每年的春夏，編輯部都會(huì)推出一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的專題，今年也不例外，而且通過運(yùn)動(dòng)來提高免疫力的話題在今年顯得尤為有意義。

生活中總是不乏運(yùn)動(dòng)元素，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的影響可以追溯到古希臘，追溯到雕塑對(duì)于運(yùn)動(dòng)力與美的極力渲染，雖然今年的東京奧運(yùn)會(huì)被迫延期了，但是人們的運(yùn)動(dòng)熱情并不會(huì)因此而降溫。健身運(yùn)動(dòng)作為很多人生活中重要的一部分，因此也占據(jù)了很多的作息時(shí)間。運(yùn)動(dòng)與設(shè)計(jì)看似干差萬別，但其中又蘊(yùn)含著莫大的關(guān)聯(lián)。運(yùn)動(dòng)中的速度、動(dòng)態(tài)、力量為設(shè)計(jì)平添了一絲活力，承載著運(yùn)動(dòng)精神，設(shè)計(jì)又進(jìn)一步將其播撒到生活中的每一個(gè)角落，用設(shè)計(jì)的能量反哺人們的運(yùn)動(dòng)熱情。一個(gè)人性化設(shè)計(jì)的體育場(chǎng)所可以幫助運(yùn)動(dòng)者減少運(yùn)動(dòng)傷害，增加運(yùn)動(dòng)樂趣;一個(gè)符合人體工學(xué)的運(yùn)動(dòng)器械設(shè)計(jì)可以提升鍛煉的效率，便于收納、占用空間小的器械更可以提升人們運(yùn)動(dòng)的頻率;一個(gè)用戶友好的UI設(shè)計(jì)可以讓人科學(xué)管理運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;甚至一個(gè)運(yùn)動(dòng)招貼畫，也有可能讓人在快堅(jiān)持不住的時(shí)候再挑戰(zhàn)—下自己的極限……設(shè)計(jì)的力量，在生活的方方面面都不容小覷。

有學(xué)者研究證實(shí)，靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開始增加，抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)為什么能提高身體免疫力呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。這不等于說運(yùn)動(dòng)后仗著身體免疫力強(qiáng)，就可以滿不在乎。一般短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后中性粒細(xì)胞就恢復(fù)正常了，這個(gè)時(shí)間大概是一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)停下來了，免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人情況有所不同，一般是12周后身體才會(huì)有足夠的抵抗力。運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

凡事貴在堅(jiān)持，而鍛煉這件事兒是最不容易堅(jiān)持的，雖然人人都知道自律的人有多“可怕”，但是知道并不意味著做到，有太多的理由足以讓人中途放棄。這時(shí)候好設(shè)計(jì)的力量就體現(xiàn)出來，在原本不可能的時(shí)間、“不合理”的地點(diǎn)和堅(jiān)持不住地時(shí)刻，推你一把。設(shè)計(jì)已經(jīng)做好了，接下來就看你們的了。

《設(shè)計(jì)》編輯部

2020年5月