最近，點點愛上了看書，每天晚上都不愿意睡覺，想多看一會兒書。可是，不到9點，媽媽就會催他：“早點睡覺，現(xiàn)在正是長個子的時候，睡得多才能長得高！”

俗話說，孩子是在睡眠中成長，是不是多睡就能長高呢？

真相：

大家認為多睡能長高，是因為睡眠與生長激素有一定相關(guān)性。人在睡覺時分泌的生長激素會增多，從而促進核糖核酸、蛋白質(zhì)的合成，加速骨基質(zhì)沉積，促使骨骼縱向增長。

但是，睡得多不一定長得高。美國睡眠醫(yī)學(xué)會專家給出了健康睡眠時間，睡眠時間在這個范圍內(nèi)是有助于長高的。

如果睡眠時間超出這個范圍，就可能影響生長，因為生命不僅在于“休息”，還在于“運動”。有些物質(zhì)是在人清醒的狀態(tài)下才會大量分泌，比如神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，多巴胺會影響生理（比如心血管系統(tǒng)）和心理（比如情緒）的成長。

其實，人的身高主要受先天遺傳因素影響，遺傳因素占60%～70%，后天因素占30%～40%，后天因素不僅包括睡眠，還涉及營養(yǎng)、運動等。如果想要孩子長高，一定要從多方面助力。

年齡 一天睡眠時間4月～12月 12～16小時1歲～2歲 11～14小時3歲～5歲 10～13小時6歲～12歲 9～12小時13歲～18歲 8～10小時