曹冉，河北省石家莊市第二十八中學(xué)心理教研組長(zhǎng)、專職心理教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，家庭教育（高級(jí)）指導(dǎo)師。曾榮獲全國(guó)學(xué)校心育學(xué)術(shù)研討會(huì)心理健康教育優(yōu)質(zhì)活動(dòng)課;全國(guó)生命教育教學(xué)觀摩課一等獎(jiǎng)，河北省心理健康教育活動(dòng)課一等獎(jiǎng)等。

“老師，為什么今天上課的只有女生？”“你猜?！蔽倚χ卮稹！坝忻孛堋！薄安荒茏屇猩?tīng)到?！迸鷤兤咦彀松嗟刈h論著?！拔抑酪v什么了……”一個(gè)反應(yīng)快的女生大聲說(shuō)道，羞澀的臉上帶著“詭異”的笑容。大家也心領(lǐng)神會(huì)地笑著低下頭。這節(jié)課在猜測(cè)和沉默中開(kāi)始了。

“你們想到了什么而感到害羞？”我好奇地問(wèn)。“秘密！”一個(gè)回答引來(lái)了大家的笑聲?！翱磥?lái)進(jìn)入青春期的女孩秘密就是多啊?！痹谕嫘χ?，同學(xué)們拘謹(jǐn)?shù)纳眢w逐漸放松下來(lái)。“其實(shí)青春期的女孩不僅有秘密，而且很美好，就像四季，如春的萌芽，是曼妙的成長(zhǎng);如夏的綻放，多彩而夢(mèng)幻;如秋的收獲，是智慧的探索;如冬的積淀，為一生守護(hù)。今天，讓我們相遇青春的四季，一同解讀青春期，經(jīng)營(yíng)青春期?！?h3>春的成長(zhǎng)

春天里，萬(wàn)物復(fù)蘇飛速增長(zhǎng)。女孩的身體也在發(fā)生著變化?！斑M(jìn)入青春期，你最明顯的變化是什么呢？”我提出疑問(wèn)?！暗姑沽?！”一個(gè)女生大聲回答?！暗姑?？”我故作不解地反問(wèn)?！熬褪莵?lái)月經(jīng)了?！庇型瑢W(xué)解釋到?！皝?lái)月經(jīng)很倒霉嗎？那可是一個(gè)美妙的童話故事?。　痹谂鷤兊馁|(zhì)疑中，我惟妙惟肖地講起了故事：“從前有一群相親相愛(ài)的卵子生活在一個(gè)小房子里——卵巢，隨著她們的主人長(zhǎng)大，每個(gè)月就會(huì)有一個(gè)卵子成熟，離開(kāi)這個(gè)家，去外面的世界。它有一條必經(jīng)之路，就是輸卵管。如果在這里它遇到了相愛(ài)的精子，并結(jié)婚，就會(huì)住進(jìn)早就為他們準(zhǔn)備好的婚房——子宮，并在這里發(fā)育成寶寶?？墒牵绻炎硬](méi)有遇到相愛(ài)的精子，就會(huì)和婚房里布置的一切一起從陰道離開(kāi)主人的身體，那就是月經(jīng)。”聽(tīng)著故事，女孩們的臉上都露出笑容：“原來(lái)月經(jīng)的來(lái)歷這么美妙啊！”“我一定要好好愛(ài)惜自己的身體?！?h3>夏的熾熱

伴隨青春期生理發(fā)育，我們的心理也在悄然變化?！叭绻靡粋€(gè)詞來(lái)形容女生的青春期，你會(huì)選擇什么呢？”“小仙女，因?yàn)槲覀兌际敲利惖幕??！薄疤焓古c惡魔的結(jié)合體，有時(shí)候會(huì)像天使一樣美好，有時(shí)候也會(huì)像惡魔一樣糟糕。”“自己的女王，無(wú)論外界風(fēng)云變幻，我可以主宰自己的世界?！薄瑢W(xué)們個(gè)性、深邃的答案讓我感受到，青春期女孩如同夏天的熱情，思想更深刻，感情更細(xì)膩。然而，夏天的熱也會(huì)給人帶來(lái)不適，青春期的變化也會(huì)帶來(lái)煩惱?！白钭屇憷Щ蟮纳碜兓鞘裁矗俊蔽姨骄颗兊男穆??！爸婚L(zhǎng)肉不長(zhǎng)個(gè)?！薄澳樕隙嗔艘恍┎凰僦?，這些痘痘嚴(yán)重降低了我的顏值，太煩人了?！薄半m然老師把月經(jīng)說(shuō)得那么美好，但是肚子會(huì)難受，體育課、跑操都不想上。”……大家真誠(chéng)的分享打動(dòng)了我：“同學(xué)們，這些困擾并不獨(dú)屬于你，前不久我們學(xué)校進(jìn)行的調(diào)查問(wèn)卷中，月經(jīng)到來(lái)、體重增加、長(zhǎng)青春痘、乳房發(fā)育、長(zhǎng)出體毛是讓女孩們最煩惱的前五項(xiàng)。”當(dāng)我把問(wèn)卷結(jié)果呈現(xiàn)在PPT上時(shí)，同學(xué)們的表情釋然了很多。“原來(lái)大家都這樣啊，我以為只有我才會(huì)為這些煩惱呢！”大家相視而笑點(diǎn)著頭?！笆前?，這是我們共同的煩心事兒，我們可以一起想辦法。”一個(gè)女生提議。

秋的探索

“說(shuō)得對(duì)，我們一起拒絕壞心情?！蔽腋胶椭扒啻浩诘男睦硖攸c(diǎn)是好的還是壞的，取決于主人的選擇。青春期的成長(zhǎng)不僅包括生理的變化還包括思維的活躍與心智的成熟。如同秋天，實(shí)現(xiàn)理性的探索、收獲智慧的抉擇。我們一起開(kāi)動(dòng)大腦，用積極的想法、行為消除消極的情緒、感受?！盤(pán)PT上呈現(xiàn)出這樣一句話：“當(dāng)我煩躁時(shí)，我可以……”同學(xué)們紛紛給出自己的答案：“聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下心情?！薄爱?huà)畫(huà)，做些自己喜歡做的事兒?！薄罢椅业拈|蜜聊天?！薄皩?xiě)日記，讓自己靜下來(lái)。”“去操場(chǎng)跑兩圈?！薄?/p>

“同學(xué)們說(shuō)了很多正向、可行的方法?！蔽艺J(rèn)同道，“這就是一種轉(zhuǎn)換，煩躁是負(fù)性的狀態(tài)，但是經(jīng)過(guò)同學(xué)們的辦法奇跡般地轉(zhuǎn)換了。下面我們來(lái)創(chuàng)造更多的奇跡！針對(duì)兩種你常見(jiàn)的糟糕感受進(jìn)行轉(zhuǎn)換吧?！?/p>

幾分鐘之后，同學(xué)們開(kāi)始紛紛展示自己的轉(zhuǎn)換成果：“當(dāng)我感到自卑時(shí)，我可以找一找自己的優(yōu)勢(shì)，提升自信?！薄爱?dāng)我因身體發(fā)育感到困擾時(shí)，我可以和媽媽或者心理老師交流?！薄爱?dāng)我有煩心事兒不想說(shuō)給別人聽(tīng)時(shí)，我可以倒杯水，向它傾訴，然后再把水倒掉。”“當(dāng)我不滿意自己長(zhǎng)相時(shí)，我可以對(duì)著鏡子笑一笑，因?yàn)樾θ萦肋h(yuǎn)是最美的?！薄?/p>

客觀分析、合理宣泄、悅納變化、調(diào)控情緒、轉(zhuǎn)移注意、豐富生活……在學(xué)生們的分享中流露出許多好認(rèn)知、好方法。相信，積極的行為會(huì)讓她們?cè)谇啻浩诘那锾欤斋@更快樂(lè)的心情、遇見(jiàn)更完美的自己。

冬的守護(hù)

如同冬季，青春期是聚集能量的時(shí)候，保護(hù)現(xiàn)在，就是對(duì)未來(lái)的保護(hù);呵護(hù)青春，就是對(duì)一生的呵護(hù)?！懊鎸?duì)青春期身體變化，應(yīng)該如何護(hù)理自己呢？”為此，我對(duì)同學(xué)們提出討論的建議，“請(qǐng)每個(gè)小組針對(duì)女生煩惱五項(xiàng)中的一項(xiàng)進(jìn)行討論，并把結(jié)果寫(xiě)在愛(ài)心貼示中。時(shí)間4分鐘?！?/p>

很快到了小組展示的時(shí)間。

“經(jīng)期護(hù)理”小組提出：“在月經(jīng)期間不要吃辛辣食品，講究衛(wèi)生，避免著涼，減少運(yùn)動(dòng)?！薄拔矣幸蓡?wèn)！”其他小組的同學(xué)舉起手：“有的女生來(lái)例假了就不上體育課了，這樣對(duì)嗎？”“我覺(jué)得沒(méi)有必要，要看個(gè)人情況吧，如果沒(méi)有那么難受是可以上的，這段時(shí)間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)但不是不能運(yùn)動(dòng)，如果中考體育時(shí)來(lái)例假了，那就不考了嗎？”小組發(fā)言人振振有詞的反駁讓班上經(jīng)常因來(lái)月經(jīng)體育課請(qǐng)假的女生若有所思。我繼續(xù)問(wèn)：“同學(xué)們還有疑問(wèn)或者補(bǔ)充嗎？”一個(gè)女生舉起了手：“月經(jīng)期間，可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，它的影響就不會(huì)太大，如果你總是盯著它，那它的影響就會(huì)很大。比如說(shuō)專心學(xué)習(xí)，也可以是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！闭坡暫托β曂瑫r(shí)響起，有人質(zhì)疑她是班主任派來(lái)的監(jiān)工。

“戰(zhàn)痘青春”小組展示討論的結(jié)果：“注意面部衛(wèi)生，多吃清淡食物，不用化妝品，必要時(shí)去看醫(yī)生……”“這個(gè)小組說(shuō)得很全面，我想提出一點(diǎn)，有的同學(xué)長(zhǎng)了青春痘覺(jué)得自己很難看，總是低著頭，或者用長(zhǎng)頭發(fā)遮住臉，元芳們，你怎么看？”我問(wèn)向大家。“老師，我覺(jué)得，最重要的美一定是源于內(nèi)心，自信的美才是最美的。”另一個(gè)同學(xué)站起來(lái)：“我想到一個(gè)笑話，誰(shuí)最在意你長(zhǎng)了青春痘？”“你自己！”同學(xué)們心領(lǐng)神會(huì)，齊聲笑答。“是啊，保持樂(lè)觀的情緒，也會(huì)有益于少長(zhǎng)青春痘呢?！?/p>

隨后，其他三個(gè)小組也逐一分享了體重增加、乳房發(fā)育、長(zhǎng)出體毛主題的防護(hù)方法。

最后我把同學(xué)們的發(fā)言總結(jié)成繞口令：“跨進(jìn)青春不要慌，身體變化屬正常;均衡飲食有營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng);月經(jīng)期間莫貪涼，呵護(hù)自己放心上;胸罩選擇有考量，挺胸收腹有模樣;皮膚清潔不化妝，食物清淡少痤瘡;調(diào)整心態(tài)心飛揚(yáng)，青春四季有陽(yáng)光。”祝愿青春期的女孩們，如春季的花朵，綻放美麗;如夏季的太陽(yáng)，活力四射;如秋季的果實(shí)，豐盈收獲;如冬季的白雪，純真快樂(lè)。

編輯/張春艷