張志超 許伊諾 李鵬

摘要：研究生的心理調(diào)適是關(guān)系到研究生身心健康發(fā)展的重要內(nèi)容，當(dāng)今社會對于高學(xué)歷高素質(zhì)的人才有著巨大的需求，對于研究生的心理調(diào)適方面的研究就顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：研究生;心理調(diào)適;研究;對策;建議

1 研究背景

研究生作為人才的知識儲備階段，既不同于本科大學(xué)生的成長，也不同于已經(jīng)發(fā)光發(fā)熱的社會人才，他們心理健康問題方面有其特殊性。但要引起注意的是，部分研究生存在著一定的心理健康問題卻沒有引起關(guān)注（毛富強， 毛光民， 李潔，2000）。

2 研究現(xiàn)狀

心理調(diào)適（Mental adjustment）也被成為“心理調(diào)節(jié)”，一般是指通過心理技巧來改變個體心理活動的絕對強度，對心理力量進行加強或者降低，以此來改變心理狀態(tài)性質(zhì)的過程（李書晶， 2008）。在學(xué)校中一般是指使用心理科學(xué)的方法對學(xué)生的心理活動進行調(diào)整，以保持或恢復(fù)正常狀態(tài)的實踐活動（裴學(xué)進，2006）。與心理適應(yīng)能力有關(guān)的心理基本素質(zhì)是決定一個人心理適應(yīng)水平的關(guān)鍵（賈曉波，2001）。

研究生面臨著來自科研、學(xué)業(yè)、家庭、社會、就業(yè)等各方面壓力，“溫室”里的培養(yǎng)使他們?nèi)鄙僖恍┟鎸Υ胧┖徒鉀Q困難的能力。近些年，高校里發(fā)生了一些研究生抑郁、自殘和自殺等讓人惋惜的事情，對于這些問題如果處理不當(dāng)，會引發(fā)各種心理方面的問題，甚至心理障礙。盡管碩士研究生或者博士研究生都已經(jīng)是成人，但是由于他們一直處在象牙塔內(nèi)，相對于社會中的同年人，一部分學(xué)生的心智與社會上的同齡人相比還不夠成熟（陳瑜，何躍，2005），往往無法正確地看待問題與解決問題。

3 影響研究生心理調(diào)適的因素

3.1 自我概念

自我概念（Self-Concept）是指個體對自身存在的認(rèn)識和體驗，是一個由情感、態(tài)度、價值等組成的有機認(rèn)知機構(gòu)，把一個人表現(xiàn)出的各種思想、信仰、能力和觀點組織起來。個體的自我概念可以通過自我認(rèn)識和他人反饋進行補充和改正（金盛華， 1996）。徐海玲的研究（2007）發(fā)現(xiàn)個體的自我概念清晰性可以調(diào)節(jié)自尊與心理調(diào)適之間的關(guān)系。

3.2 適應(yīng)問題

當(dāng)個體長期處以一種生活的環(huán)境中，在適應(yīng)這種環(huán)境后他們的思維結(jié)構(gòu)和行為方式都會形成一種固化狀態(tài)，當(dāng)他們換到另一種新的環(huán)境時就會出現(xiàn)心理不適應(yīng)的問題（樊富珉，1996）。他們除了面對基本的學(xué)習(xí)任務(wù)還要承擔(dān)課題組的科研任務(wù)，由于不適應(yīng)很可能會造成研究生們冷漠、抑郁和焦慮，甚至產(chǎn)生精神障礙（聶萬勇，陳靜云，2006）。此時對于入學(xué)階段的研究生心理調(diào)適要注意在個體與環(huán)境相互作用中構(gòu)建穩(wěn)定的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)個體和環(huán)境之間的關(guān)系，使之處一種平衡狀態(tài)（夏紀(jì)林，2002）。

3.3 心理壓力

心理壓力是人生無法避免的問題，直接或者間接會影響到研究生的心理素質(zhì)，導(dǎo)致一些心理問題。也要注意到研究生群體中男性的心理壓力大于女性（梁寶勇等，2009），他們更容易產(chǎn)生心理健康問題。這可能同男性和女性的不同的行為和人格特點以及社會期望有關(guān)系（林崇德等，2003）。對于研究生的心理調(diào)適一定要注意方式和方法，要深入進行問題根源的挖掘和了解。

4 對策與建議

首先要加強自我認(rèn)知，勇于面對和接受自己的不足和缺點，樹立正確的認(rèn)知觀念（夏紀(jì)林， 2002）。尤其是對于剛升入研究生的學(xué)生，對于環(huán)境的改變導(dǎo)致的不適應(yīng)要有合理的認(rèn)識。其次可以通過設(shè)立目標(biāo)集中注意力。研究提高自己的抗挫能力有助于對于一些失敗和矛盾的認(rèn)識，要對挫折情境進行正確的認(rèn)識（陳瑜，何躍，2005），作出積極的反應(yīng)。

其次要健全學(xué)校心理健康職能部門。按照學(xué)生人數(shù)配備心理健康老師崗位，同時完善相關(guān)的規(guī)定和制度，從學(xué)校層面給予研究生心理健康問題的重視（樓成禮，林良夫， 曾超， 2005）。其次要積極開展心理健康問題的教育、宣傳、治療，保障研究生的心理健康問題可以有效預(yù)防、及時發(fā)現(xiàn)、有效救助（江立成， 楊峰， 2005）。另外，學(xué)校要縮短導(dǎo)師與學(xué)生之間的心理距離，利用好導(dǎo)師與學(xué)生的關(guān)系（劉蓉潔， 馬鑫， 2015）、課題組學(xué)生之間的關(guān)系。

5 未來展望

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》中提出，在2015年和2020年，我國的在校研究生規(guī)模將分別達170萬和200萬。希望通過本文為未來研究提供方向，如心理調(diào)適和個體人格、情緒、氣質(zhì)等方面的關(guān)系，以及為心理調(diào)適的方法提供更多的借鑒。

參考文獻：

[1]樊富珉.社會現(xiàn)代化與人的心理適應(yīng)[J]. 清華大學(xué)學(xué)報：哲學(xué)社會科學(xué)版，1996（04）.

[2]賈曉波.心理適應(yīng)的本質(zhì)與機制[J].天津師范大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版），2001（01）.

[3]江立成，楊峰.當(dāng)前我國研究生心理健康問題分析及對策[J].中國高教研究，2005（07）.

[4]金盛華.自我概念及其發(fā)展[J].北京師范大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版），1996（01）.

[5]李書晶.高中學(xué)生心理調(diào)適問題的研究[D].南京師范大學(xué)，2008.

[6]劉蓉潔，馬鑫.淺談研究生逆反心理的特殊性及調(diào)適建議[J].法制與社會：旬刊，2015.

[7]樓成禮，林良夫，曾超.加強研究生心理健康教育的對策性思考[J].教育發(fā)展研究，2005（03）.

[8]毛富強，毛光民，李潔.研究生心理健康狀況初步評價[J].中國健康心理學(xué)雜志，2000（01）.

[9]聶萬勇，陳靜云.高校研究生常見的心理問題及對策研究[J].邊疆經(jīng)濟與文化，2006（11）.

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[11]夏紀(jì)林.大學(xué)新生適應(yīng)問題及心理調(diào)適[J].國際中華神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)雜志，2004（01）.

基金項目：本文受2019年天津市首批大學(xué)生思想政治教育專項課題資助。

作者簡介：張志超（1994—），男，河南信陽人，天津師范大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)專業(yè)碩士在讀，研究方向：社會認(rèn)知與加工。

（作者單位：天津師范大學(xué)心理學(xué)部）