費醫(yī) 馬恰怡

衰老是人類和動物自然的生理過程，這個過程雖然持續(xù)進行，但并非勻速發(fā)展，這便是人們常說的感覺自己“一下子變老了”。雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程，于是“抗衰老”成了全人類的追求。不僅大量的護膚品、美妝產(chǎn)品盛行貼上“抗衰老”的標簽，很多內(nèi)服的營養(yǎng)補充劑以及保健品也紛紛亮出“抗衰老”的噱頭。更有甚者，為了達到最佳目的，很多女性會選擇額外補充激素來抗衰老。那么，我們真的需要額外補充激素嗎？這種方法有效嗎？安全嗎？

我們來看看大家熱衷選擇的那些激素類補充劑到底有什么作用、又有什么影響吧！

脫氫表雄酮（DHEA）

雖然一些研究表明，DHEA可能對治療骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥和陰道萎縮有些許幫助，但幾乎沒有證據(jù)支持抗衰老的主張。此外，DHEA是多種激素的前體，使用會造成嚴重的副作用，可能增加激素敏感性癌癥如前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌的風(fēng)險，可能使精神疾病惡化，導(dǎo)致女性油性皮膚、痤瘡和多毛癥，所以要避免使用這種補充劑。

人類生長激素（HGH）

HGH并非青春之泉，到目前為止，幾乎沒有證據(jù)支持人類生長激素有助于健康的成人重獲青春和活力。對于健康的成年人來說，使用不必要的人類生長激素還可能引起一些副作用，包括：上肢和下肢腫脹、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛，對于男性可能引起乳腺組織的增大（即男子乳腺發(fā)育）。人類生長激素還可能對糖尿病或者心臟病造成負面影響。

褪黑激素

褪黑激素是體內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。有人稱褪黑激素可以逆轉(zhuǎn)衰老，這種說法是錯誤的，褪黑激素水平會隨著年齡的增長而下降，但并不能延緩衰老，僅適用于睡眠障礙人群。

雌激素

雌激素可緩解更年期綜合征的癥狀，其療效已被證實是非常獨特而快速的，但服用雌激素的婦女有5%～10%出現(xiàn)副作用。越來越多的數(shù)據(jù)證明，更年期替代療法長期使用存在一定的安全性問題，也許有潛在的致癌性，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等。然而，雌激素與孕激素的聯(lián)合應(yīng)用或許能清除人們的這一疑慮。

事實上，衰老是人體生長的一個自然規(guī)律。不論處于哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習(xí)慣都十分重要。應(yīng)注意平衡膳食、結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。生活方式上，注意勞逸結(jié)合、及時舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，注意在飲食和運動之間找到平衡點，保持健康體重。同時，堅持適量運動，這是健康的生活方式，對延緩衰老也有積極作用。需要注意的是，老年人身體素質(zhì)全面下降，鍛煉一定要循序漸進，選擇運動時間不過長、強度不太大的全身性活動，如散步、快走、太極拳等。

最后要提醒大家，對待衰老一定要把心態(tài)放平，坦然接受，畢竟，正視衰老也是延緩衰老的關(guān)鍵。同時，保持樂觀心態(tài)，及時擺脫對機體衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑郁等不良情緒，并根據(jù)身體狀況進行適當(dāng)?shù)姆雷o。千萬不要過多地進行藥物和醫(yī)療干預(yù)、胡亂相信謠言、隨意購買使用一些過度渲染效果的保健品，以免得不償失。