文/姚翠婷 圖/孟慶璽

王小明的媽媽很擅長(zhǎng)做飯，王小明每天放學(xué)回家都會(huì)吃到媽媽親手做的飯菜。但最近，媽媽換了一份離家比較遠(yuǎn)的工作，而且非常忙，沒(méi)有辦法及時(shí)回家給小明做飯了。于是，媽媽就請(qǐng)了個(gè)阿姨來(lái)做飯。這讓王小明很生氣，他覺(jué)得媽媽不愛(ài)他了，于是一直跟媽媽冷戰(zhàn)。媽媽很傷心，爸爸嚴(yán)肅批評(píng)了王小明，這讓王小明很困惑，他覺(jué)得只是以此表達(dá)自己的不滿而已，有什么錯(cuò)呢？

爸爸告訴王小明，他缺少了一種叫作“共情”的能力，凡事都只從自己的角度來(lái)思考，只按照自己的想法來(lái)處理事情，這會(huì)在不經(jīng)意中傷害到別人。

“共情”是什么？

“共情”是一種心理學(xué)上的專有概念，由心理學(xué)人本主義學(xué)派創(chuàng)始人羅杰斯提出。“共情”又稱為“同理心”，是心理咨詢師常用的一種咨詢技巧，指咨詢師深入對(duì)方的角色去體驗(yàn)他的情感和思維。我們學(xué)會(huì)共情，可以更好地站在對(duì)方的角度思考和理解問(wèn)題，從而懂得包容，也能更理智地處理問(wèn)題，有助于與家人、朋友、同學(xué)等增進(jìn)關(guān)系。

王小明在學(xué)會(huì)運(yùn)用爸爸所說(shuō)的共情能力以后，不僅把它用來(lái)處理跟家人之間的關(guān)系，還試著用在學(xué)校里與同學(xué)、老師的相處上。

同學(xué)陳小滿剪了一個(gè)很男孩子氣的短發(fā)，大家都取笑她，導(dǎo)致她不再喜歡跟同學(xué)玩，開始獨(dú)來(lái)獨(dú)往。同學(xué)們卻認(rèn)為只是開開玩笑而已，小滿太小氣了。王小明懂得共情以后，開始了解這種被恥笑的羞恥感，主動(dòng)跟小滿聊天互動(dòng)，小滿開始重新恢復(fù)笑容，大家也不再取笑小滿了。

王小明以前對(duì)語(yǔ)文老師很不滿，總覺(jué)得語(yǔ)文老師不喜歡自己，自己大費(fèi)心思寫的作文只能得到寥寥兩三行評(píng)語(yǔ)。學(xué)會(huì)共情以后，王小明發(fā)現(xiàn)老師批改作業(yè)的任務(wù)非常繁重，而且，她已經(jīng)給每個(gè)同學(xué)都認(rèn)真做了反饋。于是，小明不僅不再因?yàn)檫@個(gè)事情對(duì)老師不滿，還開始主動(dòng)跟老師交流學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，語(yǔ)文成績(jī)得到了顯著提升。

缺少“共情”能力的人可能有什么缺點(diǎn)？

如果一個(gè)人缺少“共情”能力，或者共情能力很弱，那么他很可能會(huì)：

脾氣變得暴躁：

很容易會(huì)因?yàn)樾∈露l(fā)怒，并且沖著身邊的人生氣。王小明就是因?yàn)椴焕斫鈰寢尩碾y處，認(rèn)為媽媽沒(méi)有按照自己的想法來(lái)為自己做飯，便沖著媽媽發(fā)脾氣。這樣不但讓爸媽感覺(jué)頭疼，王小明自己也并不開心。直到爸爸嚴(yán)肅批評(píng)，王小明才意識(shí)到自己的行為有多么不可理喻。

人際關(guān)系受到影響：

身邊的人會(huì)慢慢疏遠(yuǎn)自己，朋友越來(lái)越少。如果王小明不知道“共情”的重要性，如果他的爸爸媽媽任由他發(fā)脾氣，那王小明的“無(wú)理取鬧”會(huì)由家里延伸到學(xué)校。只要稍微有一些小事不順心，他就會(huì)大發(fā)雷霆，并將所有責(zé)任歸咎別人，從不反省自己。長(zhǎng)此以往，同學(xué)們都會(huì)討厭小明。

變得自私：

變得越來(lái)越以自我為中心，聽(tīng)不進(jìn)任何人說(shuō)的話。例如有人在高鐵上理直氣壯地占據(jù)別人的位子，就是因?yàn)樗麤](méi)有共情能力，只考慮自己，這是非常自私的行為。

如何掌握共情能力

學(xué)會(huì)角色代入：

我們遇到事情可以試著換位思考。具體方法是先把自己從原有“角色”中抽離出來(lái)，假設(shè)自己是對(duì)方。例如：你原來(lái)是“兒子”，你可以想象自己是“爸爸”；你原來(lái)是“學(xué)生”，你可以想象自己是“老師”。

多與別人交流：

我們要多跟身邊的人交流，多去聆聽(tīng)對(duì)方的心聲。例如我們?cè)诟鷦e人聊天的時(shí)候，不要只顧著說(shuō)自己的事情，要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)對(duì)方的事情和想法，并且試著一起探討，交換看法。

凡事不武斷下結(jié)論：

遇到事情，我們要先冷靜下來(lái)，試著了解事情背后的原因，然后再做判斷。在王小明和語(yǔ)文老師的故事中，王小明一開始僅憑著語(yǔ)文老師對(duì)自己作文評(píng)語(yǔ)的字?jǐn)?shù)，就得出語(yǔ)文老師不喜歡自己的結(jié)論，開始生氣并埋怨老師。但是當(dāng)他試著去了解老師的工作之后，才知道老師的辛苦和付出，自己的埋怨其實(shí)就是偏見(jiàn)和誤會(huì)而已。

“共情”能力小練習(xí)

練習(xí)一：選擇身邊的任何一個(gè)人，嘗試代入對(duì)方角色，設(shè)想如果你是他/她，一天中會(huì)有哪些特別的事情要做，為什么？

練習(xí)二：請(qǐng)你寫下最喜歡的3 個(gè)人，并且寫出喜歡他們的3 個(gè)原因，然后分別站在這3 個(gè)人的角度來(lái)思考下，對(duì)方是不是也喜歡你。如果是，也請(qǐng)寫下3 個(gè)原因，對(duì)比一下，看看有沒(méi)有什么發(fā)現(xiàn)。

練習(xí)三：從今天起，請(qǐng)你每天記錄下當(dāng)天讓自己最生氣的一件事情，試著站在使自己生氣的人的角度思考問(wèn)題。連續(xù)七天后再看看記錄，作一比對(duì)，看看自己的心態(tài)是不是有所改變。

同學(xué)們，是不是發(fā)現(xiàn)其實(shí)“共情”能力很容易學(xué)會(huì)呢？因?yàn)檫@種能力是藏在我們身體里的，只要把它挖掘出來(lái)，并好好運(yùn)用它，我們就會(huì)有很多收獲。