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        專家把脈

        2020-08-02 14:00:39
        羽毛球 2020年2期

        關(guān)鍵詞

        ——多打球

        多練小力量沒場地的時候如何練習(xí)手感?顛球、撿球、打墻?還有其他方式嗎?練了一段時間,感覺控球能力欠缺,我想在有空的時候練練手感。加強控球能力。

        ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (GilbertSH)

        何謂手感?手感就是身體控制球拍的能力。手感的練習(xí)有許多種,你所說的都可以算手感練習(xí)的一種方式。

        手感練習(xí)的目的,就是讓我們更加精確地控制球拍,包括球拍的軌跡、拍面的角度、發(fā)力的長短,以及揮拍速度快慢之間的控制等等。因此,只要是打球,都可以算是球感練習(xí)。

        你指的有空的時候是不是在家練習(xí)?不是在場地吧?如果我們在辦公室、在家里等不是可以隨時觸球的地方,可以做些輔助性的練習(xí),來提高自身控制能力。那就是增強力量,特別是對于控制球拍最重要的前臂、手掌和手指的力量。

        力量的強弱,特別是肘關(guān)節(jié)向前的前臂、手指等的力量水平很大程度上會影響你的控球水平,這是專業(yè)訓(xùn)練中早就知道的一個簡單道理?,F(xiàn)在特別火的核心力量練習(xí),就是控制身體姿態(tài),對于移動中重心的控制等起到很重要的作用。而控球,小力量群是最重要的。

        當(dāng)然,控球水平的提高歸根結(jié)底還是要在有球的情況下完成。后場技術(shù)主要是擊球時的揮拍軌跡、拍面角度的控制能力:網(wǎng)前球主要是觸球時拍面的角度、力量的大小和發(fā)力的距離等。

        以上這些需要大量的相關(guān)擊球練習(xí)才能有相應(yīng)的體會,這個體會就是所謂的球感。一句話總結(jié),有球練習(xí)的時候多打球,無球的時候多練小力量。

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        ——反手技術(shù)

        求教林老師,男雙接發(fā)被推反手底角, 該怎么處理?打男雙時,我方隊友發(fā)小 球,對手平快球推反手底角,大概就是 單雙打邊線交匯那里,我們應(yīng)該如何應(yīng) 對呀?目前我只能反手擋網(wǎng),但因為太 偏,擋的質(zhì)量都不算高。

        ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?(影子DD)

        從戰(zhàn)術(shù)層面上講,你的問題不是什么問題。對方推到你的反手底線,你想干嘛都是可以的!你可以擋直線,可以擋對角,也可以抽過去,也可以挑到對方后場,是不是?

        在我看來,你的問題其實都是技術(shù)層面的。因為你的反手技術(shù)掌握水平限制了你的回球選擇,所以只能回?fù)踔本€,對吧?有的時候,對方特別是了解你的對手就會在比賽中抓住你的這個弱點予以攻擊。我覺得,這才是你的問題根源所在。

        針對你的問題,我認(rèn)為解決方法有治標(biāo)和治本兩種。

        首先,在現(xiàn)有條件下,你可以和你的同伴溝通:如果在右半?yún)^(qū)打球時,對手推壓技術(shù)不錯,就不要發(fā)短球了,可以打后場為主。在左半?yún)^(qū)發(fā)球時,以發(fā)2號位為主,也就是對方左半?yún)^(qū)前場的邊線附近。這樣,對方要想推球到你的反手底線那就是—個大對角。如此一來,你就有足夠的時間應(yīng)對?;蛘撸€是發(fā)后場吧。以上這些都是從戰(zhàn)術(shù)層面來考慮的解決方法,只能治標(biāo)。

        如果從根本上解決你的問題,那就要治本,也就是要提高你的反手技術(shù)。反手技術(shù)與羽毛球其他技術(shù)一樣,分為兩個部分,一是準(zhǔn)備部分,二就是擊球部分。在準(zhǔn)備部分,你要在見到對手擊球路線后第一時間舉拍準(zhǔn)備,盡力做到在對方的球到之前已準(zhǔn)備好;第二部分就是擊球的發(fā)力是不是正確,鞭打動作是不是規(guī)范,揮拍速度是不是夠快。以上兩點說的就是治本。只要解決了技術(shù)問題,再面對對方的回球,你都可以從容應(yīng)對。

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        ——拍面翻轉(zhuǎn)

        在擊球前,高遠球的球拍是正的,還是擊球瞬間擺正?我爬論壇看了許多帖子,各種說法都有。請林老師給下個定論:1、比如:距離擊球點20厘米,拍就已經(jīng)正對目標(biāo)方向,然后準(zhǔn)準(zhǔn)地打在球上;2、在擊球前,一直處于切的狀態(tài),擊球瞬間,旋轉(zhuǎn)球拍正對目標(biāo)方向。

        ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?(程秀利)

        你說的“許多帖子”是不是都有擊球時要內(nèi)旋或者外旋等說法?內(nèi)外旋不就是拍面的翻轉(zhuǎn)嘛!因此,簡單地說,揮拍擊高遠球的過程,也就是拍面從豎拍到轉(zhuǎn)正的過程。

        首先,正確的后場揮拍擊球一定都有翻轉(zhuǎn)拍子的過程,我覺得這一點不用討論。你看到的各種帖子不是說要不要翻轉(zhuǎn),他們說的是準(zhǔn)備時拍面是向前還是切拍,是不是?今天不談準(zhǔn)備時拍面處于哪種狀態(tài)是對的,我們先了解一下為什么在打高遠球的時候拍面要翻轉(zhuǎn)。

        拍面翻轉(zhuǎn)的唯一目的就是提高擊球時球拍的速度。在發(fā)力距離不變的情況下,我們通過翻轉(zhuǎn)拍面,可以有效地提高拍面一側(cè)的移動距離。同時,我們小臂的內(nèi)旋動作也可以調(diào)動相關(guān)肌肉群做出反應(yīng),從而加大擊球時的有效力量,這就是高遠球拍面在揮拍過程中翻轉(zhuǎn)的根本原因。其實,你可以在抽擋的技術(shù)中更加清晰地看到這個過程和其不同之處。

        首先,你豎拍向后,再豎拍向前擊球,就可以得到一個力量的感覺;其次,你向后收拍的時候逐漸翻轉(zhuǎn)拍面至水平方向,向前擊球的時候,再逐漸地翻轉(zhuǎn)拍面,擊中球的時候至豎拍。這樣下來,你再看看,你獲得的力量是不是更大了?

        我告訴你,力量大的原因有兩個:一是揮拍速度更快了,二是翻轉(zhuǎn)拍面使參與運動的肌肉數(shù)量更多了。因此,拍面翻轉(zhuǎn)的過程是漸進式,擊中球的瞬間轉(zhuǎn)正就可以。如果按你的問題來增強你的理解力,我覺得第二種是比較正確的。

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