亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        踢小腿護心臟

        2020-07-21 07:21:57楊建宇
        戀愛婚姻家庭 2020年27期

        ◎文/楊建宇

        相聲演員馬志明在回憶他的父親——著名相聲表演藝術(shù)家馬三立的長壽秘訣時說,馬先生長壽的最重要的原因是心胸豁達,不計較得失,少跟人吵架、斗氣。

        馬三立先生每天早晨起來先做自創(chuàng)的保健操,包括彎腰、踢腿、擺臂等。這套動作并不劇烈的健身操讓瘦弱的馬三立先生健康長壽。馬三立先生自創(chuàng)的健身操中最重要的一部分就是踢腿。踢腿的方式有兩種,一種是站穩(wěn),用腳跟踢臀部;另外一種就是一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿后部肌肉的最高點和分叉處。兩條腿按自己制定的規(guī)則交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可“加速—緩慢—加速”交替進行,每次5~10分鐘即可。

        無論哪種踢腿方式,都能有效刺激穴位,從而舒筋活絡(luò)、緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣,為喜干惡濕的心臟創(chuàng)造良好的環(huán)境,有效提高心臟供血能力,預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。

        值得注意的是,踢小腿雖然是一項好的運動,但是也不能時間過長,否則會導(dǎo)致過多的血液流向下肢,身體其他器官供血不足。

        老年人或者經(jīng)常頭暈的人在做這項運動時不妨扶著牢固的桌椅、床頭等,以保證鍛煉時的安全。

        摘自《別讓生氣傷了你的身體》

        av天堂在线免费播放| 久久天天躁狠狠躁夜夜96流白浆| 久久久久成人亚洲综合精品| 久久高潮少妇视频免费| 免费国产黄线在线播放| 国产亚洲精品高清视频| 中文乱码字字幕在线国语| 三叶草欧洲码在线| av中文字幕综合在线| 黑人一区二区三区啪啪网站| 91九色人妻精品一区二区三区| 久久人妻少妇嫩草av无码专区| 久久伊人影院| 国产精品久久国产精品久久| 不卡的高清av一区二区三区| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 无码精品一区二区免费AV| 91久久国产精品综合| 少妇高潮惨叫久久久久电影69| 欧美人与动人物姣配xxxx| 国产亚洲欧美在线播放网站| 国产激情一区二区三区不卡av| 蜜臀av无码人妻精品| 国产美女网站视频| 91久久精品一区二区喷水喷白浆| 国产精品一区二区三区免费视频 | 欧美一区二区午夜福利在线yw| 日本一区二三区在线中文| 粉嫩小泬无遮挡久久久久久| 久久精品无码中文字幕 | 吃奶摸下的激烈视频| 亚洲欧美成人在线免费| 成人女同av免费观看| 伊人久久精品亚洲午夜| 三级特黄60分钟在线观看| 男女好痛好深好爽视频一区 | 开心五月骚婷婷综合网| 亚洲av永久无码精品网址| 伊人一道本| 久九九久视频精品网站| 久久综合久久综合久久|