，自然界萬物逐漸失去生機，大地一片蕭瑟。作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣越來越冷，只有給身體補充足夠能量，才能更好地應(yīng)對嚴寒到來，提高抗病能力，故民間素有“一年補透透，不如補霜降”的說法。

“脾胃乃人體后天之本”，中醫(yī)認為，任何營養(yǎng)都是外來物質(zhì)，需要通過脾胃運化后才能歸為己有，以濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。因此，霜降養(yǎng)生，只有先打通脾胃關(guān)口，才能保證進補之物被身體有效吸收。

給大家推薦兩個簡單易行的健脾養(yǎng)胃的方法，建議大家堅持做。

1. 常按足三里 足三里（位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個地方往下四橫指處即是）是健脾養(yǎng)胃一大保健穴，善調(diào)脾胃虛寒證，每天晚上睡覺前，可按摩3～5分鐘，脾胃不好的人群可將按摩改為艾灸。

2. 喝點陳皮茶 陳皮性溫，歸肺、脾經(jīng)，每日取適量泡著喝，既不生冷，也不燥熱，可作為健脾養(yǎng)胃的代茶飲。

需要注意的是，陳皮茶不宜空腹飲用，有實熱者不宜飲用。另外，山藥是中醫(yī)常用的調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，晚上還可搭配喝點山藥粥暖胃。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。

脾胃不好的人群還應(yīng)注意幾點：吃飯規(guī)律不過飽，每天按時吃飯，有條件的情況下最好少食多餐，吃飯時細嚼慢咽;少吃易產(chǎn)氣和生冷的食物，比如洋蔥、薯類、涼拌菜等;多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法，少吃油炸、爆炒的食物。

（彭玉清/文，摘自《生命時報》）