2020年6月11日，北京疫情警報再次拉響，戰(zhàn)時機(jī)制重新啟動。

6月13日夜里，早上起來感覺咽痛，有些頭暈，一量體溫，38.3℃！在家人的強(qiáng)烈要求下，14日上午，全家人戴上口罩、護(hù)目鏡，拿上消毒紙巾……全副武裝趕到醫(yī)院。

門診里發(fā)熱人很多。我來到外邊，坐在太陽底下，身體卻越來越冷，嗓子越來越疼，心里特別忐忑不安。就診后，做了驗(yàn)血、CT和核酸檢測三項(xiàng)檢查。血液檢測和CT的結(jié)果當(dāng)天就可以拿到，核酸檢測結(jié)果則需要等到第二天下午。醫(yī)生看了前兩項(xiàng)結(jié)果說：已經(jīng)基本排除新冠的可能性了。全家人不由得大舒一口氣！但醫(yī)生又說：“你的喉嚨已經(jīng)化膿了，急診只能給你先開三天的藥，估計三天后你得再來打點(diǎn)滴?！?/p>

出了診室，家人要去取藥，我一看全是抗生素，便堅決一擺手，強(qiáng)忍疼痛吐出一個字：“撤！”為啥？首先，我一直在反思自己的病因。覺得很大概率是因?yàn)樽约呵皟商炜癯岳笾凸献铀?；其次，既然排除了新冠，沒有大的危險，我便要檢驗(yàn)一下自己平日積累的保健知識，來個“我的健康我作主！”

回到家，我便開始了一番“神操作”。行動1：大量喝紫竹鹽水；行動2：大劑量口服益生菌（1次20粒膠囊，1天3次）；行動3：大劑量嚼服亞麻籽油；行動4：用經(jīng)絡(luò)通針對八髎穴和大椎穴電療60分鐘；行動5：用石墨烯護(hù)頸針對咽喉部位長時間熱敷。經(jīng)過一天的非藥物自我調(diào)理，15日下午拿到核酸檢測陰性報告時，我的燒已經(jīng)全退了，嗓子疼痛也緩解了很多，吞咽東西已經(jīng)基本沒問題。

我本人沒有專業(yè)的醫(yī)學(xué)背景，只是比較關(guān)注養(yǎng)生保健知識，但并不全面、深入和系統(tǒng)。我想，像我這樣的普通人有很多，在這種情況下，如何能做到“我的健康我作主”呢？通過上述的親身經(jīng)歷，我有以下幾點(diǎn)感受，不一定完全正確，只是拿出來供專家和讀者一起討論。也許，針對具體案例的研討，更容易被普通人理解和記憶吧。

首先，我覺得，理念比具體細(xì)化的知識更重要。沒有理念的提升，知識的多寡有時并不一定能更好地解決問題?，F(xiàn)代社會，人一生病，首先想到的是必須通過醫(yī)療解決問題，嚴(yán)重忽視人體自身免疫的作用；診療思路也不是輔助、賦能免疫系統(tǒng)，而是靠外力越俎代庖直接撲滅病癥。我自身不認(rèn)可這種治病理念，而統(tǒng)一理念，是我們進(jìn)一步討論的前提。

其次，要圍繞提升自身免疫能力為軸線，不斷積累和豐富相關(guān)的保健知識，培養(yǎng)自己的“健康信息力”。很多營養(yǎng)物質(zhì)或理療手段，有各自非常細(xì)化的功效，一般人不一定能記得非常準(zhǔn)確和完整，那我就會以免疫力提升為主線，挑重點(diǎn)記憶和使用。比如：越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，人體很多疾病都源于腸道菌群的失調(diào)，腸道菌群已經(jīng)被人們認(rèn)識到是構(gòu)成人體自身不可或缺的“隱形器官”。所以，一旦生病了，我一定會注意調(diào)理自己的腸道菌群，并把這當(dāng)作治本之策之一。

第三，人體免疫細(xì)胞要戰(zhàn)斗，必須需要能量，而能量來源于營養(yǎng)。多數(shù)人都知道生病需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但很少人意識到營養(yǎng)的送達(dá)和被吸收，還需要運(yùn)輸渠道的通暢?！耙敫唬刃蘼贰苯?jīng)絡(luò)應(yīng)該就是人體內(nèi)的“路”。經(jīng)絡(luò)不通，再多的營養(yǎng)也難以被有效運(yùn)輸和利用。我是這樣理解中醫(yī)通經(jīng)絡(luò)的重要性的。

第四，留意日常的生活起居，養(yǎng)成做“健康日志”的習(xí)慣，當(dāng)疾病來襲，我們就會更鎮(zhèn)定、全面、有效地進(jìn)行溯源和應(yīng)對。這一點(diǎn)我做得還不夠，總覺得麻煩，沒時間做。相信如果意識到了，再加上現(xiàn)代科技的輔助，今后會有更多人加入到寫“健康日志”的行列中來，甚至可能成為一種健康生活的新時尚。

最后一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是：對于廣大普通群眾，一定要在確認(rèn)沒有重大生命危險的前提下，更多發(fā)揮自身能動性，積極踐行“我的健康我作主”。