很多時(shí)候，我在大家眼里是一個(gè)幽默的人，喜歡說(shuō)段子逗趣，但我還是被同學(xué)取了一個(gè)綽號(hào)——“炮仗”，因?yàn)槲业钠饪偸且稽c(diǎn)就燃。比如，有一次，我和朋友們一起打球，在我成功進(jìn)球之后，一個(gè)平時(shí)很要好的朋友卻說(shuō)我“帶球走步”犯規(guī)，我火氣一下就上來(lái)了，心想：自己打球爛，還見(jiàn)不得別人好。于是，我憤怒地和他理論，話還沒(méi)說(shuō)兩句就一拳頭揮了過(guò)去……被周?chē)瑢W(xué)拉開(kāi)時(shí)，我看到了他臉上被揍的痕跡，突然就懊悔了：唉，又沖動(dòng)了！還有一次，我在房間里寫(xiě)作業(yè)，媽媽在客廳打電話，那討厭的聲響頓時(shí)令我暴怒，沖出去就朝她吼了一聲，氣得媽媽直抹眼淚……類(lèi)似的事已經(jīng)發(fā)生過(guò)不止一兩回了，每回事后我都很后悔，可一遇上事，我還是控制不住自己。我該怎么辦？

by 沈無(wú)疆

直面我們的壞情緒

最?lèi)?ài)夏天：當(dāng)你在苦惱如何控制自己暴躁的脾氣時(shí)，我卻為你慶幸，因?yàn)楸绕鹉切┛酥苹蛱颖軌那榫w的小伙伴，你至少已經(jīng)在正視自己的憤怒。情緒管理的第一步，就是覺(jué)察并直面我們的情緒。我建議你可以多和朋友、父母溝通，聽(tīng)一聽(tīng)他們對(duì)你的不滿(mǎn)和控訴，更全面地了解自己的情緒，并及時(shí)反思，最后慢慢改變自己沖動(dòng)的性子。

白飯?zhí)K蘇：情緒的好和壞都是人的內(nèi)在反應(yīng)，是客觀存在的，但我們總試圖花很多精力去消滅生氣、焦慮、恐懼這類(lèi)壞情緒。其實(shí)，恐懼讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，焦慮讓我們未雨綢繆。問(wèn)題并不在于情緒本身，而在于你面對(duì)壞情緒時(shí)的處理方式。當(dāng)你有了后悔的情緒，這不正促使你尋找方法來(lái)改變現(xiàn)狀嗎？所以，比起別人告訴你“要忍著，別發(fā)火”，我更想說(shuō)的是你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何正確表達(dá)自己的情緒。要知道，你生氣的時(shí)候，把拳頭砸向同伴，和你沉著臉告訴他“你說(shuō)的話讓我感到非常憤怒”，兩者的表達(dá)效果是一樣的（對(duì)方都接收到“你生氣了”的信息），但是帶來(lái)的后果卻是截然不同的。

安撫好自己，別再讓情緒“暴走”

愛(ài)心：曾經(jīng)，我也總是對(duì)身邊的人發(fā)脾氣，后來(lái)聽(tīng)了一個(gè)姐姐的建議，準(zhǔn)備了一本專(zhuān)門(mén)記錄“壞脾氣”的冊(cè)子。一旦亂發(fā)脾氣，我便會(huì)拿出冊(cè)子邊記錄邊問(wèn)自己：為什么我又突然發(fā)火了？傷害到別人了嗎？是否有更好的解決方法？……剛開(kāi)始記錄的時(shí)候，文字里還充滿(mǎn)著火藥味，堅(jiān)持久了，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)可以清晰地捕捉自己的情緒訊號(hào)。之后，當(dāng)暴脾氣抬頭的時(shí)候，我就深呼吸，然后用記錄在冊(cè)子上的解決方法平息怒火。

陳璐奕（浙江省上虞中學(xué)）：你本來(lái)就是個(gè)容易激動(dòng)的人，所以在競(jìng)技類(lèi)游戲進(jìn)行的過(guò)程中，你可能會(huì)不斷強(qiáng)化自己的暴躁情緒。性情并不是一朝一夕就可以被改變的，我建議你多給自己一點(diǎn)時(shí)間，嘗試著靜下心來(lái)看看書(shū)。讀書(shū)時(shí)的那份靜謐，會(huì)不知不覺(jué)地讓你褪去身上的戾氣，讓你的心慢慢柔軟起來(lái)。被人溫柔地對(duì)待是件美好的事情，希望你能戰(zhàn)勝暴躁情緒，溫柔待人，也被世界溫柔以待。

晴：我也是個(gè)性子比較急的人，總是一言不合就紅了臉，而且沖動(dòng)時(shí)候說(shuō)出的話、做出的事經(jīng)常讓人心寒，可后悔沒(méi)有用，一旦傷害已經(jīng)造成，我們要考慮的是及時(shí)止損。你應(yīng)該在發(fā)火之后向你的朋友、媽媽道歉，越早道歉越好，這會(huì)大大緩解雙方的矛盾，而且你的真誠(chéng)道歉或許可以換來(lái)朋友的原諒，不至于讓你的人際關(guān)系惡化。