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        睡得多不一定長得高

        2020-06-22 05:20:20
        發(fā)明與創(chuàng)新 2020年23期
        關(guān)鍵詞:醫(yī)學(xué)會生長激素神經(jīng)遞質(zhì)

        最近,點點愛上了看書,每天晚上都不愿意睡覺,想多看一會兒書。可是,不到9點,媽媽就會催他:“早點睡覺,現(xiàn)在正是長個子的時候,睡得多才能長得高!”

        俗話說,孩子是在睡眠中成長,是不是多睡就能長高呢?

        真相:

        大家認為多睡能長高,是因為睡眠與生長激素有一定相關(guān)性。人在睡覺時分泌的生長激素會增多,從而促進核糖核酸、蛋白質(zhì)的合成,加速骨基質(zhì)沉積,促使骨骼縱向增長。

        但是,睡得多不一定長得高。美國睡眠醫(yī)學(xué)會專家給出了健康睡眠時間,睡眠時間在這個范圍內(nèi)是有助于長高的。

        如果睡眠時間超出這個范圍,就可能影響生長,因為生命不僅在于“休息”,還在于“運動”。有些物質(zhì)是在人清醒的狀態(tài)下才會大量分泌,比如神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺,多巴胺會影響生理(比如心血管系統(tǒng))和心理(比如情緒)的成長。

        其實,人的身高主要受先天遺傳因素影響,遺傳因素占60%~70%,后天因素占30%~40%,后天因素不僅包括睡眠,還涉及營養(yǎng)、運動等。如果想要孩子長高,一定要從多方面助力。

        年齡 一天睡眠時間4月~12月 12~16小時1歲~2歲 11~14小時3歲~5歲 10~13小時6歲~12歲 9~12小時13歲~18歲 8~10小時

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