梁勇

不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒。

睡覺時身體突然抖一下？網(wǎng)上的答案五花八門。有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動……有位醫(yī)生的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有……

言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什么是肌抽躍現(xiàn)象？

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。

這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于：“快速動眼期”的睡眠期，是伴隨著“快速動眼期”進(jìn)入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

1.過于勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

2.缺鈣

血鈣低，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

這也是為什么小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。

3.肝腎虧虛

肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

4.癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

哪些方法可以減少臨睡肌抽躍？

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2.適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。

大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3.規(guī)律作息

生活規(guī)律上，也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。

想不到吧！多數(shù)情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的，屬于一種自然現(xiàn)象哦！