更年期對女性來說，不論從生理或心理來說都是一個“坎兒”。中醫(yī)推薦用以下3個小方調節(jié)，巧妙應對更年期的種種不適。

甘麥大棗湯除煩助眠。方法為：取炙甘草粉10克、淮小麥50克、大棗10枚、酸棗仁30克、小米適量，煮稀飯喝，每日早晚各200毫升。此方中，小麥養(yǎng)心氣、甘草瀉心火、大棗補脾益氣，共同達到養(yǎng)心安神、滋陰養(yǎng)臟的功效。

煮蠶豆健脾補腦。方法為：適量蠶豆煮6小時，連汁帶豆每1兩裝1袋，冷凍備用。每天煮開服1袋，堅持半年。中醫(yī)認為，蠶豆味甘、微辛、性平，可促進胃腸排泄、調和五臟六腑、益氣健脾、利濕消腫。蠶豆磷和鉀含量較高，還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用，因此對更年期脾胃虛弱、記憶力不好等癥狀有幫助。

黃花菜茶解郁安神。方法為：干黃花菜20根，煮水當茶飲。古人稱黃花菜為“忘憂草”，認為能養(yǎng)血止血、利濕寬胸、補虛、調暢情志，適合更年期情志不舒、煩熱少寐者。藥理研究表明，黃花菜能清熱涼血、利尿生津、平肝明目、養(yǎng)血催乳、安神除煩，經常食用可改善更年期經常失眠、郁郁不樂等癥狀。

（摘自《生命時報》 王世彪/文）