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        唉,我這無(wú)處安放的暴脾氣

        2020-05-25 09:06:05沈無(wú)疆
        中學(xué)生天地(A版) 2020年5期
        關(guān)鍵詞:冊(cè)子性子沖動(dòng)

        很多時(shí)候,我在大家眼里是一個(gè)幽默的人,喜歡說(shuō)段子逗趣,但我還是被同學(xué)取了一個(gè)綽號(hào)——“炮仗”,因?yàn)槲业钠饪偸且稽c(diǎn)就燃。比如,有一次,我和朋友們一起打球,在我成功進(jìn)球之后,一個(gè)平時(shí)很要好的朋友卻說(shuō)我“帶球走步”犯規(guī),我火氣一下就上來(lái)了,心想:自己打球爛,還見(jiàn)不得別人好。于是,我憤怒地和他理論,話還沒(méi)說(shuō)兩句就一拳頭揮了過(guò)去……被周?chē)瑢W(xué)拉開(kāi)時(shí),我看到了他臉上被揍的痕跡,突然就懊悔了:唉,又沖動(dòng)了!還有一次,我在房間里寫(xiě)作業(yè),媽媽在客廳打電話,那討厭的聲響頓時(shí)令我暴怒,沖出去就朝她吼了一聲,氣得媽媽直抹眼淚……類(lèi)似的事已經(jīng)發(fā)生過(guò)不止一兩回了,每回事后我都很后悔,可一遇上事,我還是控制不住自己。我該怎么辦?

        by 沈無(wú)疆

        直面我們的壞情緒

        最?lèi)?ài)夏天:當(dāng)你在苦惱如何控制自己暴躁的脾氣時(shí),我卻為你慶幸,因?yàn)楸绕鹉切┛酥苹蛱颖軌那榫w的小伙伴,你至少已經(jīng)在正視自己的憤怒。情緒管理的第一步,就是覺(jué)察并直面我們的情緒。我建議你可以多和朋友、父母溝通,聽(tīng)一聽(tīng)他們對(duì)你的不滿(mǎn)和控訴,更全面地了解自己的情緒,并及時(shí)反思,最后慢慢改變自己沖動(dòng)的性子。

        白飯?zhí)K蘇:情緒的好和壞都是人的內(nèi)在反應(yīng),是客觀存在的,但我們總試圖花很多精力去消滅生氣、焦慮、恐懼這類(lèi)壞情緒。其實(shí),恐懼讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn),焦慮讓我們未雨綢繆。問(wèn)題并不在于情緒本身,而在于你面對(duì)壞情緒時(shí)的處理方式。當(dāng)你有了后悔的情緒,這不正促使你尋找方法來(lái)改變現(xiàn)狀嗎?所以,比起別人告訴你“要忍著,別發(fā)火”,我更想說(shuō)的是你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何正確表達(dá)自己的情緒。要知道,你生氣的時(shí)候,把拳頭砸向同伴,和你沉著臉告訴他“你說(shuō)的話讓我感到非常憤怒”,兩者的表達(dá)效果是一樣的(對(duì)方都接收到“你生氣了”的信息),但是帶來(lái)的后果卻是截然不同的。

        安撫好自己,別再讓情緒“暴走”

        愛(ài)心:曾經(jīng),我也總是對(duì)身邊的人發(fā)脾氣,后來(lái)聽(tīng)了一個(gè)姐姐的建議,準(zhǔn)備了一本專(zhuān)門(mén)記錄“壞脾氣”的冊(cè)子。一旦亂發(fā)脾氣,我便會(huì)拿出冊(cè)子邊記錄邊問(wèn)自己:為什么我又突然發(fā)火了?傷害到別人了嗎?是否有更好的解決方法?……剛開(kāi)始記錄的時(shí)候,文字里還充滿(mǎn)著火藥味,堅(jiān)持久了,我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)可以清晰地捕捉自己的情緒訊號(hào)。之后,當(dāng)暴脾氣抬頭的時(shí)候,我就深呼吸,然后用記錄在冊(cè)子上的解決方法平息怒火。

        陳璐奕(浙江省上虞中學(xué)):你本來(lái)就是個(gè)容易激動(dòng)的人,所以在競(jìng)技類(lèi)游戲進(jìn)行的過(guò)程中,你可能會(huì)不斷強(qiáng)化自己的暴躁情緒。性情并不是一朝一夕就可以被改變的,我建議你多給自己一點(diǎn)時(shí)間,嘗試著靜下心來(lái)看看書(shū)。讀書(shū)時(shí)的那份靜謐,會(huì)不知不覺(jué)地讓你褪去身上的戾氣,讓你的心慢慢柔軟起來(lái)。被人溫柔地對(duì)待是件美好的事情,希望你能戰(zhàn)勝暴躁情緒,溫柔待人,也被世界溫柔以待。

        晴:我也是個(gè)性子比較急的人,總是一言不合就紅了臉,而且沖動(dòng)時(shí)候說(shuō)出的話、做出的事經(jīng)常讓人心寒,可后悔沒(méi)有用,一旦傷害已經(jīng)造成,我們要考慮的是及時(shí)止損。你應(yīng)該在發(fā)火之后向你的朋友、媽媽道歉,越早道歉越好,這會(huì)大大緩解雙方的矛盾,而且你的真誠(chéng)道歉或許可以換來(lái)朋友的原諒,不至于讓你的人際關(guān)系惡化。

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