周明宇

變換環(huán)境

固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，情緒低落。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒。

放慢說話的速度

也許你日常非常忙碌，右手接聽電話，左手翻看資料，還要應(yīng)付形形色色的人，令你疲憊不堪。那么，請(qǐng)你盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢說話的速度。

呼吸訓(xùn)練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。即在呼吸時(shí)保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。通常所說的深呼吸，其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，這也能讓人快速解壓。

品嘗美食

品嘗美食也是不錯(cuò)的選擇，特別是對(duì)于“吃貨”。一般人們吃到美食，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，刺激味蕾，還會(huì)想到很多美好的東西，壓力就會(huì)得到緩解。

游泳

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，它可以讓人沉淀、調(diào)整心情。泡在水中或嘗試在水中行走，人會(huì)感覺通體舒暢，同時(shí)還可以瘦身減肥。

改善睡眠

好的睡眠可以減輕身心壓力，促進(jìn)身體的各項(xiàng)修復(fù)。同時(shí)合理的作息也有利于減少壓力。睡眠不足，腦袋昏沉，會(huì)讓人沒有精力去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

休息

疲憊的身體只會(huì)不斷促使壓力的產(chǎn)生，選擇一個(gè)地方去度假，去旅游，在面對(duì)美麗風(fēng)景時(shí)，壓力將獲得緩解。在家里休息，練練瑜伽，讓自己的心靜下來，也能減壓。