現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，使得人們的壓力越來越大，越來越多的人開始重視身體的健康情況，并且積極主動地參與到全民健身熱潮中，這在很大程度上推動了養(yǎng)生健身項目的發(fā)展，而傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療在我國擁有非常悠久的歷史，并且健身的效果非常明顯。為此，本文針對我國傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療健身策略進(jìn)行研究，指導(dǎo)現(xiàn)代人更好地進(jìn)行健康養(yǎng)生。

提到養(yǎng)生，人們首先想到的就是養(yǎng)生之術(shù)，養(yǎng)生之術(shù)包括七個方面，分別是神養(yǎng)、行為養(yǎng)、氣養(yǎng)、形養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、術(shù)養(yǎng)，這里所提到的形養(yǎng)，也就是體育健身活動，不僅包含著醫(yī)學(xué)文化，而且還涵蓋了傳統(tǒng)體育文化。而食養(yǎng)就是食療養(yǎng)生，包括養(yǎng)生食品的配制、使用等，所包含的文化也非常豐富，有醫(yī)、藥、食、酒等等。傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療在我國很早就已經(jīng)存在，并且與人們的日常生活息息相關(guān)，對于改善現(xiàn)代人的“亞健康”狀態(tài)有非常顯著的作用[1]。

一、我國傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療的現(xiàn)代價值

（一）傳統(tǒng)體育的健身效果

在傳統(tǒng)體育中主要是以功法為主，例如太極拳、導(dǎo)引術(shù)等等。太極拳是人們都非常熟悉的傳統(tǒng)體育項目，很多人認(rèn)為這是非常適合老年人的健身方法，與年輕人是不沾邊的，但從養(yǎng)生與健身的角度而言，現(xiàn)代年輕人的生活與學(xué)習(xí)的壓力較大，浮躁、易沖動，太極拳能夠使人靜下心來，在調(diào)身、息、心的同時，使人的生理潛能充分發(fā)揮出來，以達(dá)到強(qiáng)身健體、緩解神經(jīng)緊張、大腦疲勞、延緩衰老的目的[2]。

（二）養(yǎng)生食療的健身效果

人們生活節(jié)奏的加快，快餐的出現(xiàn)，使得越來越多的人對于我國傳統(tǒng)的一日三餐越發(fā)不重視，亞健康人群日益增多。除了一些傳統(tǒng)體育健身以外，食療法同樣也能夠起到健身養(yǎng)生的作用。食療是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中非常重要的組成部分，主要是以食物科學(xué)全理的搭配來預(yù)防疾病發(fā)生的養(yǎng)生學(xué)。在《傷寒雜病論》中，曾提到蓮子羹、當(dāng)歸生姜羊肉湯都能夠起到保養(yǎng)人體內(nèi)臟的作用。這也說明了養(yǎng)生食療的健身保養(yǎng)功效。

二、我國傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療的健身策略

隨著西方文化的涌入，很多現(xiàn)代體育項目、飲食習(xí)慣逐漸被越來越多的人所接受，這在很大程度上使得我國傳統(tǒng)的體育與養(yǎng)生食療受到較大的抨擊。一些傳統(tǒng)的體育運動項目、食療法慢慢地在人們的視野中消失，其健身、祛病的功效被人們所淡忘。為了能夠充分地發(fā)揮傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療健身的作用，就應(yīng)該將其進(jìn)行不斷的創(chuàng)新，緊跟時代發(fā)展步伐，滿足現(xiàn)代人需求。

首先將傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療有效的結(jié)合在一起，真正的養(yǎng)生不僅需要運動，而且應(yīng)該搭配合理的飲食。每日多吃五谷雜糧，例如谷類、豆類等，保證日常營養(yǎng)攝入的均衡，并且需要長期堅持。除此之外還要多食水果，由于水果中膳食纖維較為豐富，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，對于腸癌的預(yù)防非常有效。水果中的蘋果酸能夠促進(jìn)人體消化，使人們的食欲增加，桃子鐵含量較高，可以補(bǔ)鐵，緩解貧血癥狀。在食療的基礎(chǔ)上，經(jīng)常出去散步，做一些戶外運動，例如打太極、練武術(shù)等等，體質(zhì)增強(qiáng)的同時，健身的效果會更加的明顯[3]。

其次將傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相互結(jié)合，傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療都具有濃厚的文化內(nèi)涵，并且體現(xiàn)的是我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)思想，將其與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)融合，對于預(yù)防冠心病、腰椎間盤突出等癥狀有較好的功能。伴隨現(xiàn)代人生活質(zhì)量的提高，對于健身與養(yǎng)生也越來越重視，不僅要求擁有強(qiáng)壯的體魄，而且希望能夠延年益壽，對于一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法更加關(guān)注。醫(yī)學(xué)研究者將傳統(tǒng)的體育、養(yǎng)生食療與現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)的結(jié)合，揚長避短，充分發(fā)揮傳統(tǒng)體育修身養(yǎng)性的特點，然后再加上養(yǎng)生食療的輔助，對于患者而言，更有利于其盡快恢復(fù)健康，同時也為傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療的傳承與發(fā)展創(chuàng)造了機(jī)會。

結(jié)束語：

傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生食療都是我國非常寶貴的文化，在經(jīng)歷了數(shù)千年的滄桑以后，其健身的功效不容忽視，二者在發(fā)展過程中需要不斷的融合，不斷的創(chuàng)新，才能順應(yīng)時代發(fā)展，充分發(fā)揮健身的效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2]韓美佳，馬英達(dá).中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化與健康研究[J].當(dāng)代體育科技， 2019，9（35）：249+251.

[3]戴天嬌，戴躍儂.傳統(tǒng)食療養(yǎng)生文化與當(dāng)代健康管理[J].美食研究， 2018，35（04）：11-14.

作者簡介：

黃延生（1972-），男，漢族，山東菏澤人，碩士，研究方向：體育養(yǎng)生