崔馨月 于曉良

很多同學(xué)都體會過注意力不集中帶來的負(fù)面影響。隨著年級的升高，對同學(xué)們注意力強(qiáng)度的要求也越來越大。今天，老師給大家介紹一個非常方便的訓(xùn)練注意力集中的小游戲——舒爾特方格法。

舒爾特方格法，是世界上最專業(yè)、最方便的注意力訓(xùn)練法之一。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫出25個1cm×1cm的方格，格子內(nèi)任意填寫1～25這25個阿拉伯?dāng)?shù)字，訓(xùn)練時，大家用手指按順序指出1～25個數(shù)字，同時朗讀出聲。所花費(fèi)的時間越短，注意力水平越高。

看到這個游戲，大家是不是馬上就想試一試？不過大家千萬不要心急，剛開始參加訓(xùn)練時，速度一定會慢一些，不要急躁，可以先從9宮格開始練起，感覺熟練或能輕松完成任務(wù)時，再逐漸增加難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練5分鐘左右即可。為了更有趣或更實(shí)用一些，你也可以選擇使用英文或詩句來填充表格。

舒爾特方格法適用于各個年齡段人群，大家不妨在家中和你的父母來一場PK，看看誰才是家里的注意力王者。

注意事項(xiàng)：

1.訓(xùn)練時，一定要注意眼睛與紙張的距離，30～35cm為宜，視線自然集中于表上。

2.每做完一個表或幾個表，記得讓眼睛休息一下，閉目養(yǎng)神、望向遠(yuǎn)方或做一做眼保健操。