盛開

芳香療法的前身，即藥草療法，可以說是人類歷史上最古老的治病方法。作為一種整體治療法，它會考慮人的身體、情緒和心靈深處的需求，甚至生活形態(tài)、膳食內(nèi)容以及人際關(guān)系都在它關(guān)注的范疇。正是因?yàn)樗倪@種特性，給身處疫情之下的我們提供了理想的自助方案。

壓力需要被看見

盡管沒有前往抗疫一線，很多人還是出現(xiàn)了過敏反應(yīng)。巨大的壓力會對全身器官和神經(jīng)系統(tǒng)造成壓迫損傷，最終導(dǎo)致免疫系統(tǒng)崩壞。因此，首先我們需要對壓力保持清晰的覺察能力，胃痙攣、腹瀉可能是因?yàn)榍榫w敏感導(dǎo)致的腸胃功能失調(diào)，失眠、抑郁、暴躁、頭痛、耳鳴可能是因?yàn)榻箲]壓抑導(dǎo)致的肝氣受阻，胸悶、胸痛是因?yàn)閼n傷導(dǎo)致了肺部問題，而冒痘、皮膚變干或變油則是不良情緒和體內(nèi)病癥的外在顯現(xiàn)……這些癥狀的出現(xiàn)都在提醒我們免疫力正在下降。如果不想陷入身心更虛弱與更易生病的惡性循環(huán)，就要及時(shí)注意壓力給自己身體帶來的影響，而不是任由自己被席卷而來的負(fù)面情緒所吞沒。

激勵(lì)免疫系統(tǒng)

自律的飲食、節(jié)制的生活形態(tài)、平衡的情緒與心理、干凈整潔的環(huán)境以及適度的運(yùn)動，都能幫助我們建立良好的免疫系統(tǒng)。而芳香療法可謂理想的情緒調(diào)理法，比如，簡便易操作的室內(nèi)薰香，既能優(yōu)化環(huán)境和空氣品質(zhì)，又能改善所處空間中的人的情緒，不失為疫情期間的居家良策;抗菌力強(qiáng)的精油，則可以搭配舒緩放松類的精油調(diào)入沐浴乳或植物油涂抹全身，就好像為沐浴時(shí)間加了一點(diǎn)點(diǎn)儀式感;而能促進(jìn)血液循環(huán)的精油每天滴2-4滴于熱水中泡腳，長期下來你也能感受到精油的助益。不過，給家人做精油凈化的時(shí)候需要特別注意，老人和小孩因?yàn)樯眢w運(yùn)行機(jī)制和發(fā)展的原因，應(yīng)避免頻繁使用或慎用某些精油。

自我凈化三步曲

長時(shí)間呆在家中隔離，不僅改變了我們的衛(wèi)生方式，也改變了我們的衛(wèi)生意識。在很多精油愛用者眼中，手邊沒有茶樹和尤加利精油比買不到酒精更讓人不安，因?yàn)樗鼈冇兄鴱?qiáng)大的抗菌力，同時(shí)也是護(hù)理呼吸道病癥的“一線”精油，像檸檬、佛手柑、迷迭香、檸檬草、月桂、丁香，都是性價(jià)比高、防護(hù)效果好的常備精油。精油的凈化同時(shí)作用于身與心的層次，對既需要做好個(gè)人防護(hù)又需要提振精神的疫情期間的人再合適不過。首先，用以自制噴霧噴于居所，也可做成干洗手液隨身攜帶;用植物油稀釋后，外出時(shí)可隨時(shí)涂抹于喉嚨、前胸或雙手處，做到自我保護(hù);每天晨起和夜間臨睡前，在手心滴一滴尤加利精油，用雙手稍搓，然后置于鼻前深深嗅聞，能使鼻腔、氣管和肺部都感覺更為清暢。

香草料理打開五感

雖然很多香草和香料都可以做成精油，但恣意口服高濃縮的精油并不被建議，因此食用“植物原型”不失為理想又有趣的方式。要知道，精油只是植物的揮發(fā)性（香氣）成分，而“植物原型”則蘊(yùn)含了包括精油在內(nèi)的完美營養(yǎng)物質(zhì)。像迷迭香、百里香、羅勒、薄荷、姜黃、甜茴香、蕪荽、肉豆蔻，都非常適合用在我們的餐桌上。它們的加入不僅使食物更有滋味更有營養(yǎng)，長期食用還能促進(jìn)健康，改善精氣神。

學(xué)習(xí)與大自然連接

疫情的發(fā)生也是我們心靈成長的契機(jī)。學(xué)習(xí)以老鷹的視角拉高拉遠(yuǎn)來俯視時(shí)間和任何事情，能幫助我們更客觀冷靜地全面觀察，看到危機(jī)和無常，也看到其中的祝福和意義。無論芳療還是這次疫情都告訴我們，其實(shí)大樹和草地才是奢侈卻免費(fèi)的心靈滋養(yǎng)品。感覺身心靈能量失衡阻滯時(shí)，走進(jìn)大自然，讓大樹和草地寬闊穩(wěn)固的頻率重新調(diào)整我們自身的頻率;而宅在家中，也可以開辟自己的神圣綠色空間，照顧喜歡的香草植物，既能提供給家庭餐桌有營養(yǎng)的食材，又能讓它們無聲的能量場守護(hù)我們的健康與情緒。相信疫情過后大自然會得到大家的“報(bào)復(fù)性青睞”，植物的智慧也能被重新發(fā)現(xiàn)并利用。

TIPS：

居家芳療：使用薰香爐或擴(kuò)香器是最常見的方法，但也有很多別的便捷實(shí)用的方式。比如，稀釋在浮液或植物油中保養(yǎng)臉部與全身，或滴在水中泡腳、拖地、擦拭家具，或隨洗衣液滴在洗衣機(jī)中，或滴在手帕或面巾紙上隨時(shí)嗅聞，或自制噴霧隨身攜帶。

辦公室芳療：在相對密閉的辦公空間需要注意用香禮貌，最好避免大范圍的薰香擴(kuò)香。取代的方式可自行創(chuàng)意，比如，滴在桌墊、杯墊、擴(kuò)香木、面巾紙或手帕上，或?qū)婌F噴在自己能聞到的四周，佩戴可添加精油的水晶掛鏈也很適合。