佚名

我們的日常生活，越來越常遇到這樣的場景：逛超市站在琳瑯滿目的貨架前不知所措，無從下手;在網(wǎng)上花了幾個小時對比商品，最后卻一件也沒買成;微信里收藏了幾百條認(rèn)為可能會用到的信息和資料，卻再沒有打開過……物質(zhì)生活和信息空前豐盛，我們在一定的自由度中實現(xiàn)了選擇的自由，卻突然發(fā)現(xiàn)自己不知道自己要什么。

為什么我們的選擇越來越多，卻越來越不容易感到快樂？

選擇多≠幸福

美國社會心理學(xué)家巴里·施瓦茨在他的著作《選擇的悖論》中提出了這樣一個觀點：當(dāng)人們無從選擇的時候，生活似乎是無法忍受的;不過當(dāng)選擇數(shù)量持續(xù)增加時，海量選擇的消極作用就會顯現(xiàn)，要是可供選擇的數(shù)目繼續(xù)瘋長，可能會壓得我們喘不過氣來。這是因為：

1.選擇越多，機會成本越大。機會成本是指做選擇的其中一項成本就是放棄其他機會，當(dāng)選擇越多，也意味著放棄的機會成本越多，也越容易造成人在取舍上患得患失。

2.選擇越多，期望越高，落差越大。選擇機會的增加不可避免地導(dǎo)致了預(yù)期的上升，但現(xiàn)實往往會與你的高期望形成落差。

3.信息過量，形成選擇屏障。一旦缺乏做出某種選擇的專業(yè)知識，就意味著我們沒法做出正確選擇。但我們并沒有這么多時間去掌握每個領(lǐng)域的專業(yè)知識，結(jié)果導(dǎo)致選擇焦慮。

4.選擇越多，越容易后悔?？紤]到可能存在一個最佳選項但又沒辦法選出來的時候，選擇就意味著伴隨著后悔。

5.選擇越多，越容易陷入比較。選擇越多，越依賴于他人的決定，所以越容易陷入社會比較，對自己的滿意程度就越低。

上面這些因素都能對人的主觀幸福感產(chǎn)生影響，當(dāng)選擇多到一定程度的時候，就開始和幸福感成反比了。

為什么會受多選擇的困擾

當(dāng)你要做出一個選擇時，你會一定要選擇最好的那個？還是說足夠好就行了？

1.最大化者：如果你只能接受選擇里最好的那個，那么你就是一個最大化者。最大化者因為完美主義而力求窮盡所有選項，卻因此陷入懷疑、焦慮、恐懼和后悔。

2.滿足者：他們滿足于足夠好的東西，而不去想還有更好的東西在后面。一旦找到了符合自己標(biāo)準(zhǔn)的東西，就會立刻收手。

巴里·施瓦茨在問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：最大化傾向高的人生活滿意度更低，更有抑郁傾向。但有一個好消息是：沒有一個人在每個方面都是最大化者。

比如：有的人在生活層面是一個滿足者，無論是食物、衣物還是護膚品上，只要滿足一兩個標(biāo)準(zhǔn)就不再糾結(jié)其他選項;但在工作上他是一個最大化者：比如在寫作的搜集資料環(huán)節(jié)會出現(xiàn)選擇障礙甚至拖延的情況，總覺得有讀不完的好書，搜集不完的好資料。根據(jù)這個例子，你可以想想，自己在哪部分希望做到最大化的完美，哪部分覺得足夠好就行。然后有針對性地做出調(diào)整，改善做選擇的效率。

用對方法，更加明智地做選擇

想要做出明智的選擇，通過一些方法可以實現(xiàn)：

1.選擇之前，確定最重要目標(biāo)。

一個人每天需要做出的選擇實在是太多了。如果事無巨細(xì)，想讓每一個選擇都盡善盡美，那么我們時間一定會不夠用，對已經(jīng)做出的選擇也不能好好享受。所以做選擇的第一步：選擇對什么事情做出選擇，也許才是我們最重要的選擇。

2.選擇時，降低期待。

選擇時適當(dāng)降低我們的期待可以提高幸福感，并告訴自己并不是每一個選擇都會決定你的命運。巴里·施瓦茨還給出小建議：除非真的很不滿意，否則還是買常用那款，不要輕易被所謂的“新款”所迷惑。一定程度的理性，能讓我們更好地做出選擇。

3.選擇后，不后悔不比較。

做出選擇后，就應(yīng)該盡可能把精力放在維護和改善已有的選擇上，學(xué)會看到已有選擇的積極面，少糾結(jié)于消極的方面。

摘自《婦女》