經(jīng)常腰痛的人，練練“臀部走”

“臀部走”這種運(yùn)動能調(diào)動盆骨、腰周邊以及大腿的肌肉，對預(yù)防、改善腰痛和緊致下半身有很好的效果，具體做法：伸直兩腿坐在地板上，腳趾向上;輪流抬起左右臀部，像走路一樣一點(diǎn)點(diǎn)向前移動，放松上半身，注意不要圖快而讓腳趾向外側(cè)歪;前進(jìn)10步后，再用同樣動作向后退，根據(jù)個人身體狀況重復(fù)幾次。

喜歡藝術(shù)的人更長壽

看話劇、逛美術(shù)館、聽音樂會……這些略顯文藝的藝術(shù)活動，是不少人閑暇放松的方式，有的人是為了提高審美，有的人則是源于愛好。無論是出于何種目的，喜愛藝術(shù)都是一件愉悅身心的事兒，英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：喜歡藝術(shù)的人更長壽。做進(jìn)行藝術(shù)活動吧，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

國家衛(wèi)健委推薦的減壓方式：每天發(fā)呆5分鐘

如今的人工作壓力、生活壓力巨大，其實(shí)壓力大的時候不妨發(fā)發(fā)呆。每天發(fā)呆5分鐘，是國家衛(wèi)健委提出的“5125”健康生活理念之一。人在發(fā)呆時，注意力更集中，有助緩解焦慮不安情緒，減輕壓力。此外你還可以每天運(yùn)動1小時，尤其是有氧運(yùn)動被證實(shí)有助排解壓力，預(yù)防焦慮癥等。

耳機(jī)的最大音量，最好別超過60%

耳機(jī)音量太大，容易導(dǎo)致不可逆的聽力損害。很多人在室外或公交車等嘈雜環(huán)境中，戴耳機(jī)聽音樂不知不覺中調(diào)高音量。音量每增加3～6分貝，毛細(xì)胞壓力就會翻倍，耳塞與耳鼓越近，聲音對內(nèi)耳產(chǎn)生的壓力也越大，越容易損傷聽力。為了保護(hù)聽力，戴耳機(jī)聽音樂須遵守一條“黃金規(guī)則”：音量不超過最大的60%，每天不超過1小時。

口罩拉到下巴處會增加傳染風(fēng)險(xiǎn)

口罩戴得久了，不少人習(xí)慣把口罩拉到下巴處。脖子和下巴是病毒暴露區(qū)域，將口罩拉到下巴，口罩內(nèi)層會受到污染，將口罩戴回口鼻時，增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。此外，透明口罩、棉布口罩、自制口罩等起不到防護(hù)作用，在公共場所應(yīng)選用外科醫(yī)用口罩。