田蕓 趙艷霞

摘要：《史記·樂(lè)書(shū)》中太史公曰：“音樂(lè)者，所以動(dòng)蕩血脈，通流精神而正心也。音樂(lè)是人們內(nèi)心情感的反映，同時(shí)音樂(lè)也具有調(diào)節(jié)情緒、端正言行、正心明德的作用。大學(xué)生處于正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀形成的關(guān)鍵期，情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響，長(zhǎng)期不適的情緒會(huì)嚴(yán)重危害大學(xué)生的身心健康。 本文重點(diǎn)闡述如何運(yùn)用音樂(lè)特有的性質(zhì)和方式，幫助、引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒，持續(xù)發(fā)展良性情緒，將心理疾病防患于未然。

關(guān)鍵詞：音樂(lè)調(diào)養(yǎng);大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)

史記·樂(lè)書(shū) 》中太史公曰：“音樂(lè)者，所以動(dòng)蕩血脈，通流精神而正心也。 由此可見(jiàn)音樂(lè)具有情緒調(diào)節(jié)、端正言行、正心明德的功能。當(dāng)代大學(xué)生是社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，良好的心理素質(zhì)、正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀是大學(xué)生成人成才的重要保證，情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響，長(zhǎng)期不適的情緒會(huì)嚴(yán)重危害大學(xué)生的身心健康，如何運(yùn)用音樂(lè)特有的性質(zhì)和方式，幫助、引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒，持續(xù)發(fā)展良性情緒，將心理疾病防患于未然便成為本文的研究對(duì)象。

1 音樂(lè)調(diào)養(yǎng)與音樂(lè)治療的異同

音樂(lè)治療學(xué)是一門(mén)新興的邊緣學(xué)科，是集音樂(lè)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)為一體的邊緣交叉學(xué)科。其作為一門(mén)獨(dú)立和完整的學(xué)科，20 世紀(jì)中葉誕生于美國(guó)，20 世紀(jì) 80 年代引入中國(guó)，它是以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運(yùn)用音樂(lè)特有的生理、心理效應(yīng)，使求治者在音樂(lè)治療師的共同參與下，通過(guò)各種專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的音樂(lè)行為、經(jīng)歷音樂(lè)體驗(yàn)，達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)身心健康的目的，是一個(gè)系統(tǒng)干預(yù)的治療過(guò)程。音樂(lè)調(diào)養(yǎng)屬于音樂(lè)保健項(xiàng)目，是對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)良性情緒進(jìn)行持續(xù)管理的過(guò)程。音樂(lè)調(diào)養(yǎng)在于防患于未然，是對(duì)心理病癥的有效預(yù)防;音樂(lè)治療在于治療于已然，是對(duì)心理病癥的有效治療。兩者共同之處都是運(yùn)用音樂(lè)特有的性質(zhì)和方式進(jìn)行工作，具有相同的工作機(jī)制和干預(yù)方法。

2 音樂(lè)調(diào)養(yǎng)的工作機(jī)制

音樂(lè)可以直接作用于人的潛意識(shí)以及主管情緒的中樞（下丘腦和邊緣系統(tǒng)），從而對(duì)人的情緒具有調(diào)節(jié)功能。音樂(lè)可以刺激聽(tīng)覺(jué)中樞，從而提高垂體腦啡肽的濃度，對(duì)疼痛有抑制作用，具有鎮(zhèn)痛功能。 音樂(lè)的有序性有助于協(xié)調(diào)身心，可廣泛用于行為治療。音樂(lè)節(jié)奏的同步性和音樂(lè)情緒的共情性，可協(xié)調(diào)人體的生理節(jié)律和情緒。

3 大學(xué)生不良情緒特點(diǎn)及表現(xiàn)

大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒有以下表現(xiàn)：焦慮，對(duì)某種情景或事件感到擔(dān)憂和不安。 如生活焦慮、考試焦慮、學(xué)業(yè)焦慮、交往焦慮等。 自卑，是由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗(yàn)，主要表現(xiàn)為對(duì)自己的學(xué)業(yè)、能力、家庭、性格等自身因素評(píng)價(jià)過(guò)低。抑郁，是大學(xué)生對(duì)自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)情緒低落的心理狀態(tài)。 如因?qū)W業(yè)壓力、情感問(wèn)題、人際交流等原因引發(fā)的抑郁，常伴有食欲消退、神經(jīng)衰弱、失眠等現(xiàn)象。

4 音樂(lè)調(diào)養(yǎng)在大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)中的應(yīng)用

音樂(lè)調(diào)養(yǎng)要遵守“同步原則”，即要想影響和改變學(xué)生的不良情緒，首先要使用與學(xué)生目前情緒狀態(tài)同步的音樂(lè)，讓音樂(lè)與學(xué)生的情緒產(chǎn)生共鳴，然后才能通過(guò)逐漸改變音樂(lè)的情緒特點(diǎn)，以逐漸改變學(xué)生的情緒狀態(tài)。音樂(lè)調(diào)養(yǎng)樂(lè)曲的選擇一定要慎重，既要遵循“同步原則”，還要考慮學(xué)生個(gè)體的音樂(lè)喜好、個(gè)人修養(yǎng)、音樂(lè)的審美接受等因素。

4.1 對(duì)于焦慮情緒的音樂(lè)調(diào)養(yǎng)

依據(jù)學(xué)生的焦慮程度和焦慮成因，按“緊張———松弛”“焦慮———平和”“興奮———安靜” 的順序設(shè)計(jì)音樂(lè)調(diào)養(yǎng)方案，根據(jù)學(xué)生具體情況選擇小組形式或“1 對(duì) 1”形式，挑選 2-3 組樂(lè)曲組合，分 1-3 次進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)形式可以是歌曲討論、聽(tīng)音樂(lè)、音樂(lè)律動(dòng)、節(jié)奏訓(xùn)練、擊鼓———彈琴、空靈鼓即興演奏等等，一定讓學(xué)生先釋放焦慮，之后在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。建議易焦慮的學(xué)生多聽(tīng)巴赫的作品，巴赫的作品含蓄、純凈、和諧、不張揚(yáng)，構(gòu)思嚴(yán)密、感情內(nèi)在，富于哲理性、深刻性和邏輯性。初聽(tīng)簡(jiǎn)單，卻包含萬(wàn)千，使人心靜，凈化心靈。 焦慮情緒日常音樂(lè)調(diào)養(yǎng)菜單：民族管弦樂(lè)《彩云追月》;鋼琴曲《牧童短笛》《搖籃曲》;古琴曲《文王操》《普庵咒》等。

4.2 對(duì)于自卑情緒的音樂(lè)調(diào)養(yǎng)

依據(jù)學(xué)生的自卑程度及成因，按“緊張———松弛”“安靜———興奮”的順序設(shè)計(jì)音樂(lè)調(diào)養(yǎng)方案，可以以小組為單位開(kāi)展音樂(lè)活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、排練合唱、學(xué)習(xí)樂(lè)器、樂(lè)隊(duì)排練、即興彈奏、音樂(lè)想象、音樂(lè)回憶、音樂(lè)拓展游戲等。 自卑情緒日常音樂(lè)調(diào)養(yǎng)菜單：古琴曲《梅花三弄》《流水》《酒狂》;琵琶曲《龍船》《天鵝》《十一月山茶———花神白居易》《云想花想》;管弦樂(lè)《瑤族舞曲》等。

4.3 對(duì)于抑郁音樂(lè)調(diào)養(yǎng)

依據(jù)學(xué)生的抑郁和的程度及成因，按 “不愉快———愉快”“悲傷———?dú)g樂(lè)” 的順序設(shè)計(jì)音樂(lè)調(diào)養(yǎng)方案。 可以以小組為單位開(kāi)展音樂(lè)活動(dòng)，如歌曲討論、音樂(lè)拓展游戲、排練合唱、樂(lè)曲鑒賞、樂(lè)隊(duì)排練、即興彈奏、音樂(lè)想象、音樂(lè)回憶、歌曲彈唱等。抑郁情緒日常音樂(lè)調(diào)養(yǎng)菜單：江南絲竹;古琴曲《陽(yáng)關(guān)三疊》《酒狂》《憶故人》《漁樵問(wèn)》等。

綜上所述，可見(jiàn)音樂(lè)調(diào)養(yǎng)在大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)中具有積極的作用和廣闊的發(fā)展空間。 筆者認(rèn)為音樂(lè)治療與音樂(lè)調(diào)養(yǎng)的受眾對(duì)象、干預(yù)方式、功能作用、目標(biāo)層次均有不同，應(yīng)該將音樂(lè)調(diào)養(yǎng)從音樂(lè)治療中分離出來(lái)，這樣更有針對(duì)性、實(shí)效性和深入性。（指導(dǎo)老師：趙艷霞）

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（作者單位：山東協(xié)和學(xué)院）