苑臘靜

在我們身邊，總有一群喜歡抖腿的人。抖腿對他們來說，似乎是一件放松身心的事情，但也有人對這種習(xí)慣性的動作表示反感，認(rèn)為這是一種不雅的行為。抖腿，一個看似簡單的動作，背后其實隱藏著很多身體奧秘。

抖腿，與情緒密切相關(guān)

實際上，抖腿是坐立不安最常見的表現(xiàn)形式，通常與情緒有關(guān)，尤其當(dāng)我們緊張、焦慮的時候，抖腿的動作可能會更加頻繁。

在上臺演講前的候場區(qū)，有的人會走來走去，有的人會坐在椅子上搓手，或時不時地抖腿，這些都是情緒緊張所致。每個人緊張的表現(xiàn)都各不相同，有的人會咬指甲，有的人會眨眼睛。有研究表明，如果我們對身體的某一部位不斷給予一個小刺激，比如抖腿，那么這種刺激會通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋到大腦皮層的特定部位，從而增加血清素等激素的分泌，緩解我們緊張、焦慮的情緒。

抖腿還與注意力不集中有關(guān)。心理學(xué)教授喬納森·卡里爾（Jonathan Carriere）就認(rèn)為，抖腿是無法集中注意力的表現(xiàn)。正常情況下，當(dāng)我們集中注意力要做一些事情的時候，會“收起”平時的小動作，把精力放在重要的事情上。但隨著時間的延長，注意力很難一直保持集中狀態(tài)，這時我們就會不自覺地放松身體，做一些小動作，比如揪頭發(fā)或抖腿。

一部分科學(xué)家認(rèn)為，從進(jìn)化的角度來看，我們之所以會抖腿，與我們的祖先是分不開的。人腦是基于樹棲古猿的大腦進(jìn)化而來的，因此，它保留了樹棲古猿的應(yīng)激反應(yīng)模式。抖腿能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高神經(jīng)敏感程度，讓自己保持一個較高的應(yīng)激水平，確保在危險來臨的時候提前做好防護。

換句話說，當(dāng)別人抖腿的時候，我們潛意識會覺得當(dāng)前的環(huán)境并不安全，從而變得焦躁不安或?qū)Χ锻鹊娜舜嬗幸欢ǖ臄骋?，這也是很多人不喜歡別人在自己身邊抖腿的原因之一。

適當(dāng)抖腿更健康

由于工作和生活方式的改變，久坐是現(xiàn)在很多人的一種常態(tài)。一項來自英國的、針對1.3萬名女性近12年的隨訪調(diào)查顯示，無論你在其他時間做什么運動，只要每天久坐7小時以上，都可能增加30%的死亡風(fēng)險。除此之外，久坐還會造成腿部血流量的下降，最終導(dǎo)致血管硬化。

哥倫比亞大學(xué)營養(yǎng)與運動生理學(xué)教授豪梅·帕迪利亞（Jaume Padilla）對久坐這一情況表示擔(dān)心，他希望能找到一種兩全其美的方法，在不干擾工作和學(xué)習(xí)模式的情況下，解決久坐帶來的腿部血流量減少的問題。經(jīng)過長時間的觀察和研究，他將自己的研究成果刊登在《美國生理學(xué)雜志·心臟循環(huán)生理》上。帕迪利亞教授及其團隊招募了11名身體健康的大學(xué)生，利用超聲和血壓計測量出正常情況下每人腿部動脈的血流量，然后安排這些學(xué)生在實驗室里坐滿3小時，其間可以學(xué)習(xí)、工作或者打電話，就是不能站起來。在此期間，學(xué)生們被要求一條腿不動，另一條腿必須抖動。3小時后，再用同樣的方式測量他們大腿的血流量。

讓人意外的是，測試結(jié)果顯示：坐滿3小時后，與不動的那條腿相比，不斷抖動的那條腿的血流量明顯增加。

適當(dāng)抖腿還可以減肥。這是世界衛(wèi)生組織承認(rèn)的能量消耗方式。理論上，非運動性活動產(chǎn)熱，是指我們?nèi)梭w在日?；顒又?，如站立、行走等情況下消耗的能量，這些活動不包括睡覺、進(jìn)食或運動，但抖腿屬于這類活動。

有時，抖腿也是一種病

抖腿有時也是疾病的表現(xiàn)。這種疾病的名字叫不寧腿綜合征，它的癥狀主要是不可抑制地抖腿，和人們?nèi)粘５亩锻刃袨轭愃?。不過，日常的抖腿和這種疾病有著本質(zhì)的區(qū)別，不寧腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等因素有關(guān)，并有一定的遺傳傾向。

簡單來說，普通的抖腿是可控的，而不寧腿綜合征導(dǎo)致的抖腿是不可控的。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己的抖腿行為無法控制，怎么都停不下來，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。

?抖腿能量的轉(zhuǎn)換

最后，分享一個有意思的研究。香港大學(xué)的研究人員找到一種纖維復(fù)合材料，制造出了一種能量收集裝備，可以收集膝蓋等關(guān)節(jié)運動時產(chǎn)生的能量，并將其轉(zhuǎn)化成電能。在正常行走時，這種設(shè)備可以產(chǎn)生一定的電能，足夠用來驅(qū)動一些小型穿戴設(shè)備，比如健康監(jiān)控儀等。該設(shè)備重量輕巧，幾乎不會增加正常運動的負(fù)擔(dān)。試想一下，如果你不停地抖腿，那么你自己就可以不停地發(fā)電。未來，喜歡抖腿的人似乎可以不用再擔(dān)心自己的手機突然沒電了。

（編輯 ? ?林 ? ?妙）