腰酸背痛關(guān)節(jié)疼，總以為是累了，可是越躺越累。最近，南京鼓樓醫(yī)院骨健康管理門診來了多名這樣的女患者，經(jīng)過檢查和診斷，原來是維生素D缺乏。專家說，這和陽光有關(guān)系，現(xiàn)代都市女性怕曬怕得癌，陷入了“陽光缺乏”的怪圈。

35歲的王女士是一位辦公室白領(lǐng)，工作較為忙碌，最近一兩年，她總是覺得渾身疼痛，每天起床像被人打了一樣。好朋友說，可能是因為太累了，于是她特地請了年假，在家睡了幾天，可是越睡越累，越睡越不舒服。自己得了什么怪?。康结t(yī)院看了，骨骼、神經(jīng)一切正常，就是全身酸疼得厲害。隨后，她被推薦到鼓樓醫(yī)院骨健康管理門診就診，經(jīng)過檢查，她得了維生素D? 缺乏癥。醫(yī)生說，她太陽曬得太少了?；叵肫疬@幾年的生活，幾乎沒有空余時間去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，上班就是從家里的地下車庫開車到單位的地下車庫，周末不是在加班就是悶頭在家睡覺。尤其是這樣的大夏天，更不可能出去曬太陽了。

江蘇省人民醫(yī)院的專家曾經(jīng)對2786名40歲以上的南京成年居民進行調(diào)查，結(jié)果顯示，維生素D缺乏或不足率達到68.3%以上。曬太陽無疑是保證維生素D水平的最經(jīng)濟、有效的方法，現(xiàn)在是高溫季節(jié)，很多人已經(jīng)“不敢出門”，出門也是“全副武裝”，另外，因皮膚癌和暴曬有關(guān)聯(lián)性，很多人嚇得不敢曬太陽。但每天保證在戶外曬太陽30至60分鐘還是很有必要的，在曬太陽的時候，要暴露足夠多的皮膚，而且不要涂防曬產(chǎn)品。當(dāng)然，為了防止紫外線對皮膚的傷害，面部還是可以注意防曬的，但最起碼要把四肢給暴露出來，這樣曬才有效果。當(dāng)然，不主張大中午的時候去曬太陽，可以早晨和傍晚進行戶外活動。

（摘自《生命周刊》）