文/本刊記者 陳相龍

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院酣戰(zhàn)疫情，率先推出“現(xiàn)代冥想新冠肺炎輔助防控”系列專輯，為決勝疫情注入新戰(zhàn)能。

當(dāng)前，新冠肺炎疫情在全球火勢蔓延，防控形勢異常嚴(yán)峻。而我國的新冠肺炎疫情已逐步由高峰期轉(zhuǎn)入控制期，趨勢性拐點(diǎn)已然出現(xiàn)。其中，中醫(yī)匹馬當(dāng)先，為全球戰(zhàn)疫貢獻(xiàn)諸多“中國智慧、中國方案”。

作為我國最早建立的四大中醫(yī)臨床基地之一，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院（以下簡稱“龍華醫(yī)院”）已在中醫(yī)為主、中西醫(yī)結(jié)合的“醫(yī)教研協(xié)同發(fā)展”道路上取得累累碩果。在此次疫情防控戰(zhàn)中，龍華醫(yī)院賈立軍教授團(tuán)隊牽頭創(chuàng)作出“現(xiàn)代冥想新冠肺炎輔助防控”系列專輯，以中醫(yī)情志調(diào)節(jié)為立足點(diǎn)，致力于為情志失調(diào)群體尋回“初心”。

應(yīng)時勢，明“抓手”

據(jù)權(quán)威科學(xué)報道，急性呼吸系統(tǒng)綜合征（SARS）暴發(fā)結(jié)束十年后，SARS幸存者中仍有相當(dāng)數(shù)量的患者存在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁和慢性疲勞等身心癥狀。

自新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）疫情暴發(fā)以來，因疫情導(dǎo)致的確診及死亡患者人數(shù)迅速增長。在此境況之下，焦慮、高壓、恐慌和抑郁等消極情緒籠罩社會，嚴(yán)重?fù)p害人類身心健康。因此，開發(fā)有效的心理干預(yù)手段對受影響群體進(jìn)行及時的心理舒緩與干預(yù)治療迫在眉睫。

據(jù)賈立軍介紹，心理壓力容易造成機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)、機(jī)體免疫功能下降等一系列身心癥狀，從而惡化新冠肺炎患者疾病進(jìn)程，阻礙患者康復(fù)，并影響醫(yī)護(hù)防控人員與易感人群的防病抗病能力。

龍華醫(yī)院歷來高度重視應(yīng)用各類情志調(diào)節(jié)手段對患者進(jìn)行身心干預(yù)和疏導(dǎo)。經(jīng)過大膽嘗試與創(chuàng)新探索，體現(xiàn)中醫(yī)情志調(diào)節(jié)理論的“現(xiàn)代冥想”輔助疫情防控專輯被創(chuàng)作出來，并成為嚴(yán)峻疫情狀況下的一種有效心理干預(yù)手段。

據(jù)悉，現(xiàn)代冥想是基于中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)和免疫學(xué)等學(xué)科理論，逐步發(fā)展起來的一類放松減壓與疾病輔助治療的新技術(shù)。

基于已有的大量研究成果，賈立軍認(rèn)為，“現(xiàn)代冥想可以通過多種機(jī)制輔助新冠肺炎疫情防控?！?/p>

其一，冥想練習(xí)使人們將注意力集中在特定的物體上或身體的某個特定部位上，如呼吸或身體的感覺等，使人們的注意力保持在當(dāng)下時刻，并產(chǎn)生更高水平的身心自我覺察和調(diào)節(jié)能力，從而達(dá)到改善負(fù)面情緒、提升積極情緒的效果，增強(qiáng)抗擊新冠肺炎的信心。

其二，冥想幫助人們更加客觀地認(rèn)識和接受新冠肺炎疫情帶來的不良情緒（如恐懼、焦慮和沮喪）和身體癥狀（如發(fā)熱、缺氧、咳嗽和疲勞），進(jìn)而更好地接受疫情的存在，以更加積極的態(tài)度去應(yīng)對疫情，從而促進(jìn)疫情防控。

其三，由于壓力激素（如具有免疫抑制效應(yīng)的皮質(zhì)醇）可能阻礙抗病毒的免疫應(yīng)答，而冥想可以降低血液中的皮質(zhì)醇水平，可能有助于增強(qiáng)機(jī)體抗病毒免疫應(yīng)答。

其四，有研究表明，冥想可減少炎癥因子（如C反應(yīng)蛋白）的釋放，可能有助于減輕炎癥因子風(fēng)暴所致的疾病發(fā)展與轉(zhuǎn)危進(jìn)程。

其五，在新冠肺炎患者治療期，冥想還可通過舒緩患者情緒，減輕焦慮、煩躁、易怒等不良情緒，增加治療依從性和治療效果。

其六，在新冠肺炎患者的康復(fù)期，冥想也可通過上述機(jī)制發(fā)揮促進(jìn)康復(fù)和療愈的作用。

其七，在預(yù)防方面，中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)正氣存內(nèi)、邪不可干等養(yǎng)生理念，通過冥想可改善人群身心健康水平和機(jī)體免疫力，增強(qiáng)易感人群防病抗病能力。

助解惑，筑心墻

百煉成鋼，恰逢其時

不可置否的是，中醫(yī)功法在本次新型冠狀病毒肺炎的防治中發(fā)揮了重要作用。在臨床一線和生活中，太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)功法在日常保健和促進(jìn)康復(fù)等方面發(fā)揮了積極作用。

但與之對應(yīng)的，專注于靜心調(diào)息、安神定志、釋放精神壓力的手段卻相對缺乏；同時，大眾對該領(lǐng)域的了解相對較少，這更進(jìn)一步促使現(xiàn)代冥想專輯的創(chuàng)作。以期動靜結(jié)合，陰平陽秘，培植正氣，借助現(xiàn)代冥想更好地服務(wù)于疫情防控工作。

2020年2月18日，在上海市政府部門的協(xié)調(diào)支持下，由龍華醫(yī)院賈立軍牽頭，聯(lián)合上海音樂學(xué)院、復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院和華東師范大學(xué)音樂學(xué)院等單位相關(guān)知名專家組建而成的創(chuàng)作團(tuán)隊?wèi)?yīng)運(yùn)而生。

團(tuán)隊成立后，團(tuán)隊成員凝心聚力，協(xié)同創(chuàng)新，短時間內(nèi)高質(zhì)高效地創(chuàng)作與推出了“現(xiàn)代冥想新冠肺炎輔助防控”系列專輯,滿足不同群體的身心舒緩和情志調(diào)節(jié)需求。

迄今，該系列專輯針對疫情情況下不同類別的受影響群體，全覆蓋地研發(fā)出三套相適配的現(xiàn)代冥想專輯。對此，作為策劃人的賈立軍分別做了如下介紹。

專輯一，《現(xiàn)代冥想新冠肺炎輔助康復(fù)專輯》以強(qiáng)化肺臟功能、輔助肺部疾病治療為主旨。通過現(xiàn)代冥想調(diào)理人體五臟六腑的生理功能，健脾益肺，理氣化痰，減輕肺部炎癥等病理變化；補(bǔ)腎納氣，助肺斂降，從而增強(qiáng)肺臟及相關(guān)臟腑正氣，起到輔助新冠肺炎患者治療與康復(fù)的作用。

專輯二，《現(xiàn)代冥想輔助醫(yī)務(wù)人員抗疫專輯》旨在通過現(xiàn)代冥想，有效減輕醫(yī)務(wù)人員、防控人員等因高強(qiáng)度應(yīng)激與工作導(dǎo)致的壓力、焦慮和疲勞，從而增強(qiáng)各器官和系統(tǒng)的機(jī)能，提升免疫力和防病抗病能力。

專輯三，《現(xiàn)代冥想大眾身心舒緩保健專輯》通過調(diào)暢情志氣機(jī)，強(qiáng)化人體正氣，起到舒緩減壓、鎮(zhèn)靜安神、未病先防以及輔助康復(fù)的作用，是疫情期間大眾良好的日常身心舒緩與養(yǎng)生保健手段。

“該系列專輯一經(jīng)發(fā)布，便在人群之中循環(huán)開展使用。廣泛的受眾面與潛在社會受益人群讓其獲得高度的積極反饋評價?！辟Z立軍介紹，該專輯在雷神山醫(yī)院、金銀潭醫(yī)院、武昌方艙及同濟(jì)光谷院區(qū)的多個病區(qū)獲得應(yīng)用。據(jù)相關(guān)病區(qū)負(fù)責(zé)人方邦江主任和龔亞斌主任等反饋，經(jīng)過現(xiàn)代冥想練習(xí)后，許多患者表示，當(dāng)引導(dǎo)詞引導(dǎo)到各個部位的時候，身心不由自主地跟著相應(yīng)放松，然后不知不覺地安然入睡；還有患者反饋習(xí)練時思想放空，心情變得愉悅輕松，呼吸變得順暢，等等。

“情志調(diào)理在疾病預(yù)防和治療中占有重要地位，現(xiàn)代冥想是情志調(diào)理的有效手段?！爆F(xiàn)代冥想專輯總顧問、上海中醫(yī)藥大學(xué)校長徐建光教授強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)代冥想不僅有機(jī)整合了中醫(yī)的天人合一理論、情志理論、扶正理論以及五行學(xué)說、藏象學(xué)說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說；還充分利用了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的自然療法和音樂療法；并結(jié)合了現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)、心理治療和正念冥想中的重要理論與實踐，是中西醫(yī)結(jié)合防控新冠肺炎疫情工作中的一個特色與亮點(diǎn)，也是中醫(yī)守正創(chuàng)新的一個優(yōu)秀代表項目。

人心齊，以恒情

中國后疫情時代，一路向前

目前，新冠肺炎的“中國戰(zhàn)疫”帷幕正在逐漸落下。但目前國際疫情防控形勢仍然復(fù)雜嚴(yán)峻，心理健康服務(wù)供需失衡亦是全球精神衛(wèi)生工作面臨的重大挑戰(zhàn)。

人類命運(yùn)共同體，病毒傳播無國界。為了助力國際抗疫行動，創(chuàng)作團(tuán)隊在前期成功發(fā)布“現(xiàn)代冥想輔助新冠疫情防控”中文系列專輯的基礎(chǔ)上，于2020年4月16日特別推出了精心創(chuàng)作的“現(xiàn)代冥想輔助國際新冠肺炎疫情防控”英文專輯，以期能夠在歐美等以英語為母語的眾多國家中廣泛傳播使用，在國際范圍內(nèi)為新冠肺炎疫情防控和人們身心健康水平的提升作出更大貢獻(xiàn)。

談及冥想的傳承創(chuàng)新與科學(xué)發(fā)展，賈立軍教授表示，冥想文化、理論和實踐體系的傳承創(chuàng)新以及整合發(fā)展是一個長期持續(xù)的過程。近幾十年來,國際上對冥想開展了大量系統(tǒng)的研究，并在其有效性、對身心的影響及其潛在效應(yīng)機(jī)制方面取得了累累碩果。利用meditation(冥想)在權(quán)威的國際生物醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫PubMed進(jìn)行檢索，已經(jīng)可以檢索到逾6000余篇英文文獻(xiàn)。

但是，在冥想領(lǐng)域的現(xiàn)代研究方面，我國目前還存有不少薄弱環(huán)節(jié)?！盁o論是從適合現(xiàn)代社會大眾的冥想實踐體系的構(gòu)建、冥想身心效應(yīng)的科學(xué)觀察，還是其潛在作用機(jī)制的科學(xué)解析，我國都尤顯不足，并亟待加強(qiáng)?！辟Z立軍教授這樣說道。

就下一階段團(tuán)隊將開展哪些相關(guān)研究工作，賈立軍介紹:一是將陸續(xù)開展多學(xué)科合作，做好現(xiàn)代冥想專輯的海內(nèi)外宣傳與推廣應(yīng)用；二是構(gòu)建基于現(xiàn)代冥想的大眾科學(xué)養(yǎng)生觀與應(yīng)用體系；三是細(xì)分人群與疾病病種，創(chuàng)作“非藥物康復(fù)療法”現(xiàn)代冥想“處方”，更好地服務(wù)社會人群；四是培養(yǎng)冥想專業(yè)人才、師資隊伍，籌建現(xiàn)代冥想情志調(diào)理專業(yè)體系；五是與國內(nèi)外業(yè)界同行合作，著手冥想領(lǐng)域教材的編寫；六是深入開展冥想相關(guān)的基礎(chǔ)與臨床轉(zhuǎn)化研究，為進(jìn)一步普及應(yīng)用冥想養(yǎng)生手段提供科學(xué)指導(dǎo)，等等。

針對社會大眾人群如何更好地習(xí)練冥想？賈立軍簡要提出以下四個建議：第一，初步了解冥想的科學(xué)原理與現(xiàn)代科研進(jìn)展；第二，練習(xí)時遵守相關(guān)注意事項，保障效果；第三，合理選擇冥想內(nèi)容，科學(xué)習(xí)練；第四，堅持習(xí)練，養(yǎng)成習(xí)慣，水到渠成，效果自顯。

冥想

（Meditation）

冥想的概念最早起源于古老的東方文化，并在西方醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究和實踐中得到發(fā)展。冥想是一種旨在提高身心調(diào)節(jié)能力（例如認(rèn)知功能和情緒調(diào)節(jié)能力）的精神練習(xí)方式，可通過調(diào)節(jié)機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)等機(jī)制，有效緩解壓力、減輕焦慮和抑郁等不良情緒，改善睡眠和生活質(zhì)量，輔助多種身心疾病治療。