范叔

有個(gè)朋友前段時(shí)間還因?yàn)楣ぷ魃系膯栴}抱怨不斷，整個(gè)人都透露著一股抑郁的氣息，可最近再見到他，卻發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)大變樣，眼神也不復(fù)之前的渾濁消沉。我調(diào)侃他最近遇到什么好事了，他一愣，說沒什么事啊?！澳悄阕罱趺锤杏X整個(gè)人煥然一新了，上個(gè)禮拜你不還……”“真沒啥事，也就上周末，我想著整天愁工作也不是辦法，就跟著我那個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人表哥去跑步打球了，連續(xù)跑了幾天，心情好多了，工作的事也想開了。”

達(dá)芬奇說過，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。當(dāng)我真正理解這句話的時(shí)候，是那段忙得昏天暗地卻還是堅(jiān)持去健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的日子?？傆腥苏f，每天上下班，哪里還有時(shí)間和精力運(yùn)動(dòng)？回家就躺在沙發(fā)里，累得不想動(dòng)彈?？梢粋€(gè)人真正沒精力的原因恰恰就是缺乏運(yùn)動(dòng)。越是忙碌，越是覺得累，越是要運(yùn)動(dòng)，酣暢淋漓地跑個(gè)步、跳個(gè)舞、打個(gè)球，整個(gè)人的疲乏感都會(huì)一掃而空，哪怕重新回到辦公室面對工作，壓抑的情緒也會(huì)緩解很多。

希波克拉底說：人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng)。的確，常能看到那些精神矍鑠的老年人，每日晨光熹微，就能看到他們或是舞太極、或是跳繩踢毽，或是慢跑爬山，精神頭倍兒足，遠(yuǎn)比一些無精打采，連番打哈欠的年輕人看上去有活力。而每到晚上，廣場舞就伴隨著躍動(dòng)的音律開始了。很多上了年紀(jì)的人說，原先也不愛跳廣場舞，覺得鬧騰，可當(dāng)真正嘗試過后，才發(fā)現(xiàn)讓身體動(dòng)起來，整個(gè)人會(huì)舒服很多，那些感冒咳嗽之類的小病也離自己而去。

蘇格拉底曾說，身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長期保持。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體魄，鍛造你的身材，越是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體越是健康，面相也越是年輕。比如，跑步達(dá)人張鈞甯，每天都會(huì)堅(jiān)持晨跑和其他鍛煉，明明已經(jīng)37歲了，可臉蛋和身材依然俏似少女，這都是運(yùn)動(dòng)帶給她最好的禮物。再比如，自律達(dá)人彭于晏，從前是個(gè)體弱多病，患有氣喘的小胖子，可經(jīng)過多年的自我鍛煉，終于成長為了一個(gè)有顏值、有肌肉、有實(shí)力，健健康康的男神。對于運(yùn)動(dòng)，他曾說：“運(yùn)動(dòng)并不是讓我變得有多優(yōu)秀，而是讓我有了更多機(jī)會(huì)。雖然每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，當(dāng)下并不會(huì)帶來什么改變，但日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)大的內(nèi)心，人也會(huì)變得比較開心?！?/p>

越是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人越會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除出去，它能對內(nèi)心的垃圾情緒起到凈化作用。一次運(yùn)動(dòng)，就像是一次排毒和救贖，排除身體和情緒的毒素，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。也許很多人都知道運(yùn)動(dòng)很重要，它能分泌一種“快樂素”，讓身體、精神、心理都能悄無聲息地充滿活力?？傻览碚l都懂，偏偏就是做不到。但其實(shí)開始運(yùn)動(dòng)真的很簡單，你只需要定下一個(gè)目標(biāo)：去運(yùn)動(dòng)，哪怕運(yùn)動(dòng)5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態(tài)。