劉 靜

（河北政法職業(yè)學(xué)院體育部，河北 石家莊 050000）

0 引言

在高職院校中，體育教學(xué)是學(xué)生們非常熱愛的一項活動課程。高職教育的體育課程與中小學(xué)教育的課程模式有本質(zhì)區(qū)別，高職體育課程專業(yè)性更強，學(xué)生可以根據(jù)自身愛好選擇更為具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容。 但是，部分體育課程對抗強度大易造成運動損傷，因此損傷預(yù)防與處理手段是學(xué)生必須掌握的。

1 體育教學(xué)中運動損傷的產(chǎn)生原因

1.1 學(xué)校因素

體育教學(xué)中產(chǎn)生運動損傷的學(xué)校因素主要有兩方面：一是運動保護裝備方面，一些高職院校存在運動保護裝備短缺的問題，比如護膝、護腕等裝備不全，導(dǎo)致體育課上部分學(xué)生沒有運動保護裝備可以穿戴，可能導(dǎo)致運動損傷風(fēng)險的增加。 同時，部分高職院校的運動保護裝備管理人員疏于管理，沒有定期對破損裝備進行統(tǒng)計上報，導(dǎo)致學(xué)校運動保護裝備更換不及時。二是高職院校未能開設(shè)運動損傷預(yù)防與處理等相關(guān)課程，雖然目前高職院校每年都根據(jù)社會需求新增許多課程，但是并沒有加強對運動損傷的重視，沒有針對運動損傷開設(shè)專業(yè)的損傷預(yù)防、 處理等技能課程， 未能給學(xué)生提供科學(xué)應(yīng)對運動損傷的學(xué)習(xí)機會。學(xué)生沒有受到專業(yè)的損傷預(yù)防與處理培訓(xùn)，很容易在一些較為激烈的體育運動中受到傷害， 比如在籃球、足球項目中，由于缺乏專業(yè)醫(yī)護知識，很難保證自己的身體不受到運動損傷。

1.2 教師因素

教師因素是學(xué)生在體育運動中受到損傷的重要原因之一，主要體現(xiàn)在四個方面：第一，部分教師教學(xué)態(tài)度存在問題，對運動損傷的重視程度不足，只是簡單地教導(dǎo)學(xué)生在運動中要注意安全，無法有效地預(yù)防運動損傷。 第二，教師對學(xué)生要求的熱身活動應(yīng)付對待、時間不達標。 部分體育教師只是簡單地命令學(xué)生繞操場跑兩圈，便讓學(xué)生自由活動，跑步活動無法使學(xué)生的身體肌肉運動細胞達到運動標準，因此在進行激烈的對抗運動時很容易拉傷肌肉， 造成運動損傷。第三，教師的課程運動任務(wù)制定不嚴謹，沒有正確把握學(xué)生的運動承受量，使得部分學(xué)生適應(yīng)不了運動強度，導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。第四，教師沒有在課程中關(guān)注學(xué)生的運動情況。 每個學(xué)生的身體素質(zhì)是不同的，能夠承受的運動強度也是有差異的，但是大多數(shù)學(xué)生對自己的運動適應(yīng)度沒有清晰的認識，很容易因為運動太投入而忽略自己身體的運動承受能力，造成肌肉拉傷、組織挫傷等問題。 如果教師課堂上全程關(guān)注學(xué)生的運動狀況，就能夠及時提醒學(xué)生適度運動，避免身體受到傷害。

1.3 學(xué)生因素

學(xué)生是體育教學(xué)中的運動主體， 如果自身不多加注意，很容易導(dǎo)致身體遭受損傷。造成運動損傷的學(xué)生因素主要表現(xiàn)在三方面： 第一， 沒有樹立科學(xué)的運動觀。 部分學(xué)生認為準備活動、熱身運動是沒有用處的，直接進行體育運動也不會造成身體損傷， 思想上輕視了運動強度。第二，平時不動，突然加大運動量，身體素質(zhì)不達標。 高職院校， 大多數(shù)學(xué)生都以文化課學(xué)習(xí)為主，日常運動量相對較少，對身體的控制能力較弱，因此身體素質(zhì)大多不強。在體育課程中，如果學(xué)生忽略自身的身體素質(zhì)追求高強度的運動， 很容易導(dǎo)致身體受到傷害。同時，有些學(xué)生自尊心強，不能量力而行，必然會出現(xiàn)身體擦傷、肌腱拉傷等現(xiàn)象。 第三，不聽教師的教導(dǎo)。部分學(xué)生以自我為中心，在體育課程中不聽從教師的安排，忽視教師的囑咐，對教師布置的熱身運動置之不理，最終會導(dǎo)致運行損傷的出現(xiàn)。

2 運動損傷的預(yù)防與處理措施

2.1 加強安全思想教育

教師在日常教學(xué)中，要加強安全思想教育，幫助學(xué)生樹立科學(xué)的運動觀。在進行室外如輪滑課等運動時，教師要下發(fā)運動防護裝備，監(jiān)督學(xué)生正確佩戴。在學(xué)生進行熱身運動時，教師可以為學(xué)生普及安全防護知識，并講解一些簡單的損傷處理技能。同時，課上老師應(yīng)具備相應(yīng)的安全常識知識，課中，任課教師定期開展多種安全知識普及活動，比如運動防護知識競賽活動，通過抽題問答等形式，考驗學(xué)生防護知識的掌握情況，并對成績優(yōu)異者予以獎勵。

2.2 做好運動準備活動

運動準備活動是預(yù)防運動損傷的重要措施?？茖W(xué)的運動準備活動能促進學(xué)生的血液循環(huán)，使身體調(diào)節(jié)在一個興奮的狀態(tài)， 能夠適應(yīng)即將進行的體育活動?？茖W(xué)的運動準備活動要保證充足的運動準備時間，至少要進行20 分鐘。 慢跑完成后，身體會感覺到微熱，這時需要再進行從上到下肢體活動， 如上肢運動、軀干運動、下肢運動及腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運動等。

2.3 強化自身身體素質(zhì)

強化自身身體素質(zhì)是減少運動損傷的有效途徑。體育課程運動對強化自身身體素質(zhì)有所幫助，但是高職學(xué)生的體育課程大多為一周兩節(jié)，因此課程運動周期過長，對身體素質(zhì)的提升效果有限。 為強化自身身體素質(zhì)，教師要引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生制定日常健身計劃，養(yǎng)成長期運動的習(xí)慣，比如進行晨跑和夜跑，長期堅持能有效地改善身體狀況。注意日常健身運動要保證強度合理，不能強度過大，最好是前期只進行一些有氧運動，后期逐步增大運動量，從而達到強身健體的目標。

2.4 掌握一般急救手段

一般救急手段是應(yīng)對運動損傷的重要措施，教師和學(xué)生都需要進行了解，并認真學(xué)習(xí)和掌握常見的救急方法和技能， 這樣既可以避免運動損傷的擴大化，而且還可以確保學(xué)生的身體健康。一般救急手段主要包括四類醫(yī)學(xué)處理方法：第一，止血法。出血分為外出血和內(nèi)出血，如果在體育運動中出現(xiàn)內(nèi)出血，必須立刻送往醫(yī)院進行救治。在體育運動時如果出現(xiàn)外出血可以采用兩種止血方法：一是繃帶加壓包扎法，適用于毛細血管出血和小動、靜脈出血。 出血傷者首先要把受傷部位抬高，以減少出血量，然后用無菌敷料對傷口進行敷用，最后用繃帶小心地包扎，這種方法主要是通過對出血血管加壓而達到止血目的。二是指壓法，這種方法是一種臨時性的止血法，通過用手指對出血部位上方的壓迫，使出血血管貼近骨頭從而減小血液流通，能有效地實現(xiàn)止血。但是，在按壓一段時間后，還需要用止血鉗來進一步提升止血效果，從而為后續(xù)治療打好基礎(chǔ)。第二，急救包扎。包扎是一項對熟練度要求較高的技術(shù)，正確的包扎要保證合適的松緊度，既不能過松使得包扎無濟于事，也不能太緊影響血液的流通。同時，包扎應(yīng)從創(chuàng)口的遠處開始進行，動作要緩慢輕柔，避免使傷者更加疼痛。此外，包扎完成后要進行打結(jié)處理，但是要注意不能把結(jié)口正好壓在創(chuàng)口處，還要保證結(jié)口的牢固，防止結(jié)口自然打開，最好再用醫(yī)用膠帶進行簡單纏繞。第三，冷敷熱療法。針對不同的情況， 需要采用冷敷和熱療兩種救急手段。冷敷主要用于傷口產(chǎn)生初期的救急，在進行冷敷前應(yīng)先抬高傷者肢體，然后用冰袋冷敷20 分鐘左右，如果沒有冰袋也可用冷水毛巾進行敷用，但是每隔幾分鐘都要將毛巾置于冷水中浸濕。冷敷能有效降低創(chuàng)口溫度，壓制神經(jīng)末梢，減輕痛覺，同時能緩解充血使血管緊縮從而抑制血液循環(huán)。熱療主要分為熱敷和紅外線照射兩種，通常用于受傷的24 小時后。熱敷一般使用熱水袋進行救急， 但是要保證熱水袋的水溫適中，避免溫度過高燒傷傷者，也要避免溫度過低導(dǎo)致治療效果不佳。 紅外線照射需要使用紅外線燈，療程通常為一天兩次，每次不超過半小時。 在進行治療前要對設(shè)備進行預(yù)熱， 治療中紅外線燈距離傷者應(yīng)不超過半米，但是距離也不能太近，否則會導(dǎo)致傷者灼傷。這種方法和冷敷的作用是相反的， 它能促進血管擴張，增強血液循環(huán)，促使傷口快速愈合。 一天使用的頻率不能過多，最好是2～3 次，時間一般以半小時左右為宜。第四，人工呼吸法。當(dāng)學(xué)生在體育運動中出現(xiàn)休克、呼吸驟停等現(xiàn)象時， 要立即采用人工呼吸法進行救急。如果傷者的心跳同時驟停，還應(yīng)配合人工胸外壓進行急救， 這種情況最好由兩個人同時進行兩種救急手段，從而搶救傷者。 日常所說的人工呼吸法主要指口對口吹氣法，在進行救治前，要先使傷者仰臥，并把傷者頭部最大程度的后仰，之后掰開傷者的口部并鋪一層紗布，防止口腔異物被救治者吸入。 然后救治者一只手微托傷者的下頜，另一只手緊捏傷者的鼻孔深吸氣，再向傷者口腔進行吹氣。當(dāng)吹氣后，救治者要馬上松開傷者的鼻腔。 在完成以上動作后，救治者需要不斷重復(fù)進行，大約保持每分鐘17 次吹氣。

3 小結(jié)

在高職院校中，為減少學(xué)生發(fā)生運動損傷，學(xué)校、教師和學(xué)生要共同努力， 通過加強安全思想教育，首先讓學(xué)生思想上重視；做好運動準備活動，使身體肌肉、關(guān)節(jié)都處于適宜的的運動狀態(tài)；強化自身身體素質(zhì)，使身體健壯、挺拔，杜絕駝背、“豆芽菜”等不良身體狀態(tài)；掌握一般救急手段，必要時可以自救、互救、幫助他人，確保學(xué)生科學(xué)運動。