很多媽媽發(fā)現(xiàn)，生完孩子后變成了“大腹婆”，再也找不回自己的“小蠻腰”了。那么新媽媽產(chǎn)后該如何減腹部呢？

1.排除體內(nèi)水分。孕媽們分娩后，體內(nèi)仍有許多水分尚未排除。所以，要設(shè)法將這些多余水分排出。月子期間吃太咸的食物，會(huì)影響水分排泄，像鹽，醬油、醋，還有腌制食品等都會(huì)影響體內(nèi)水分的排出。所以，產(chǎn)后想要減腹部，就要嚴(yán)格控制這些調(diào)料的攝入。

2.堅(jiān)持使用腹帶。腹帶不但有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，還可以預(yù)防身體器官下垂。此外，月子里雖然不能過(guò)度勞累，但可適量地運(yùn)動(dòng)，防止腰腹出現(xiàn)贅肉。

3.練習(xí)體型恢復(fù)體操。通過(guò)練習(xí)可以加強(qiáng)腹肌力量。仰臥時(shí)伸直雙腿，放松身心，腰部貼住床，緩緩呼氣;雙臂放在身體兩旁，頭抬高貼近胸部后放下;將雙手伸過(guò)頭頂再放下;雙腿輪流上舉，和身體呈直角。