【摘要】目前我國大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)下降的問題，為了能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，我國教育部開展了陽光長跑項(xiàng)目活動(dòng)，組織各個(gè)高校積極實(shí)施陽光長跑活動(dòng)，通過信息技術(shù)和設(shè)備，多學(xué)生的長跑和體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)和智能化的管理，同時(shí)可以將其與學(xué)生的體育成績進(jìn)行掛鉤，激發(fā)學(xué)生參加陽光長跑的主動(dòng)性和積極性，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】高校學(xué)生? 陽光長跑? 身體素質(zhì)? 促進(jìn)作用

大學(xué)生的身體素質(zhì)不僅關(guān)系到學(xué)生的個(gè)人成長和身體健康，同時(shí)也與學(xué)生的幸福生活相關(guān)聯(lián)，大學(xué)生整體的健康水平直接影響到我國整體的健康素質(zhì)，影響到我國培養(yǎng)人才的質(zhì)量。為了能夠落實(shí)和貫徹健康教育的思想，高校應(yīng)該要加強(qiáng)對學(xué)生的體育教學(xué)，積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)，組織學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。為了能夠在高校組織的體育教學(xué)中貫徹陽光體育精神，高校實(shí)施陽光長跑活動(dòng)，為學(xué)生制定科學(xué)的長跑鍛煉方案，智能化地管理學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。本文就陽光長跑活動(dòng)實(shí)施的現(xiàn)狀和改進(jìn)措施進(jìn)行分析和探討。

1、高校學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀

研究證明陽關(guān)長跑對高校學(xué)生的身體素質(zhì)具有促進(jìn)作用，在研究之前，我們不難發(fā)現(xiàn)高校學(xué)生的身體素質(zhì)在體重、心率、柔韌性、肺活量、耐力、力量等方面存在不足，通過測試發(fā)現(xiàn)，雖然人們的物質(zhì)生活不斷提高，學(xué)生的身體成長具有非常營養(yǎng)的環(huán)境，但是學(xué)生沒有重視均衡營養(yǎng)攝入的理念，在平常的生活和學(xué)習(xí)中缺乏體育鍛煉意識(shí)，運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)不高。此外，學(xué)生除了在身體素質(zhì)等外在形式的狀態(tài)不佳，學(xué)生的精神和心理狀態(tài)也沒有達(dá)到理想水平，學(xué)生普遍表現(xiàn)為冷漠和怕生，在人際交往中沒有較強(qiáng)的溝通和交際能力，尤其是新生入校，學(xué)生之間具有陌生感，在實(shí)際的學(xué)習(xí)中更加重視學(xué)習(xí)，輕視身體鍛煉。

2、陽光長跑運(yùn)動(dòng)的概念

陽光長跑運(yùn)動(dòng)實(shí)施的主要目的就是學(xué)生利用課余時(shí)間有效地進(jìn)行體育鍛煉，所以陽光長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)課外進(jìn)行鍛煉的活動(dòng)，課外鍛煉活動(dòng)是體育教學(xué)的組成部分之一，是體育課程教學(xué)的課外補(bǔ)充模式，在實(shí)現(xiàn)學(xué)生開展體育教學(xué)的目的和任務(wù)方面具有非常重要的意義。實(shí)施陽光長跑運(yùn)動(dòng)能夠有效地激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，幫助學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉的良好習(xí)慣;其次該運(yùn)動(dòng)能夠引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的終身體育鍛煉意識(shí);幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，幫助學(xué)生合理地安排和學(xué)習(xí)文化知識(shí);極大地豐富了學(xué)生的課外文化生活，使學(xué)生在課外之余有多種娛樂選擇，豐富校園生活，建設(shè)校園文明。陽光長跑活動(dòng)最重要的意義就是能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)。在高校課程設(shè)置中，體育課一般是設(shè)置為一周一次，僅僅通過體育課進(jìn)行身體鍛煉根本無法形成身體鍛煉的效果或者是積累運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，一般一周四次的體育鍛煉能夠幫助學(xué)生達(dá)到明顯的體育運(yùn)動(dòng)效果。所以在高校開展陽光長跑運(yùn)動(dòng)能夠有效地提高學(xué)生的體質(zhì)，確保學(xué)生能夠在體育運(yùn)動(dòng)中積累運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并在長期堅(jiān)持中養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，成為日常生活中的一部分。

3、陽光長跑促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的測試分析

為了能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在高校開展六個(gè)月的陽光長跑活動(dòng)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的身體素質(zhì)有所提高，具體主要是表現(xiàn)在：

首先學(xué)生的體重前后對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過較長時(shí)間的長跑鍛煉，正常體重的學(xué)生體重有所增長，而體重偏低或者是體重肥胖的學(xué)生的體重狀態(tài)有點(diǎn)下降，一般肥胖學(xué)生的體重大多數(shù)已經(jīng)脫離了肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

其次，在對比學(xué)生肺活量和心率狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生參加陽光長跑之后，有效地提高了學(xué)生的肺活量，同時(shí)學(xué)生的心率均值也有所下降，學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)到良好的狀態(tài)。

最后在對學(xué)生的力量、柔韌性和耐力分析發(fā)現(xiàn)，參加陽光長跑的學(xué)生的力量都有不同程度的提升，同時(shí)學(xué)生的柔韌性和耐力都有所提高，成績達(dá)到及格之上。

總之，參加陽光長跑活動(dòng)的學(xué)生身體素質(zhì)都有所改變，學(xué)生的精神面貌也得到明顯的改變，通過陽光長跑，學(xué)生能夠?qū)﹂L跑有新的認(rèn)識(shí)，在體育鍛煉中，學(xué)生能夠更加積極參與體育鍛煉，并在其他的學(xué)科學(xué)習(xí)或校園生活中精神飽滿，并更加有活力。

4、陽光長跑促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的建議

經(jīng)過實(shí)施陽光長跑計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)學(xué)生能夠有效地提高身體素質(zhì)，在長時(shí)間的長跑鍛煉中，學(xué)生的精神面貌也發(fā)生改變學(xué)生呈現(xiàn)出活力和朝氣。在對學(xué)生的心理狀態(tài)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的心理狀態(tài)也發(fā)生變化，逐漸融入到大學(xué)生活中。學(xué)生在陽光長跑的熏陶下，學(xué)生對自己的人生和未來有全新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也在長跑運(yùn)動(dòng)中鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，領(lǐng)會(huì)堅(jiān)持的價(jià)值和勤奮的精神，學(xué)生在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上也能夠更加專注。

為了能夠確保陽光長跑活動(dòng)能夠在高校得到順利的實(shí)施，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，高校應(yīng)該要做好以下幾點(diǎn)工作：

4.1在校園管理中貫徹長跑思維

為了能夠確保陽光長跑活動(dòng)得到科學(xué)的發(fā)展，不流于形式，在校園中長遠(yuǎn)進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng)，高校在進(jìn)行校園管理時(shí)應(yīng)該要向?qū)W生貫徹素質(zhì)教育和健康教育的理念，在教育教學(xué)中堅(jiān)持培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，注重學(xué)生的身心發(fā)展。在此基礎(chǔ)上，高校應(yīng)該要積極支持陽光長跑活動(dòng)，為活動(dòng)提供物質(zhì)和場地方面的支持，同時(shí)不同的院系可以分場次、分時(shí)段和地點(diǎn)參加陽光長跑活動(dòng)，相關(guān)的管理工作者應(yīng)該要協(xié)調(diào)好活動(dòng)的細(xì)節(jié)工作，確保學(xué)生能夠積極參加到實(shí)際的長跑運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)以組織高校輔導(dǎo)員和教職員工積極參加長跑運(yùn)動(dòng)和學(xué)生共同進(jìn)行鍛煉，在長跑活動(dòng)中一起進(jìn)行身體鍛煉。比如說，高校可以固定時(shí)間和地點(diǎn)組織不同的學(xué)生群體參加長跑活動(dòng)，每一組學(xué)生有一位或者兩位老師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長跑，鍛煉身體，幫助學(xué)生形成體育鍛煉的習(xí)慣;或者是高?？梢岳脤W(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間或者是早操時(shí)間組織學(xué)生運(yùn)動(dòng)，或者時(shí)高校的體育協(xié)會(huì)或者時(shí)體育社團(tuán)舉辦各種體育運(yùn)動(dòng)競賽，組織學(xué)生每周至少參加四次體育活動(dòng)，從而有效地實(shí)施陽光長跑活動(dòng)。

4.2將陽光長跑活動(dòng)納入體育成績

為了能夠確保學(xué)生積極參與到陽光長跑活動(dòng)中，高校可以將學(xué)生的體育成績與該活動(dòng)進(jìn)行掛鉤，提高學(xué)生參加長跑活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。高校在開展陽光長跑活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該要對學(xué)生加強(qiáng)宣傳和教育，向?qū)W生提供健康運(yùn)動(dòng)的思想，加強(qiáng)學(xué)生在思想上對體育鍛煉有新的認(rèn)識(shí)，轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念，使學(xué)生能夠主動(dòng)、積極參與到實(shí)際的陽光長跑運(yùn)動(dòng)中。

陽光長跑運(yùn)動(dòng)的主要形式就是長跑運(yùn)動(dòng)，在長跑活動(dòng)中，高校應(yīng)該要提高對長跑的要求，如可以增加長跑的周數(shù)，女生可以跑12周，男生跑15周;長跑速度要求女生每秒2米，男生每秒2.5米，不斷增加學(xué)生長跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效的鍛煉學(xué)生的肺活量和心肺機(jī)能水平，有效地改善學(xué)生的健康狀況和體制水平。

4.3豐富陽光長跑的運(yùn)動(dòng)形式和類型

陽光長跑項(xiàng)目雖然是以長跑的方式組織學(xué)生鍛煉身體，但是該項(xiàng)目活動(dòng)的類型可以不局限于長跑這一項(xiàng)活動(dòng)。開展陽光長跑活動(dòng)的主要目的是通過運(yùn)動(dòng)組織學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的精神。所以在開展陽光長跑活動(dòng)，高校可以對學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇參加不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生能夠在興趣的驅(qū)使下，積極參加到喜歡的體育運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)學(xué)生可以選擇參加不同的活動(dòng)，在陽光長跑活動(dòng)的參與中加強(qiáng)體育文化的學(xué)習(xí)，提高體育終身學(xué)習(xí)和鍛煉的意識(shí)，在參加學(xué)校其他體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生能夠加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，形成較好的體育精神。

4.4制定陽光長跑活動(dòng)監(jiān)督機(jī)制

為了確保高校認(rèn)真實(shí)施陽光長跑活動(dòng)，相關(guān)的教育部和管理機(jī)構(gòu)可以與高校進(jìn)行配合，制定和健全監(jiān)督機(jī)制，為了能夠提高學(xué)生的長跑質(zhì)量，真正提高學(xué)生的體育鍛煉效果，提高學(xué)生的健康水平和身體素質(zhì)，高校應(yīng)該要對活動(dòng)做好監(jiān)督，真正落實(shí)活動(dòng)的各個(gè)細(xì)節(jié)工作，確保學(xué)生參加長跑運(yùn)動(dòng)的安全性，對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏y試，真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5、結(jié)語

總之，高校開展陽光長跑運(yùn)動(dòng)能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在長期的陽光長跑活動(dòng)鍛煉中，學(xué)生能夠形成終身體育鍛煉的意識(shí)，改善學(xué)生的精神面貌，增強(qiáng)學(xué)生的身體機(jī)能，健全學(xué)生的身心健康。高校為學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉營造良好的體育氛圍，使學(xué)生能夠在課余時(shí)間里進(jìn)行身體鍛煉，有效地改善學(xué)生在力量、柔韌性、心肺機(jī)能以及心率等身體素質(zhì)，多樣化的陽光長跑運(yùn)動(dòng)類型和形式能夠滿足學(xué)生的多元化需求，豐富學(xué)生的課余生活，同時(shí)也能夠幫助學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中更加關(guān)注，真正促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。

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作者簡介：陳振永;男;1984-;漢;河南省周口市;研究生;副教授;體育教學(xué)。