文_古越、賴(lài)冠男

疫情的突然爆發(fā)，讓我們充分懂得體育教育是生命的教育，擁有健康的身體是從事任何活動(dòng)的前提。

終身體育意識(shí)是人類(lèi)對(duì)持續(xù)終身進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知、能力以及行為習(xí)慣的綜述，是隨著歷史的發(fā)展和現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步以及終身教育思想的產(chǎn)生而發(fā)展起來(lái)的。

進(jìn)入21 世紀(jì)后，我國(guó)對(duì)青少年的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成越來(lái)越重視，為了促進(jìn)社會(huì)產(chǎn)生良好的體育氛圍，國(guó)家推崇青少年陽(yáng)光健康、熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的生活價(jià)值觀(guān)念。

目前我國(guó)青少年身體素質(zhì)有什么特征？

超重與肥胖問(wèn)題顯著：雖然我國(guó)居民生活水平已大幅提高，但青少年由于學(xué)習(xí)課業(yè)負(fù)擔(dān)重，體育活動(dòng)參與較少等一系列原因，飲食與運(yùn)動(dòng)得不到協(xié)調(diào)，從而在體質(zhì)上出現(xiàn)超重與肥胖等問(wèn)題。

血壓調(diào)節(jié)機(jī)能不良：血壓調(diào)節(jié)能力的高低，能客觀(guān)反映出人體自律神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的好壞，對(duì)人體是否能適應(yīng)外部環(huán)境有著重要的參考依據(jù)。當(dāng)前，我國(guó)的青少年群體普遍出現(xiàn)了血壓調(diào)節(jié)能力較弱，容易由于體位姿勢(shì)的變化，發(fā)生眩暈和重力性休克等現(xiàn)象。

肺功能的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)不佳：肺功能的發(fā)育對(duì)青少年的健康有著十分重要的意義。近年來(lái)，空氣污染問(wèn)題以及吸煙人群的年輕化現(xiàn)象加劇，青少年也深受危害，當(dāng)前青少年肺功能各項(xiàng)指標(biāo)維持在較低水平。

近視發(fā)生率持續(xù)增加：近視的直接原因是青少年沒(méi)有養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，對(duì)手機(jī)等電子設(shè)備的沉迷也導(dǎo)致眼睛的休息時(shí)間不足等問(wèn)題，所以青少年的近視發(fā)生率不斷上漲。

多數(shù)青少年力量、速度、耐力等素質(zhì)不佳：從近年中考體育各項(xiàng)成績(jī)表現(xiàn)來(lái)看，50 米跑、引體向上、800 米及1000 米跑等數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)青少年在反映其力量、速度、耐力素質(zhì)等項(xiàng)目的成績(jī)相比前幾年表現(xiàn)不佳。

綜上所述，1985年至2014年，8 次大規(guī)模中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的各項(xiàng)指標(biāo)以及近年中考體育成績(jī)分析顯示，整體上青少年身體素質(zhì)未得到提高，肥胖與超重問(wèn)題顯著，視力不良檢出率居高不下，肺功能的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)不佳，血壓調(diào)節(jié)機(jī)能不良等。

為解決上述問(wèn)題，我們應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。因?yàn)橐庾R(shí)形態(tài)決定行為水平，青少年正確的思想意識(shí)能夠約束自身行為，也是青少年自尊水平的體現(xiàn)，自尊水平能夠決定青少年的自律程度。大量的研究表明，終身體育意識(shí)對(duì)青少年養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣有著重要的意義，養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣能夠使青少年身體素質(zhì)得到充分提升。

本文將對(duì)終身體育意識(shí)對(duì)青少年身體素質(zhì)影響進(jìn)行了詳細(xì)探討。

大量的研究表明，終身體育意識(shí)對(duì)青少年養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣有著重要的意義，養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣能夠使青少年身體素質(zhì)得到充分提升。

對(duì)力量素質(zhì)的影響：力量素質(zhì)是指肌肉工作時(shí)克服阻力或?qū)关?fù)荷的能力，是實(shí)現(xiàn)人體各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源，也是提高運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。青少年具有終身體育意識(shí)并付出行動(dòng)能夠?qū)η嗌倌昶鸬綇?qiáng)身健體的作用，科學(xué)有效的體育運(yùn)動(dòng)，能使肌肉線(xiàn)條更加優(yōu)美，體脂率達(dá)到更為健康的水平。例如：針對(duì)性的減脂運(yùn)動(dòng)，能夠高效清除多余脂肪，防止肥胖癥，對(duì)外在塑形、增肌都有顯著的效果。發(fā)展力量素質(zhì)最有效的方法就是抗阻訓(xùn)練，訓(xùn)練水平的提高并不是一蹴而就的，擁有終身體育意識(shí)能讓青少年在抗阻訓(xùn)練中不斷磨練自身意志。

對(duì)速度素質(zhì)的影響：速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力。肌肉力量、肌纖維、運(yùn)動(dòng)條件反射的鞏固程度、神經(jīng)和肌肉組織的機(jī)能狀態(tài)以及動(dòng)作頻率等因素直接決定速度素質(zhì)的優(yōu)劣程度。具有終身體育意識(shí)的青少年在速度素質(zhì)訓(xùn)練中能夠較好地調(diào)動(dòng)大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性，從而提高動(dòng)作頻率。動(dòng)作技術(shù)改進(jìn)也是速度素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)展的關(guān)鍵之一，具有終身體育意識(shí)的青少年在技術(shù)動(dòng)作改進(jìn)上會(huì)有較強(qiáng)的掌握能力。

對(duì)耐力素質(zhì)的影響：耐力素質(zhì)是指機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)及對(duì)抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)分為無(wú)氧耐力和有氧耐力。在無(wú)氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練中乳酸的積累、清除和耐受能力等因素是發(fā)展無(wú)氧耐力素質(zhì)的關(guān)鍵。在無(wú)氧耐力訓(xùn)練中，青少年樹(shù)立正確的終身體育意識(shí)能夠幫助青少年在訓(xùn)練疲勞時(shí)給予內(nèi)在動(dòng)力，但也要注意避免訓(xùn)練量過(guò)大而導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降。運(yùn)動(dòng)過(guò)重對(duì)關(guān)節(jié)也有著嚴(yán)重的傷害。長(zhǎng)期對(duì)抗地心引力的過(guò)量運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦損傷就很難復(fù)原。具有終身體育意識(shí)的青少年能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧耐力訓(xùn)練，這不僅對(duì)耐力素質(zhì)有很大的幫助，還可以促使心臟肌肉發(fā)達(dá)，心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁增厚，提高心肺功能。

對(duì)靈敏素質(zhì)的影響：是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。是青少年各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和各種運(yùn)動(dòng)能力的綜合表現(xiàn)。具有終身體育意識(shí)的青少年，在長(zhǎng)期從事體育運(yùn)動(dòng)的積累下，相比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人會(huì)有更好的靈敏素質(zhì)，表現(xiàn)在長(zhǎng)期鍛煉的青少年大腦皮質(zhì)的機(jī)能狀態(tài)較佳以及感覺(jué)器官和效應(yīng)器官的功能較佳，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度更深。

對(duì)柔韌素質(zhì)的影響：柔韌素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中完成大幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力。柔韌素質(zhì)與關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征、關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的體積、年齡、性別有較大的關(guān)系。一般兒童的柔韌素質(zhì)高于成年人，女性高于男性。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，隨著青少年年齡的增長(zhǎng)，如不進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)，柔韌素質(zhì)的水平下降十分顯著，讓青少年養(yǎng)成終身體育的行為意識(shí)，堅(jiān)持體育鍛煉的行為習(xí)慣，對(duì)于柔韌素質(zhì)訓(xùn)練是十分有益的。