□

說到養(yǎng)生，“排毒”是經(jīng)常見到的字眼，很多人總覺得是自己身體里沉集了許多“毒素”，再加上一些保健品的煽風點火，全民養(yǎng)生在“排毒”。然而，我們真的需要排毒嗎？

看看這些被“排毒”坑了的可憐人

打開搜索引擎搜索“排毒”，可見4600 多萬個結果；以“排毒”為噱頭的產(chǎn)品或服務占據(jù)各類網(wǎng)站頭條，讓不少人趨之若鶩，有的花錢買安心。有的人深陷其中當治病，不僅無用，反而傷身!

花18 萬“排毒”，卻查出腸癌晚期！

2018年7月?lián)|沈晚報報道，遼寧69歲的陳老先生自從退休后，就與老伴開始迷上了保健品，由于老伴的身體不太好，老兩口在聽過一次保健品的課后，開始迷戀起保健品的“排毒”功效。

保健品銷售員告訴陳老先生，一般的藥副作用大，又傷肝又傷腎又傷脾的。因此推薦陳老先生吃一些保健品，純綠色，沒有任何毒副作用，還能排毒，吃了不得病，不用上醫(yī)院，不拖累兒女。

之后陳老先生出現(xiàn)腹瀉癥狀，并伴有便血等現(xiàn)象。他堅信自己所吃的保健品，能通腸道、保健康，甚至還將腹瀉、便血癥狀認為是“排毒”，因此堅決不去醫(yī)院。

到了2018年3 月，老人腹瀉和便血癥狀越來越嚴重，醫(yī)生通過腸鏡檢查后，病理顯示老陳已是直腸癌晚期。

據(jù)家人清點后，陳老先生已花18 萬購買保健品，到現(xiàn)在還有五六萬的保健品還沒用完。

堅信“排毒”，最后命喪黃泉！

2018年5 月湖南日報社新聞客戶端“新湖南”報道，43歲的田女士，被保健師告知她的“血液有毒，要排毒”，在被勸說下，開始服用他們銷售的保健品排毒，僅僅6 天后死亡。最開始田女士突發(fā)頭痛、腳痛，保健師以“調(diào)理腎區(qū)”的緣由安慰她；之后田女士疼痛加劇，保健師告訴田女士：堅持吧，我相信會越來越好的，這正在調(diào)理脾胃。田女士對于“保健師”和他們的保健品深信不疑，家人勸其去醫(yī)院的建議都被她拒絕。保健師一直告訴田女士：堅持堅持，調(diào)理后身體會整體走向健康，黑暗后即是黎明。但是，沒有迎來她的黎明，痛苦離世。

排毒靠不靠譜？

1.排出腸毒——洗腸

在2018年10 月26 日中央 電視臺《生活圈》節(jié)目中，北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通過腸療來進行美容、排毒或是長壽，根據(jù)目前的醫(yī)學資料來說是缺乏證據(jù)的。

如果到非醫(yī)療機構去做腸療，有可能出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、水電解質出現(xiàn)紊亂等風險。如果消毒不規(guī)范，會造成一些嚴重后果，比如感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，甚至會出現(xiàn)腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

2.體內(nèi)毒素——辟谷

近年來，俗稱為“辟谷”的斷食排毒療法十分盛行，據(jù)說除了排毒，還能瘦身。在網(wǎng)絡上，有人更是開心宣布自己在3 天里就通過斷食減掉了5 斤體內(nèi)垃圾，“終于體會到身輕如燕的感覺”。

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞曾在京華時報的一篇文章中介紹，這種斷食排毒法“很不靠譜”。盲目斷食反而對身體有害，特別是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈等癥狀，對健康會有影響。“20 世紀90年代，最著名的辟谷倡導者艾倫·格里夫參加電視直播節(jié)目時，就聲稱自己可以堅持斷食一周。但48 小時后，他就出現(xiàn)血壓升高和脫水，第四天出現(xiàn)瞳孔放大，最后只能終止試驗?！?/p>

3.排毒吸油——足貼

把一塊巴掌大的藥袋，貼在腳底一晚上，體內(nèi)的毒素就會排出，白色藥袋隨之變黑。這就是在朋友圈等網(wǎng)絡上十分流行的排毒足貼。這種足貼號稱有排毒養(yǎng)顏的作用。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任中醫(yī)師聶斌曾在《“養(yǎng)生貼”管用嗎？》一文中指出，其實足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內(nèi)一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，具有抗氧化成分，被水浸濕氧化后自然會變色。當足貼敷在足底后，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成了大家所說的“濕氣被吸出來”的現(xiàn)象。但足貼并不能“吸濕”，濕氣并不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。

所以，人體排出去的根本不是什么毒，其實就是點汗，如果人連汗都沒有了，那才有問題了。

4.淋巴排毒——按摩

時下很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。

中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家、主任醫(yī)師林桐榆曾在《淋巴排毒沒有科學依據(jù)》一文中指出：淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據(jù)。

林桐榆醫(yī)師介紹，淋巴系統(tǒng)本身就是人體的“健康衛(wèi)士”，它在免疫反應過程中出現(xiàn)炎癥是很正常的現(xiàn)象，炎癥也能隨著身體的抵抗力自行消失，通過簡單的導引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。

真相：你根本不需要額外排毒

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞表示，所謂“毒”，大多來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過排便、排尿、出汗、吐痰等途徑，及時地把體內(nèi)毒素排出體外。

人體本身就具有強大的排毒能力，絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身“排毒”機能，毒素基本能夠排出，無須以外力“排毒”。

若真要想排毒養(yǎng)生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛煉好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來?？捎幸庾R地多吃水果蔬菜，少吃烘焙煎炸食品。