引起頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢(shì)，保護(hù)頸椎要從生活習(xí)慣開(kāi)始。

造成頸椎病的不良習(xí)慣主要有以下幾種，這些習(xí)慣在生活中很常見(jiàn)。

不注重頸部放松 頸部壓力過(guò)大，會(huì)影響頸部代謝，經(jīng)常泡澡或按摩，能促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，加速代謝。

不良姿勢(shì) 人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長(zhǎng)期讓它處于一種姿勢(shì)，最終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，坐車(chē)打盹兒等，都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。

不注意保暖 現(xiàn)在許多人為了美，不去注意自身保暖情況，容易讓濕寒之氣進(jìn)入身體，從而使肌肉痙攣、淋巴血液回流緩慢，繼而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

為了保護(hù)頸椎，有必要改正不良習(xí)慣，并在生活中注意對(duì)頸椎的護(hù)理措施。

選擇合適的枕頭 枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎過(guò)于前屈、頸部軟組織疲勞、容易落枕。枕頭過(guò)低或不用枕頭，則脊柱無(wú)法保持正常生理狀態(tài)，使腰椎增加不合理的負(fù)擔(dān)，不利于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。除此之外，選擇時(shí)還要考慮枕頭的支撐性能和柔軟程度。找到一個(gè)合適的枕頭，發(fā)生頸椎病的概率就會(huì)降低很多。

做好頸部的保暖工作 在冬天，為了避免寒風(fēng)對(duì)頸部的侵襲，可以圍上圍巾，做好保暖工作。如果是一直遭受頸椎病困擾的朋友，那么就更要重視保暖，即便是在夏季，也不能讓頸部有任何受寒的可能。

按摩 如果條件允許，可以去專(zhuān)業(yè)的地方進(jìn)行按摩，以緩解頸椎的疲勞。

聳肩 抽出幾分鐘時(shí)間，站直，同時(shí)提高雙肩，再放松，來(lái)回幾次，可以起到放松頸椎的作用。

練瑜伽 練習(xí)瑜伽，不但可以放松頸椎，還可以對(duì)身體的其他地方起到放松的作用。

畫(huà)圓圈 長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候，經(jīng)常用頭在空中畫(huà)圓圈，扭一扭頭部、可以防止頸椎疲勞。

最后，在飲食方面也要注意。有一種頸椎病類(lèi)型，叫食管型頸椎病，這種類(lèi)型的頸椎病就是由于飲食而引起的，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃辛辣刺激食物，引起頸椎前方出現(xiàn)增生。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）