別問為什么,試試就知道!
01 |別大意
嚴(yán)禁爸媽在每次考試前囑咐你“別粗心大意”,雖是關(guān)心,卻會(huì)導(dǎo)致你習(xí)得性焦慮。
02|得失心
一旦你有了得失心,并且開始害怕自己考不好,那你很大概率會(huì)真的考得很糟糕。
03|下一題
想要考得好,做完這一題立即開始下一題,同時(shí)記住做下一題時(shí),把上一題忘掉。
04|控制不住
一考試就控制不住自己的腦子,不是哼歌就是想起昨天晚上看的電視?。繘]關(guān)系,這只能證明你太緊張了。
05|坐不住
考試時(shí)間一長(zhǎng)就開始焦慮?試試每天每次最長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間超過兩小時(shí),這能幫助你保持平靜。
06|抿一口
遇到不會(huì)的題就心跳加速、呼吸急促?記得抿一小口水,這樣做既不容易想去廁所,又能緩解緊張情緒。
07 |發(fā)揮失常
“失誤”也是你能力的一種體現(xiàn),切記不要抱著僥幸心理,覺得自己本應(yīng)該考得更好。
08|接納焦慮
適當(dāng)緊張能夠激發(fā)你的潛力,如果你在考試時(shí)感到緊張,記得告訴自己:“我很緊張,但是沒關(guān)系?!?/p>