預(yù)防早亡最“簡單”的方法是多運動

近日，劍橋大學(xué)的研究團隊在著名期刊《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項研究成果表明：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預(yù)防390萬40歲至74歲的成年人過早死亡。這個研究從另一個角度詮釋了適度運動的重要性。此外，這也是科學(xué)家首次在全球范圍內(nèi)評估運動對過早死亡的影響。其中，對于中國人來說，運動預(yù)防了18.3%的人過早死亡，這相當(dāng)于每年避免了101.65萬40歲到74歲的人過早死亡。

曬傷后宜敷冷牛奶

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師張江林表示：牛奶的酸性有消炎收斂的作用，不易過敏，緩解初期輕微曬傷效果較好。具體方法：將牛奶放入4至10℃左右的冷藏室，放涼后，將干凈的小毛巾浸濕，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時，用毛巾隔5分鐘浸一次牛奶，敷30至60分鐘，一天2至3次，持續(xù)3天左右，曬傷的皮膚就會得到修復(fù)。

會用牙線的人更長壽

美國凱斯西儲大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護牙齒，還可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進入血液循環(huán)，進而降低心臟病風(fēng)險。美國衰老學(xué)專家邁克爾·羅伊森研究稱，每天使用牙線能讓人平均多活6.4歲。

假期保持好心情，快樂能持續(xù)2個月

很多人感覺假期剛開始時滿懷憧憬，情緒最佳。而假期結(jié)束后重返工作崗位，感覺比剛放假時更痛苦。荷蘭鹿特丹大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，愉快假期“提升快樂度”的效應(yīng)可持續(xù)長達2個月之久，但前提是假期必須“非常放松”。

減壓的好方法：午餐后散步

英國伯明翰大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)：在午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對工作的積極性。研究通過對情緒數(shù)據(jù)資料比較，結(jié)果表明：午餐后散步30分鐘讓人的情緒產(chǎn)生了積極的變化。專家解釋稱，戶外運動能自動幫助大腦放松，從而讓人的精力集中。從生理層面來看，戶外散步能增加體內(nèi)的含氧量，改善體態(tài)和促進血液循環(huán)，自然光線會對大腦形成刺激，并增加維生素D的含量。