亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        打打“老年羽毛球”,越老越瀟灑

        2020-05-14 13:37:58王洪武
        家庭百事通·健康一點通 2020年1期
        關(guān)鍵詞:劉老接球羽毛球

        王洪武

        “老年羽毛球”,是我們幾個老人給它起的名字,就是在打羽毛球的過程中,基本上沒有青年人打羽毛球時的跳躍、沖殺等激烈的動作,而是重在打出去的球,如何使對方容易接,一次能打很多個往返而不落地,我們又叫它為“和平球”。

        我和我的老搭檔劉老每隔一天便要打一個小時的“老年羽毛球”,十多年來從不間斷。如今我72歲,劉老已79歲。兩個人打起羽毛球來,球往返一兩百個不在話下,甚至還有過往返1000多個球的記錄。

        偶遇年輕人與我打?qū)κ?,年輕人打起來全身投入,像猛虎下山,狠殺狠扣,我根本接不上。此時,我往往就批評人家:“打的什么東西?”每每遇此,劉老即笑著解圍:“羽毛球,當然還是青年這個打法正規(guī),有技巧,打得激烈,有看頭。我們那個‘和平球,則是人老體衰不得已而為之。”不過,經(jīng)常打打“老年羽毛球”對上了年紀的人確實好處多多。

        莫看這“老年羽毛球”雙方不需拼命對抗,但手臂要一次次地揮動,手腕要一次次擺動,雙腳要不停地移動,頭頸要上下左右活動,接高球要仰頭,拾球要彎腰,這些動作對活動臂關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以及腰部、腹部肌肉等都有好處。打幾十分鐘的“老年羽毛球”,對一個老人來說,運動量就可以了。

        常聽一些老人喊肩頸痛,我十幾年前也那樣,而今很少有這些疼痛了。其實,“老年羽毛球”一分鐘就算打40下,一個小時下來,肩頸等部位就要活動2400下,長年累月的鍛煉,什么肩周炎、頸椎病早給“打”跑了。若不是打羽毛球,誰有這個毅力能將肩臂甩動這么多下呢!

        我在打球中還摸索出一個健身方法,那就是在抬手舉拍時,順便用鼻悠悠地吸一口氣,擊過球往下放球拍時,正好把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸,對增強肺部功能、促進血液循環(huán)以至全身心的健康,亦都是大有裨益的。

        因長期做文字工作,我從30歲起就離不開眼鏡。老了倒怪了,現(xiàn)在看報紙、“爬格子”,反而一定要把眼鏡拿掉。與我搭檔的劉老眼睛特別小,可打起球來,眼睛特別亮,有時球場光線差,他接球也一接一個準。我們想,這與常打“老年羽毛球”恐怕不無關(guān)系。您看,羽毛球在空中飛,接球的一方雙眼要“趕”著看,眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松,打一小時球,等于做了一小時的眼睛保健操,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,對增強視力的作用不言而喻。我伏案久了,眼睛疲勞,打一會兒羽毛球,馬上便神清眼明,舒服極了。

        打“老年羽毛球”,是一種休閑,也是一種樂趣。當技術(shù)不斷提高,打打若干球不掉地時,心里便不由得美滋滋的。若旁邊再有觀看的人拍手叫好,那更渾身來勁。

        我們打球,都不是單個行動,至少約好四五個人,大家輪換上陣,說說笑笑,其樂無窮。時而再來個“男女搭配”,打球就更加“不累”了。

        打羽毛球的這些年,我們還帶出了不少“徒弟”。有個姑娘,當年是我們在球場上幫她牽線搭橋談戀愛的,現(xiàn)在她的女兒也能跟我們學球了,想想這多有趣啊!

        打羽毛球困難的是要有個好場地,風稍大些就不行。好在城市樓房林立,我們在庭院里選了幾處可以避不同風向的場地。不用拉網(wǎng)子,哪里好打就趕到那里。技術(shù)熟練了,有點小風也不要緊,反正我們打的“和平球”正是:“有志隨處是戰(zhàn)場,打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑,不負當今好時光?!?/p>

        猜你喜歡
        劉老接球羽毛球
        上門維修
        羽毛球
        例說幾何體的外接球問題
        剖析幾何體與其外接球問題
        一次只爬兩層樓
        羽毛球
        幼兒100(2018年35期)2018-12-29 12:32:22
        飛行的羽毛球
        古稀爺爺愛護蟬
        羽毛球PK賽
        小主人報(2016年2期)2016-02-28 20:46:35
        一腔熱血精忠報國
        国产精成人品日日拍夜夜免费 | 亚洲精品偷拍自综合网| 亚洲av日韩av永久无码下载| 丰满熟妇乱又伦| 亚洲av成人一区二区三区网址 | 国产又黄又爽视频| 亚洲av免费高清不卡| 国产精品一区二区午夜久久| 精品久久一品二品三品| 欧美老肥妇做爰bbww| 国产成人久久777777| АⅤ天堂中文在线网| 久久久国产视频久久久| av毛片亚洲高清一区二区| 亚洲av永久无码精品古装片| 免费无遮挡禁18污污网站| 中文字幕av无码免费一区| 久久婷婷色香五月综合激情| 午夜视频在线观看日本| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天| 亚洲av一宅男色影视| 久久aⅴ无码av高潮AV喷| 一区二区二区三区亚洲| 欧美video性欧美熟妇| 最新国产乱视频伦在线| 国产一级黄色性生活片| 久久久久人妻精品一区二区三区 | 粉嫩av最新在线高清观看| 成人午夜性a级毛片免费| 亚洲aⅴ无码日韩av无码网站| 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 一区二区视频在线国产| 国内成+人 亚洲+欧美+综合在线| 夜夜综合网| 无码制服丝袜中文字幕| 色和尚色视频在线看网站| 亚洲精品无码av人在线播放| 成人欧美在线视频| 亚洲二区精品婷婷久久精品| 天天做天天添av国产亚洲| 久久99精品久久久久久|